Паляпшэнне гледжання - 12 практыкаванняў гімнастыкі для вачэй

Як дамагчыся паляпшэння гледжання і пазбавіцца ад стомы з дапамогай практыкаванняў для вачэй? Каб палепшыць зрок, важна рэгулярна выконваць нескладаную гімнастыку, або скарыстацца самымі вядомымі методыкамі для паляпшэння зроку. Каб ад практыкаванняў для вачэй быў вынік, іх рэкамендуецца выконваць, седзячы на ​​крэсле або крэсле. Так Вы зможаце максімальна расслабіцца, а спіне на што абапірацца.

Паляпшэнне гледжання - 12 практыкаванняў гімнастыкі для вачэй

Відэа Гімнастыка для вачэй - паляпшаем зрок

  • Практыкаванне №1.

    Масаж галавы - ён здымае агульнае напружанне, актывізуе кровазабеспячэнне вока, дапамагае захаваць зрок. Акрамя таго, масаж галавы не толькі карысны, але і прыемны.

    Сям’я і дзеці: Паляпшэнне гледжання - 12 практыкаванняў гімнастыкі для вачэй

    • Да ончикамы пальцаў масажуйце патыліцу і шыю ўздоўж пазваночніка. Такім чынам, Вы зможаце актывізаваць кровазабеспячэнне галавы і вочнага яблыка.
    • Нахіліце галаву ўніз паглядзіце на падлогу. Павольна падніміце галаву ўверх і адкіньце яе назад (але не рэзка!). Цяпер вочы глядзяць у столь. Прыміце зыходнае становішча. Практыкаванне паўтарыце 5 разоў.
    • Кончыкамі сярэдніх пальцаў акуратна масажуйце скуру вакол вачэй па гадзінны стрэлцы. Падчас практыкаванні мацней націсніце бровы і вобласць пад вачыма.
    • У вонкавага боку вока знайдзіце пункт і націсніце на яе на працягу 20 секунд. Практыкаванне паўтараецца 4 - 5 разоў.

  • Практыкаванне №2.

    Прычыніце рукой правае вока, энергічна лыпаючы левым вокам. Такое ж практыкаванне прарабіце з правым вокам.

  • Практыкаванне №3.

    Шырока ж вочы, напружце скуру і мышцы асобы. Максімальна паслабцеся. Галава нерухомая, а круціце вачыма ў розныя бакі.

  • Практыкаванне №4.

    10 секунд глядзіце на карцінку перад вачыма. Перавядзіце погляд на карціну за акном на 5 секунд. Зрабіце практыкаванне 5 - 7 раз не напружваючы вачэй. Практыкаванне выконваецца 2 - 3 разы на дзень, робячы перапынкі паміж практыкаваннямі не менш 2-х гадзін.

  • Практыкаванне №5.

    Седзячы на ​​крэсле або ў крэсле моцна зачыніце вочы на ​​некалькі секунд, адкрыйце вочы і часта лыпайце імі.

  • Практыкаванне №6.

    Зыходнае становішча - рукі на поясе. Павярніце галаву ў права і паглядзіце на правы локаць. Затым павярніце галаву налева і паглядзіце на левы локаць. Выканайце практыкаванне 8 разоў.

  • Практыкаванне №7.

    Дачакайцеся заходу або ўзыходу сонца. Устаньце тварам да сонца так, каб палова твару знаходзілася ў цені, а другую - асвятляла сонца. Зрабіце некалькі невялікіх паваротаў галавой, хаваючы твар у цень, то выстаўляючы яго на свет. Практыкаванне рэкамендуецца выконваць па 10 хвілін.

  • Практыкаванне №8.

    Ляжце на ложак, зачыніце вочы і паслабцеся. Пакладзеце далоні на вочы. Вочы павінны адпачываць у падобным становішчы ў поўнай цемры хвілін 20. Чым цямней будзе станавіцца перад вачыма, тым лепш вочы адпачылі.

  • Практыкаванне №9.

    Працуючы за кампутарам, кожныя 02:00 пераключайцеся на акно і глядзіце па 10 хвілін. Часам зачыняйце вочы на ​​5 хвілін, каб яны адпачылі. Праз кожныя 10 - 15 хвілін працы за кампутарам адвод погляд ад манітора на 5 секунд.

  • Практыкаванне №10.

    Паварочвайце галаву ў розныя бакі. Вачыма паўтарайце рух галавы.

  • Практыкаванне №11.

    Вазьміце ў руку аловак і выцягніце яго наперад. Павольна трымаеце аловак да носа, сочачы за імі вачамі. Адводзіце аловак ў зыходнае становішча. Рабіце практыкаванне штодня па некалькі хвілін.

  • Практыкаванне №12.

    Выцягніце рукі перад сабой. Сканцэнтруйце зрок на кончыках пальцаў, пасля, на ўдыху падніміце рукі ўверх. Працягвайце глядзець на пальцы, не падымаючы галавы. Апускаючы рукі рабіце выдых.

Вочы - вельмі важны орган, без якога немагчыма пазнаваць навакольны свет і нармальна існаваць. Дрэнны зрок абмяжоўвае Вас у чым. Вы залежыце ад ачкоў і кантактных лінзаў. Выконвайце гэтыя 12 практыкаванняў штодня, і Вы будзеце дакладна бачыць нават у 60 гадоў!

Паляпшэнне гледжання. Пальчыкавая гімнастыка для вачэй Відэа.

Пакіньце Свой Каментар