Семечкі карысць і шкоду

Для ўсіх славянскіх народаў адным з любімых ласункаў застаюцца насенне сланечніка. Іх дадаюць у розныя стравы, могуць выкарыстоўваць пры выпечцы або проста любяць пагрызці.

Існуе маса міфаў пра карысць і шкоду семак, якія мы пастараемся развеяць, вывучыўшы іх ўласцівасці, склад і ўплыў на арганізм.

карысць насення

Семечкі карысць і шкоду

Насенне сланечніка ўтрымоўваюць вялікую колькасць магнію, кальцыя, жалеза, цынк, фосфар, поліненасычаныя кіслоты, вітаміны Е, А, D і групы Ў, бялковыя злучэнні і амінакіслоты.

Такі склад насення сланечніка аказвае на арганізм чалавека дабратворны ўплыў і дапамагае справіцца з мноствам праблем, звязаных са здароўем.

Карысныя ўласцівасці насення сланечніка:

  • Падтрымліваюць і нармалізуюць працу страўнікава-кішачнага гасцінца, чаму спрыяе высокае ўтрыманне харчовых валокнаў;
  • Спрыяюць зніжэнню ўзроўню халестэрыну;
  • Нармалізуюць працу сэрца, праводзяць прафілактыку атэрасклерозу, чысцяць посуд ад дзындраў (дзякуючы высокаму ўтрыманню магнію)
  • Паляпшаюць колер асобы і дабратворна ўплываюць на стан скуры;
  • Супакойваюць нервовую сістэму і паляпшаюць якасць сну (дзякуючы фалійнай кіслаты)
  • Ўмацоўваюць імунную сістэму;
  • Паляпшаюць апетыт;
  • Зніжаюць ціск (недаспелы насення)
  • Прадухіляюць ломкасць пазногцяў і валасоў.

У касметалогіі алей насення сланечніка выкарыстоўваецца ў складзе пажыўных крэмаў, скрабов і масак для валасоў і скуры.

Галоўным і бясспрэчным плюсам семак ёсць здольнасць здымаць напружанне і раздражненне, адцягваць ад надзённых праблем. Менавіта «лушчэнне» насення з’яўляецца выдатным прыродным депрессантов ў стрэсавых сітуацыях, пры бессані, нервовым перанапружанні і трывожных думках.

Паглынанне насення таксама з’яўляецца выдатнай альтэрнатывай цыгарэт для тых, хто хоча кінуць паліць.

шкада насення

Здароўе: Семечкі карысць і шкоду

Нягледзячы на ​​багаты вітамінавы склад і відавочную карысць семак, яны могуць даставіць непрыемнасці арганізма, калі іх няправільна ўжываць у ежу.

Чым небяспечныя насенне:

  • Руйнуюць эмаль зубоў, бо маюць дастаткова трывалую скурку. Гэта прыводзіць да разбурэння і агаленне нервовых канчаткаў зубоў, а, часам, і да карыесу.
  • Маюць шкодныя кампаненты, напрыклад, кадмій, які можа прывесці да сур’ёзных захворванняў нырак і нервовай сістэмы. Гэты элемент змяшчаецца толькі ў нясвежых насенні, а таксама можа трапляць у насенне пры парушэннях тэхналогіі вытворчасці ў нядобрасумленных вытворцаў.
  • Спрыяюць узнікненню пякоткі і цяжару ў страўніку (пры жарке семак - частка карысных рэчываў трансфармуецца ў шкодныя).
  • Могуць спрыяць з’яўленню лішніх кілаграмаў, так як у 100 г гэтага прадукта змяшчаецца каля 500 ккал (шклянку насення роўная каларыйнасці палове белага батона!). Калі выкарыстоўваць насенне падчас перакусаў падчас дыет, то лішні вага не толькі не пойдзе, а будзе нарастаць на баках і жываце.

Ўжыванне насення сланечніка негатыўна ўплывае на галасавыя звязкі, таму іх рэкамендуюць для спевакоў, дыктараў, выкладчыкаў.

Як ўжываць семечкі

Здароўе 2017

Можна сказаць, што семкі карысць і шкоду якіх былі разгледжаны вышэй, не так небяспечныя для арганізма і прымаць іх можна, выконваючы некаторыя правілы:

  • Ня еж семечкі са скуркамі - гэта можа забіць страўнік і нават прывесці да запарушвання апендыкса.
  • Каб не дапусціць узнікнення лішніх кілаграмаў, ня ўжывай больш 1/2 шклянкі насення ў дзень.
  • Навучыся пстрыкаць семечкі пальцамі, а не з дапамогай зубоў, каб захаваць здаровыя зубы і пазбегнуць траплення інфекцый, якія асядаюць на лупіне насення.
  • Не купляй насенне ў неправераных вытворцаў. Калі хочаш смажаны прадукт, Ладзь насення самастойна.
  • Звярні ўвагу, што пры жарке насенне губляюць большасць сваіх карысных якасцяў, і для паляпшэння здароўя спрабуй ужываць больш насення ў сырам выглядзе.
  • Не ўжывайце насенне ў ежу, калі ў цябе ёсць праблемы з жоўцепратокаў і з печанню, бо яны могуць выклікаць адток жоўці.

Разумна ужываючы ў ежу насенне сланечніка, ты захаваеш добры настрой, здыме раздражненне і ўзбагаціць свой арганізм мноствам пажыўных і карысных рэчываў.

НАВУКАМАНІЯ. ГМА - карысць і шкода (БЕЛАРУСЬ 3) Відэа.

Пакіньце Свой Каментар