вітамін Б12

Вітаміны ўдзельнічаюць ва ўсіх біяхімічных рэакцыях, з’яўляюцца рэгулятарамі і каталізатарамі абменных працэсаў у арганізме чалавека. Большасць вітамінаў, якія ня сінтэзуюцца ў арганізме, чалавек атрымлівае з харчовых прадуктаў. Надзвычай высокая ролю ў жыццезабеспячэнні адведзена вітаміна Б12 (цианокобаламин).

Біяхімікі называюць яго самым дзіўным вадараспушчальным вітамінам, створаным прыродай, так як падобную складаную малекулу прайграць ў штучных умовах немагчыма. Вітамін здольны назапашвацца ва ўнутраных органах (печань, ныркі, лёгкія). Акрамя таго, ён устойлівы да ўздзеяння высокіх тэмператур і захоўваецца ў прадуктах харчавання пасля іх падрыхтоўкі.

вітамін Б12

Роля вітаміна Б12 ў арганізме

Вітамін Б12 ўдзельнічае ў крыватворы, рэгуляцыі вугляводнага і тлушчавага абмену, і таму яго антианемическое і вітамінам росту. Пры недахопе цианокобаламина развіваецца малакроўе, якое суправаджаецца агульнай слабасцю, зніжэннем сакрэцыі страўнікавага соку, болем у ніжніх канечнасцях.

Цяжка пераацаніць ролю кобаламин ў працы нервовай сістэмы, якая рэгулюе дзейнасць абсалютна ўсіх органаў і сістэм арганізма. Недахоп вітаміна Б12 вядзе да разбурэння нервовых валокнаў, бо яму належыць вядучая роля ў адукацыі миелиновой (бялковай) абалонкі нерва. Неўрапатолагі і псіхіятры шырока ўжываюць вітамін Б12 ў лячэнні захворванняў нервовай сістэмы, калі нават невялікія дозы вітаміна здольныя тварыць цуды вылячэння. Часам прымяненне цианокобаламина дапамагае справіцца з бясплоддзем, асабліва ў мужчын.

Моднае захапленне дыетамі немагчыма пры дэфіцыце кобаламин, бо ён прадухіляе залішняе назапашванне тлушчавай тканіны ў печані. Акрамя таго, дастатковую колькасць вітаміна ў рацыёне хворых СНІДам падаўжае іх жыццё, стымулюючы актыўнасць лейкацытаў і ўмацоўваючы імунітэт.

Кожная жывая клетка арганізма абавязаная сваім падзелам і ростам вітаміна, асабліва ад яго залежаць тканіны, клеткі якіх дзеляцца вельмі хутка - скура, імунныя і крывяныя клеткі.

Сімптомы гіпавітамінозу:

  • заторможенность,
  • галаўны боль, галавакружэнне,
  • дэпрэсіўныя стану,
  • шум у вушах,
  • парушэння працы органаў стрававання (павелічэнне печані, гастрыт, язва, завала),
  • пагаршэнне зроку,
  • галюцынацыі,
  • зніжэнне памяці,
  • пачашчэнне сэрцабіцця.

Сутачная патрэба ў вітаміне Б12.

Неабходную колькасць вітаміна ў суткі:

  • Немаўляты (0-4 месяца): 4 мг у дзень
  • Немаўляты (7-12 месяцаў): 5 мг у дзень
  • Дзеці (1-3 гады): 6 мг у дзень
  • Дзеці (4-8 года) 7 мг у дзень
  • Дзеці (9-13 гадоў): 11 мг у дзень
  • Дарослыя (ages 14 and older): 15 мг у дзень
  • Цяжарныя 15 мг у дзень
  • Якія кормяць жанчыны: 19 мг у дзень

Прадукты з высокім утрыманнем цианокобаламина:

  • кісламалочныя прадукты,
  • дрожджы піўныя і Пякарскі),
  • печань свіная, ялавічная, цялячая,
  • морапрадукты (крэветкі, кальмары, марская капуста),
  • прарослай пшаніца, соя, шпінат, салата.

Не варта злоўжываць прысмакамі. Цукар і салодкія газаваныя напоі прыводзяць да гібелі мікрафлоры кішачніка, перашкаджае ўсмоктванню вітаміна Б12.

Допинг без купюр Витамин B12 Відэа.

Пакіньце Свой Каментар