Вітаміны для памяці

Наш мозг спажывае 30% усяго кіслароду, які паступае ў арганізм, а таксама патрабуе добрым кровазабеспячэнні, вітамінах, мінералах, тоўстых кіслотах і іншых пажыўных рэчывах. Такая патрэба абумоўлена тым, што мозг працуе нават у сне, рэгулюючы працу арганізма. Сучасны рытм жыцця і характар ​​харчавання часта прыводзяць да таго, што мозг галадае, а з прычыны гэтага пагаршаецца памяць.

Якія вітаміны патрэбныя для добрай памяці?

У цяперашні час ёсць шмат вітамінных комплексаў, якія дапамагаюць арганізму ачысціцца ад дзындраў, умацаваць імунную сістэму, аднаўляюць кровазварот і вядома, паляпшаюць памяць. Які комплекс абраць?

Сярод усіх вітамінных комплексаў выбірайце той, у якім ёсць:

Вітаміны для памяці

  • Вітамін Е (такаферол) - галоўны вітамін для памяці. Дзякуючы яму клеткі мозгу абаронены ад пашкоджанняў, нават пасля інсульту. Асабліва патрэбен пажылым людзям, як вітамін, запавольвае працэсы старэння. Сутачная доза - 15 мкг.
  • Вітамін В6 (пірыдаксін) - вітамін, які падтрымлівае здароўе мозгу. Нават калі памяць аслабла, штодзённы прыём гэтага вітаміна аднаўляе памяць і здольнасць мозгу апрацоўваць інфармацыю. Сутачная доза - 20 мкг.
  • Вітамін В12 (цианкобаламин) - уплывае на сінтэз амінакіслот, якія адказваюць за нармальнае функцыянаванне галаўнога мозгу (гомоцистеин). Асабліва добра гэты вітамін працуе ў пары з вітамінам В6. Сутачная доза - 30 мкг.
  • Вітамін В9 (фалійная кіслата) - удзельнічае ў працэсе фарміравання эрытрацытаў, якія пераносяць кісларод да мозгу. Фалійная кіслата паказана для пажылых людзей, як вітамін, аднаўляе памяць. Сутачная доза - 0.2-03 мг.
  • Вітамін D - адказвае за здольнасць мозгу памятаць падзеі, даты, апрацоўваць інфармацыю, якая паступае «раскладваць» яе па паліцах. Асабліва патрэбен тым, хто вядзе актыўны лад жыцця і з’яўляецца кіраўніком. Сутачная доза 5 лютага мкг.
  • Вітамін РР (никотинамид) - даказана яго ўплыў на галаўны мозг пры хваробы Альцгеймера. Аднаўляе клеткі, якія адказваюць за памяць, а таксама зніжаюць рызыку сардэчна-сасудзiстых захворванняў і зніжаюць колькасць халестэрыну ў крыві. Сутачная доза - 20 мкг.
  • Вітамін В1 (тыямін) - з’яўляецца магутным антыаксідантам, удзельнічае ва ўсіх відах абмену. Прадухіляе з’яўленне ускладненняў ў хворых, якія перанеслі інсульт. Сутачная доза - 15 мкг.
  • Вітамін В2 (рыбафлавін) - з’яўляецца не толькі вітамінам розуму, але і прыгажосці. Яго недахоп напрамую ўплывае на засмучэнне нервовай сістэмы і ўзнікнення дэпрэсій. У пары з мікраэлементамі стварае ферменты, неабходныя для пераносу кисню.Добова доза - 16 мг.
  • Вітамін А (рэтынол) - з’яўляецца антыаксідантам, абараняе мозг ад разбурэння, удзельнічае ў тлушчавым абмене, павышае імунітэт, папярэджвае заўчаснае старэнне клетак. Сутачная доза - 3300 МЕ.

Трэба ведаць, што для паляпшэння і аднаўлення памяці патрэбныя не толькі вітаміны, але і ферменты, мікраэлементы, вавёркі, тлушчы. Сілкуйцеся збалансаванай ежай, уключайце ў рацыён зёлкавыя культуры, гародніна, садавіна, марскую рыбу, мяса, малочныя прадукты.

Што трэба для паляпшэння памяці Відэа.

Пакіньце Свой Каментар