Як змагацца з стомленасцю, млявасцю, дрымотнасцю

Хранічная дрымотнасць, млявасць і стомленасць ўжо даўно сталі нормай жыцця. Большасць людзей не прывыклі заўважаць за штодзённай мітуснёй свае звычкі, якія ў выніку могуць заахвоціць з’яўленне першых прыкмет гэтых недамаганняў. Кожнай хваробы ўласціва з’яўляцца ў выніку таго ладу жыцця, які вядзе чалавек. Калі, напрыклад, дзень у дзень чалавек прывыкае позна класціся спаць, а раніцай ніяк не можа ўстаць з ложка своечасова, то натуральным чынам у яго будуць развівацца хранічная стомленасць і стомленасць.

Прычыны стомы, млявасці і дрымотнасці

Як змагацца з стомленасцю, млявасцю, дрымотнасцю

Калі чалавек ужо з самае раніцы адчувае дрымотнасць на працягу дня схільны да нервовасці, апатыі, непамятлівасці, а ўвечары раптам адчувае ўздым сіл і энергіі, то гэта ўсё кажа пра тое, што неабходна ўважліва вывучыць свой распарадак дня і лад жыцця ў цэлым.

Хранічная дрымотнасць можа паўстаць у выніку:

  • недастатковай колькасці або якасці сну;
  • назапашанага стрэсу;
  • ператамлення;
  • няправільнае харчаванне;
  • авітамінозу;
  • невыкананне рэжыму дня;
  • прыёму некаторых відаў лекавых прэпаратаў;
  • любых захворванняў: як востра працякаюць, так і схаваных.

Стомленасць можа паўстаць з прычыны паталагічных захворванняў, якімі пакутуе чалавек. Сярод такіх хвароб могуць быць:

  • любыя ракавыя захворванні;
  • наркалепсіяй: такое захворванне звязана з парушэннямі працэсаў у часткі галаўнога мозгу, якая адказвае за няспанне і сон чалавека;
  • сіндром апноэ: падчас сну чалавек можа нечакана прачынацца, часам нават не адчуваючы гэтага. Пасля такіх абуджэнняў арганізм ужо не будзе ўваходзіць у глыбокі сон і, з прычыны гэтага не будзе высыпацца. Дзеянне такога сіндрому характэрна, напрыклад, для курцоў, для тых, хто пакутуе залішняй вагой;
  • «Сіндром перыядычным спячкі» (або сіндром Клейне-Левіна): дадзенае захворванне характэрна тым, што чалавек мае вельмі доўгі начны сон, а таксама адчувае пастаянную санлівасць і млявасць на працягу ўсяго дня;
  • дыябет: з-за недахопу ў арганізме цукру, чалавек можа адчуваць пастаянную стомленасць;
  • анемія: часта можа сустракацца ў жанчын менструальны цыкл, пры страты вялікай колькасці крыві
  • захворванні шчытападобнай залозы пры парушэнні працы гэтай залозы, якая адказвае за абмен рэчываў у арганізме, таксама ідзе на зніжэнне энергетычная актыўнасць. Па гэтай прычыне чалавек можа адчуваць дрымотнасць
  • інфекцыі печані і мочапалавых органаў;
  • ўсе захворванні, звязаныя з імунадэфіцытам.

Таксама пастаянную санлівасць ў чалавека могуць выклікаць:

  • Недасыпанне або невыкананне звыклага для арганізма рэжым дня. Здавалася б, што можа быць прасцей, чым класціся пад час, каб ўстаць раніцай бадзёрым. Пры любой занятасці чалавек павінен памятаць, што сон павінен складаць не менш 7:00 у суткі і доўжыцца прыкладна з 10-11 вечара да 6-7 раніцы. Любы адыходжанні ад гэтай нормы будзе назапашвацца ў так званы недосып, а затым правакаваць бессань і стан дрымотнасці днём.
  • Любыя псіхалагічныя расстройствы. Пры дэпрэсіўным стане, руціннай і манатоннай працы ў чалавека з’яўляецца адчуванне млявасці.
  • Недахоп кіслароду. Часта ў душных офісах, пры вялікай колькасці людзей, можна адчуць стомленасць.
  • Пабочнае дзеянне ад прыёму лекаў. Так, напрыклад, алергічныя лекі нярэдка могуць пацягнуць за сабой шэраг пабочных эфектаў, сярод якіх можа быць і ўзнікнення дрымотнасці. Таму пры любых такіх праявах неабходна неадкладна звярнуцца да спецыяліста пра замену лекі.
  • Недастатковая колькасць сонца. Такая з’ява часта можна сустрэць у зімовыя або восеньскія перыяды.
  • Абязводжвання або недахопу вады ў арганізме. Вада ўплывае на працу ўсіх органаў, у прыватнасці, на працу галаўнога мозгу.
  • Траўма галавы. Дрымотнасць ў пацыента пры траўмах галаўнога мозгу - гэта самы сімптом пры такім захворванні.
  • Цяжарнасць. У першыя тры месяцы могуць назірацца самыя распаўсюджаныя сімптомы - гэта дрымотнасць і «таксікоз».

Як змагацца з стомленасцю, дрымотнасцю, млявасцю?

Здароўе: Як змагацца з стомленасцю, млявасцю, дрымотнасцю

Каб пераадолець хранічную стомленасць і дрымотнасць, чалавеку трэба засвоіць некаторыя правілы, якія павінны выконвацца ім кожны дзень:

  • спачатку трэба выявіць саму прычыну. Пры неабходнасці можна пракансультавацца са спецыялістам, які зможа даць больш дакладнае вызначэнне прычыны такой хваробы. Калі ў ходзе абследавання не было выяўлена якіх-небудзь сур’ёзных захворванняў, тады можна прыступіць да астатніх пунктаў лячэння;
  • перабудаваць свой рэжым дня. Спрабаваць ўставаць і класьціся спаць заўсёды ў адзін і той жа час. Насычаць перад сном арганізм кіслародам. Для гэтага добра рабіць вячэрнія прагулкі, якія дазволяць расслабіцца і прыйсці ў сябе пасля цяжкага дня;
  • пастарацца больш думаць аб пазітыўных рэчах, пазбавіцца ад негатыўных думак і дэпрэсіі шляхам зносін з добрымі людзьмі ці змены абстаноўкі;
  • зрабіць свой рацыён харчавання больш разнастайным і паўнавартасным;
  • не ўжываць ежу перад сном, выключэннем могуць быць гародніна і садавіна ў невялікіх колькасцях;
  • ўжываць не менш як 2 літраў вады ў дзень;
  • старацца часцей праветрываць памяшканне, у якім даводзіцца знаходзіцца;
  • калі ёсць магчымасць, часцей знаходзіцца на сонца.

З дапамогай такіх нескладаных правілаў і саветаў можна назаўжды пазбавіцца ад стану пастаяннай стомленасці, млявасці і дрымотнасці, што дазволіць жыць актыўна і паўнавартасна кожны дзень.

Part 1 - The Secret Garden Audiobook by Frances Hodgson Burnett (Chs 01-10) Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар