Як выйсці з дэпрэсіі

Калі на вуліцы лье дождж, холадна, на душы становіцца няўтульна і сумна. У восеньскія і зімовыя месяцы людзей нярэдка наведваюць дэпрэсіўныя думкі. Сама надвор’е падахвочвае да паглыблення ў сябе, абдумванню нявырашаных праблем. Якія ж прычыны дэпрэсіі? Часцей за ўсё гэта стан выклікаецца стрэсам, а вось падставай для стрэсу могуць паслужыць хвароба, часцей за ўсё і адбываецца ў асенне-зімовы перыяд, сямейная драма, непрыемнасці на працы, фінансавая безгрунтоўнасць. На самай справе прычын маса.

Чалавек, зваліўшыся ў дэпрэсію, схільны апускацца ў яе ўсё глыбей і глыбей, «накруціўшы» сябе. Апатыя узнікае літаральна да ўсяго. Хочацца неяк вырашыць усе праблемы, але пры найменшай спробе дзеянні, усё валіцца з рук, выклікаючы тым самым яшчэ большае раздражненне і знішчаючы апошняе жаданне нешта змяніць. Асабліва ўзмацняецца стан неразумення блізкіх, адсутнасцю падтрымкі з боку сяброў і значных для чалавека асоб. Дэпрэсія характарызуецца вострым пачуццём адзіноты, пачуццём непатрэбнасці і часам глупствам страху перад смерцю, што і выклікае самагубства на хвалі дэпрэсіі. Як выйсці з дэпрэсіі, калі не відаць выхаду і здаецца, што сэнс жыцця страчаны? Задача гэтая складаная не столькі сваім рашэннем, колькі неабходнасцю прыкласці маральныя намаганні.

Як выйсці з дэпрэсіі

Замяшчэння і адцягнення

Здароўе: Як выйсці з дэпрэсіі

Бяздзейнасць - галоўны вораг чалавека, запаў у дэпрэсію. Нават самыя сур’ёзныя праблемы могуць быць перажыты, дзякуючы ўменню пераключаць увагу на больш аптымістычныя рэчы. Часам могуць быць карысныя паўсядзённыя клопаты. Займіцеся тым, чым вы даўно хацелі заняцца. Хацелі навучыцца шыць - сардэчна запрашаем на курсы кройкі і шыцця; хацелі калісьці перасягнуць сябровак ў танцы жывата - хутчэй запісвайцеся на ўрокі. Вылечыцца ад душэўных ран дапамогуць паход у госці, на адпачынак на курорце. Калі тыя абставіны, якія выклікалі дэпрэсію, ужо нельга змяніць, не зацыкляйцеся на праблеме, а перайдзіце на вырашэнне іншых праблем, тых, якія вы ў стане пераадолець. Гэта падыме настрой і павысіць самаацэнку.

Паглядзіце фільмы: можна камедыйныя, а можна і тыя, дзе героі сутыкаюцца з такой сітуацыяй, што і вы. Суперажываючы, вы выплесните негатыў, паплача, калі захочацца, і, магчыма, дэпрэсія сыдзе сама сабой. З тым жа поспехам можна чытаць кнігі. Ўспомніце, што вы чыталі ў дзяцінстве, калі побач была мама, гатовая ў любы момант паспачуваць і суцешыць. Можа быць, у вас нават захавалася ваша любімая дзіцячая кніга, якая памятае цяпло мамчыных рук і яе ласкавы голас.

самааналіз

Здароўе 2017

Як бы там ні было, але адцягнуцца ад змрочных думак атрымліваецца не заўсёды. Спосаб адцягнення і замяшчэння добры ў лёгкіх выпадках дэпрэсіі. Бо негатыўныя думкі ў любы момант могуць абрынуцца на свядомасць з новай сілай, і зноў заняволіць волю і розум. Больш складаныя праявы дэпрэсіі патрабуюць іншых метадаў пераадолення.

Спосаб выхаду з дэпрэсіі з дапамогай самааналізу ўвазе разважанні над праблемай і вашым стаўленнем да яе. Паспрабуйце на секунду адцягнуцца ад суб’ектыўнага ўспрымання і зірнуць на сітуацыю з боку. Ці можаце вы нешта змяніць у вашых сілах гэта? Калі вы абвінавачваеце сябе ў тым, што здарылася, ці вы можаце неяк кампенсаваць падзея? Да чаго можа прывесці ваша дэпрэсія? Ці вы усведамляеце наступствы вашага стану для вашых родных? Калі вы не можаце нічога змяніць, як у выпадку смерці каго-небудзь, то важна зразумець, што ваша жыццё не скончылася з стратай хай і дарагім для вас чалавека, у вашым жыцці ёсць людзі, перад якімі вы несяце маральныя абавязацельствы, напрыклад, вашыя дзеці .

Дэпрэсія - гэта магчымасць спазнаць сябе. Бо яна ілюзорная і ўяўляе сабой усяго толькі ваша стаўленне да сітуацыі, не больш за тое. Змагацца з самім сабой, немагчыма і бессэнсоўна.

Зварот да ўрача

Як выйсці з дэпрэсіі | Здароўе 2017

У шэрагу выпадкаў самастойная дапамога не дае вынікаў, тады трэба разлічваць на лекараў. Для нашага менталітэту звароту да псіхолага або псіхатэрапеўта - сітуацыя неадназначная, і бескарысна. На захадзе даўно зразумелі толк у прафесійных псіхотерапевтіческіх паслугі, гэта вам не «паплакацца ў камізэльку» сяброўцы. Для каго-то, праўда, нават размова па тэлефоне можа стаць пераломным момантам, але выпадкі дэпрэсіі бываюць рознай сілы цяжару, час сапраўды неабходная медычная дапамога. Спецыяліст прыменіць спецыяльныя тэхнікі, напрыклад, той жа НЛП, і вы неўзабаве змяніць стаўленне да свайго жыцця, што б у вас не адбылося. Навошта, у рэшце рэшт, перакладаць свае праблемы на плечы сяброў? Ня будзьце энергетычнымі вампірамі. І памятайце, што самастойная барацьба з сур’ёзнай дэпрэсіяй можа выклікаць негатыўныя наступствы, напрыклад, такія як алкагалізм і псіхасаматычныя захворванні, аж да змены абмену рэчываў і язвы страўніка.

Дэпрэсія не падстава пазбаўляць сябе каштоўнага часу, якое можна выдаткаваць на больш карысныя справы.

Размова дня / Павел Вінаградаў: Збіраюся выйсці з «Гавары праўду» Відэа.

Пакіньце Свой Каментар