Якія вітаміны лепш прымаць вясной?

Недахоп вітамінаў вельмі моцна адбіваецца і на працы арганізма, і на самаадчуванні, і на працаздольнасці. Звычайна ў канцы зімы ўсё адзначаюць апатыю, заняпад сіл, абыякавасць. Калі б авітаміноз летам - багацце гародніны і садавіны магло б дапамагчы, але ў пачатку вясны яшчэ няма свежых карысных дароў прыроды, і даводзіцца звяртацца да штучным вітамінных комплексаў.

Прыкметы недахопу вітамінаў

Для таго, каб зразумець якія вітаміны спажываць, неабходна высветліць якіх вітамінаў табе не хапае.

Больш за ўсё вясной чалавечаму арганізму не хапае вітамінаў А, З, D, Е і групы В. У чым гэта праяўляецца?

Недахоп вітаміна А

Шмат хто будзе здзіўлены, але прасцей распазнаць недахоп вітаміна А па так званай «курынай слепаты». Калі пры рэзкім пераходзе з вуліцы, дзе свеціць яркае сонца, дапусцім, у свой дом, вы доўга прыглядаецеся і спрабуеце каля 10 секунд разгледзець хоць што-небудзь - запасу вітаміна А вельмі мала, калі на тое, каб прыгледзецца ў вас сыходзіць каля 20 секунд - трэба тэрмінова звяртацца да лекара! Акрамя гэтага, звычайна ў чалавека з дэфіцытам вітаміна А сухая скура, таго, хто сячэ валасы, з’яўляюцца расколіны ў кутках рота.

Недахоп вітаміна З

Праяўляецца ў ломкасці сасудаў на целе часта з’яўляюцца сінякі, нават ад нязначных пашкоджанняў, таксама аслаблены імунітэт, пераследуюць вірусныя захворванні. Можа развівацца анемія, таму што без дастатковай колькасці вітаміна З не засвойваецца жалеза. Акрамя таго, вітамін З наймацнейшы антыаксідант, спрыяе вывядзенню таксінаў.

Недахоп вітаміна D

Прыводзіць да ломкасці костак, так як без вітаміна D немагчыма засваенне кальцыя. Асабліва недахоп вітаміна D небяспечны для дзяцей, так як выклікае такую ​​хваробу, як рахіт. Дэфіцыт вітаміна D наступае, у тым ліку з-за таго, што большую частку асенне-зімовага перыяду на вуліцы пахмурна, сонца няма, і наш арганізм не выпрацоўвае гэты вітамін самастойна.

Недахоп вітаміна Е

Адлюстроўваецца на якасці скуры, яна губляе эластычнасць, з’яўляюцца маршчыны. Дрэнна праходзяць аднаўленчыя працэсы, напрыклад, доўга загойваюцца раны.

Вітаміны групы B

Вітаміны групы В адказваюць практычна за ўсе дзеянні арганізма. Іх недахоп найбольш прыкметная і небяспечная. В1 адказвае за нервовую сістэму, сардэчны рытм. Недахоп вітаміна выяўляецца поўным заняпадам сіл, засмучэннямі псіхікі, болямі ў сэрца. Недахоп В2 праяўляецца ў з’яўленні расколін і язваў на слізістых абалонках, вуснах, носе. Многіх вясной даймае герпес на вуснах і ў іх - гэта таксама праява дэфіцыту вітаміна В2.

Вітамін В6 руйнуецца ад прыёму моцных лекавых прэпаратаў і пры парушэнні працы кішачніка. Праяўляецца скурнымі праблемамі - высыпаннямі, шелушенное.

Недахоп вітаміна В12 прыводзіць да анеміі, парушэнні працы страўнікава-кішачнага гасцінца, пачуццё здранцвення ў руках або нагах.

І апошні важны вітамін групы В - гэта В9 ці як яшчэ яго называюць, фалійная кіслата. Яна адказвае за працу нервовай сістэмы. Асаблівасць яе ў тым, што яна вельмі хутка выводзіцца з арганізма, асабліва ў тых, хто паліць, ужывае алкаголь, пастаянна нервуецца.

Каб знізіць наступствы авітамінозу неабходна здаць разгорнуты аналіз крыві, вызначыць дэфіцыт элементаў у арганізме, і падабраць з лекарам аптымальны вітамінавы комплекс. Зараз аптэчныя сеткі прапануюць мноства такіх комплексаў. Яны падзеленыя на жаночыя, мужчынскія, для пажылых, для дзяцей, увогуле, усё могуць знайсці сабе падыходны варыянт. Не забывайце і пра збалансаваным харчаванні, карысна ўжываць узвары з замарожаных ягад, сухафруктаў, адвар шыпшынніка. У абед не пашкодзіць адзін зубок часныку. Вельмі карысныя яблыкі, некаторыя нават лічаць іх найбольш карыснымі сярод усіх садавіны, арэхі, гарбузовыя семечкі, курага, разынкі, чарнасліў.

Што перашкаджае засваенню вітамінаў

  • алкаголь;
  • гарманальныя прэпараты (напрыклад, супрацьзачаткавыя)
  • стрэсы;

Што трэба ведаць, прымаючы вітаміны

  • вітамін З асцярожна варта ўжываць людзям з падвышаным утрыманнем соляў у арганізме
  • вітаміны А і Е паляпшаюць засваенне адзін аднаго, і яшчэ яны абодва тлушчараспушчальныя, таму ў шклянку маркоўнага соку трэба дадаць лыжку алею або вяршкоў;
  • кальцый трэба прымаць толькі з вітамінам D;
  • вітамін З прымаюць з прэпаратамі жалеза пры анеміі
  • вітамін D патрэбен тады, калі няма дастатковай колькасці ультрафіялету, на сонца чалавечы арганізм выпрацоўвае яго сам;

Не варта прымаць вітамінныя комплексы самастойна. Часам наша суб’ектыўнае ўспрыманне можа быць памылковым, і вітаміны не прынясуць чаканай карысці. Акрамя таго, лішак вітамінаў не менш шкодны, чым дэфіцыт, таму так важна перад прыёмам вітамінаў вызначыць узровень утрымання вітамінаў у арганізме.

Якія вітаміны лепш прымаць, як выбраць, якія піць весной- Лепшыя вітамінныя комплексы для жанчын Відэа.

Пакіньце Свой Каментар