Як схуднець пасля родаў

Пытанне «як схуднець пасля родаў» хвалюе, хутчэй за ўсё, усіх маладых мам, бо тое, што за цяжарнасць дадаецца на станы і сцёгнах, пасля родаў чамусьці не заўсёды знікае. І што ж з гэтым рабіць? Як зноў стаць стройнай і прыгожай? Прачытайце артыкул і даведаецеся шмат спосабаў хутка скінуць лішнюю вагу.

У жанчын у арсенале велізарная колькасць разнастайных дыет, якія яны актыўна прытрымліваюцца. Але вось праблема: пасля родаў бо трэба клапаціцца не толькі пра сваю знешнасць. У вашым жыцці зараз ёсць малы, і азначае, што яго здароўе значна важней вашага лішняга вагі. Як спалучаць пахудання і мацярынства? Досыць няпроста, асабліва калі ўлічыць той факт, што з-за кармлення грудзьмі вы з дзіцем усё яшчэ адно цэлае. Прыкладна 10 кг складае вага малога, плацэнта і околоплодной вады, а астатняе засталося ў розных месцах вашай калі стройнай фігуры. І вось гэты лішак і трэба пастарацца прыбраць. І ведайце: няма абсалютна нічога немагчымага! Запасе цярпеннем і пабудуйце працэс пахудання па ўсіх правілах, гэта значыць па парадаў спецыялістаў.

Як схуднець пасля родаў

Вельмі моцна захочаце схуднець

Здароўе: Як схуднець пасля родаў

Вельмі моцна заходзьце схуднець

Так, менавіта вельмі моцна. Вы павінны мець матывацыю гэтак моцную, каб яна магла пераадолець усе "не хачу" або "не магу". Першыя пару месяцаў пасля нараджэння дзіцяці лад жыцця цалкам зменіцца. Бо зараз клопаты пра дзіця будуць займаць увесь час, і яго вельмі моцна будзе не хапаць. Часам вам будзе здавацца, што было б вельмі добра, калі суткі мелі не 24 а ўсе 48 гадзін. Гэтая сітуацыя знаёмая абсалютна ўсім мамам.

Але трэба навучыцца планаваць свой час так, каб быў час і на здаровы паўнавартасны сон і на сыход за сваёй знешнасцю. Галоўнае, не ленавацца і добранька паспрабаваць. І тады вы даможацеся патрэбных вам вынікаў.

Не забывайце пра адпачынак

Здароўе 2017

Паспрабуйце скласці графік свайго дня так, каб у ім было часу на паўнацэнны адпачынак. Вам проста неабходныя: зручная і прыгожая ложак, душ або ванна перад сном і сам сон на працягу мінімум 7-8 гадзін. Вядома, дзіця ўнясе пэўныя карэктывы ў складзены вамі рэжым, але ўсё ж, ні ў якім разе не аддавайце свае каштоўныя гадзіны адпачынку на карысць нейкіх спраў па хаце.

Пастаяннае недасыпанне можа прывесці да стрэсаў і нервовага знясілення, а такія неўрозы здольныя парушыць нармальны абмен рэчываў, які і з’яўляецца адной з прычын лішняга вагі.

грудное гадаванне

Як схуднець пасля родаў | Здароўе 2017

Калі вы на грудным гадаванні, то на працягу першых некалькіх месяцаў вы не павінны ні ў якім выпадку дазваляць сабе з’есці што-небудзь лішняе і недазволенае. Суровая аўсяная дыета, якая ў першую чаргу неабходна для наладжвання правільнай працы страўніка малога, акажа станоўчы ўплыў і на вас жа - вага патроху пачне сыходзіць. І не трэба будзе моцна хвалявацца аб тым, як хутка схуднець пасля родаў.

У рацыёне корміць маці павінны быць:

  • супы, але толькі без зажарку;
  • адварное мяса і рыба;
  • пюрэ і кашы;
  • малочныя прадукты і яйкі.

Савет адзін - не трэба ёсць «за дваіх» як вы, магчыма, рабілі падчас цяжарнасці. Малы і так атрымае ўсе неабходныя карысныя рэчывы, нават у тым выпадку, калі вы сама будзеце ўжываць толькі адну кашу. А ведаеце, адкуль дзіця будзе ўсё гэта атрымліваць? З тых самых запасаў Жырко, якія засталіся ў вас на станы і ад якіх вы так моцна хочаце пазбавіцца. Прырода ўсё выдатна прадумала! Корміце грудзьмі так доўга, як толькі будзе магчыма, і ўбачыце самі, як ідзе ўвесь лішнюю вагу.

Забудзьцеся аб строгіх дыетах

Як схуднець пасля родаў | Здароўе

Калі вы знаходзіцеся на грудным гадаванні, дыетолагі раяць не садзіцца на занадта строгія дыеты. Яны могуць толькі знясіліць арганізм і нанесці шкоду вашаму здароўю. Лепш ешце смачную ежу і з задавальненнем, тады і моцнага пачуцця голаду ня будзе, і неабходнасць часта перакусваць знікне.

Часцей за ўсё строгіх абмежаванняў у ежы пасля родаў любяць выконваць зоркі. Мадэлі і актрысы пастаянна лічаць калорыі і вельмі часта трэніруюцца. Але ж ім даводзіцца так паступаць, інакш можа проста не быць працы. І худнеюць яны не проста так, а пад чулым кантролем прафесіяналаў: трэнераў і дыетолагаў.

Таксама адмоўцеся ад ужывання мочэгонных гарбаты для пахудання і біядабавак. Можа быць, вага і вы страціце, але як толькі перастанеце іх піць, ён вярнуцца. Будзьце вельмі асцярожныя з вітамінамі, яны паляпшаюць абмен рэчываў у арганізме і голад становіцца мацней.

збалансаванае харчаванне

Здароўе 2017: Як схуднець пасля родаў

Для пачатку трэба запомніць, што значыць трэба не менш за тры разы на дзень. У некаторых дыетолагаў нават існуе меркаванне, што не менш за пяць-шэсць разоў, але невялікімі порцыямі. І не забывайце пра сняданак! Гэта самы важны прыём ежы за ўвесь дзень. Запомніце, што ваша харчаванне павінна быць карысным, але ніяк не багатым.

Не ведаеце, што на дадзены момант для вас карысней за ўсё? Прадукты, якія змяшчаюць досыць вялікая колькасць бялкоў: рыба, мяса, бялковы амлет. І рыхтаваць усё гэта лепш за ўсё на пару. Таксама вельмі карысныя малочныя прадукты, якія змяшчаюць невялікі адсотак тлушчу - тварог і кефір. Вельмі важнае месца ў рацыёне павінна быць адведзена гародніны і садавіне. У такі перыяд свайго жыцця неабходна налягаць на зеляніна, моркву, капусту, цыбулю і буракі. Калі часу зрабіць рагу, напрыклад, у вас зусім няма, назапасьцеся рознымі сумесямі агародніны ў замарожаным выглядзе. Так вы зможаце вельмі зэканоміць каштоўны час. З садавіны найбольш карысныя: ківі, цытрусавыя, яблыкі. А вось сухафрукты, бананам, газіроўкі, насеннем і выпечцы трэба сказаць рашучае "НЕ"! Старайцеся не злоўжываць спецыямі і соллю - яны толькі ўзмоцняць апетыт.

Вазьміце за аснову норму спажываных калорый для маці на грудным гадаванні - 2100-2300 калорый / суткі - і старайцеся не выходзіць за гэту мяжу. І вельмі важна: піце не менш за два літраў, які заўгодна вадкасці ў дзень.

Літаральна з першых тыдняў пасля родаў можна пачынаць піць травяны чай з рамонкі і крапівы. Ўжывайце яго раніцай і ўвечары на працягу 2-3 тыдняў. Адвар такой травы здольны палепшыць лактацыю і вывесці з арганізма маці лішнюю вадкасць. А гэта дапамагае скінуць вагу.

Прыкладны рацыён маладой мамы можа быць такім як напісана ніжэй. Толькі не трэба ёсць кожнай страва ў вялікіх колькасцях. Лепш па ледзь-ледзь і павольна, гэта дазволіць вам насыціцца, але пры гэтым не дадасць вагі. І ўсяго праз некалькі месяцаў вам не прыйдзецца зноў думаць, як правільна схуднець пасля родаў.

Можаце пачынаць з такога чаю сваю раніцу. А ўжо праз паўгадзіны пасля яго прыступайце да сняданку. Раніцай можна з’есці кашу, у якую дададзена варанае мяса ці рыба на пару і яблык. На падвячорак выпіце шклянку кефіру. Паабедайце курыным булёнам і рагу з гародніны. І зноў выпіце чай (травяной ці не вельмі моцны чорны). У 4:00 дня з’ешце бялковы амлет і салата з гародніны (запраўляйце прамазаць маянэзам, а раслінным алеем). Выпіце чай яшчэ раз. Павячэраць можна кашай з мясам або яйкам (курыным ці перапёлчыны).

Хацелася б закрануць тэму, калі дзяўчаты спрабуюць эфектыўна схуднець пасля родаў. І прычым эфектыўнасць гэтая даходзіць да нейкіх зусім не карысных межаў: дзяўчаты хочуць губляць як мінімум 3 кілаграма на тыдзень. Забываючы пра тое, што нармальная страта вагі гэта 300-500 грамаў за той жа прамежак часу.

Не варта адчайвацца, калі вага ідзе не занадта хутка - верце ў сябе і ўсё ў вас атрымаецца!

Маша заводит рыжего котенка кошка Дейзи Беременная, Рожает котят Відэа.

Пакіньце Свой Каментар