Як рабіць практыкаванні Кегеля


У сярэдзіне XX стагоддзя гінеколаг Арнольд Кегеля распрацаваў праграму практыкаванняў, якая была закліканая дапамагчы нядаўна нарадзілі жанчынам справіцца з праблемай самаадвольнага мачавыпускання. Да 1950 года гэтая хвароба лячыўся выключна шляхам хірургічнага ўмяшання. У працэсе выканання практыкаванняў, прапанаваных Кегеля, жанчыны выявілі, што іх адчуванні, якія яны адчуваюць падчас сэксу, сталі значна ярчэй. Яны казалі пра тое, што сталі лепш кантраляваць сваё цела, а значыць, і аргазмы.

Зараз практыкаванні Кегеля шырока распаўсюджаны сярод жанчын розных узростаў. Іх можна выконваць без кансультацыі лекара ў любы вольны час. Ніякіх дапаможных інструментаў вам не спатрэбіцца.

Першае практыкаванне заключаецца ў чаргаванні напружання і расслаблення цягліц похвы. Спачатку напружце гэтыя мышцы і затрымаеце іх у такім стане на 10 секунд, затым расслабьте іх на тое ж колькасць часу. Пасля 10 доўгіх скарачэнняў прарабіце 5 хуткіх. Надавайце гэтаму практыкаванні па 5 хвілін у дзень.

Затым прыступіце да выканання практыкаванні «ліфт». Яно заключаецца ў тым, што вы павінны зусім няшмат напружыць похвавыя цягліцы. Гэта будзе «першы паверх». Праз 3-5 секунд напружце іх трохі мацней - «другі паверх». Так падніміцеся да «пятага паверха» і спусціцеся ўніз, затрымліваючыся на кожным з «паверхаў».

Дамажыцеся трапятання мышцы, напружваючы і аслабляючы яе так хутка, як вы толькі можаце. Затым павольна скароціце цягліцу, у думках уцягваючы ў яе ілюзорны прадмет. Ўтрымлівайце мышцу ў напружаным стане 5 секунд, а затым паспрабуйце практыкаванне 10 разоў.

Па меры развіцця цягліц, павялічвайце час заняткаў. Напрыклад, калі ў пачатку дастаткова затрымоўванні цягліц ў цяжкім становішчы на ​​5 секунд, то праз 1-2 тыдні паступова павялічце гэты час да 10-15 секунд. З кожным разам практыкаванні будзе выконвацца ўсё прасцей і прыемней.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар