Правільны рэжым дня скласці вельмі лёгка

Абсалютна ўсё ў Сусвеце жыве і існуе ў пэўным рытме. Рытмічна пульсуюць зоркі і рухаюцца планеты, рытмічна мяняюцца поры года, а на змену дню прыходзіць ноч. Кожны чалавек таксама мае ўнутраныя «біялагічныя гадзіны», якія адлічваюць яго біярытмы. Калі ён жыве па гэтых гадзінах, то доўга застаецца здаровым, поўным сіл і добрага настрою, калі ж «збіваецца з рытму» - пачынаюцца хваробы і праблемы. Каб справіцца з гэтым, трэба выконваць правільны рэжым дня, які зэканоміць ваш час і прывядзе ўнутраныя сілы арганізма ў поўны парадак.

Навошта патрэбен правільны распарадак дня

Правільны рэжым дня скласці вельмі лёгка

Што такое правільны рэжым дня? Для чаго ён наогул патрэбен і хто прыдумаў гэта «правіла»? Напэўна, кожны чалавек (акрамя самых «скончаных» педантаў па натуры), хаця б некалькі разоў у жыцці задаваў сабе гэтыя або падобныя пытанні. З дзяцінства нас вучаць жыць па вызначаным распарадку: уздым у 7 у школу ў 8 абед у 14 і гэтак далей. А потым, у нейкі момант, стаўшы дарослым і самастойным, ты спрабуеш зладзіць гэты самы распарадак па сваім меркаванні. Хто-то інтуітыўна знаходзіць правільны рэжым дня, хто не выконвае яго зусім Ці ёсць розніца паміж гэтымі катэгорыямі людзей, іх самаадчуваннем і паспяховасцю ў жыцці, здароўю і ўзроўнем працаздольнасці? Розніца ёсць і яна зусім вялікая!

Справа ў тым, што славутыя біярытмы на самой справе «маюць месца быць». Гэта значыць, у розны час сутак любы жывы арганізм па-рознаму рэагуе на адны і тыя ж нагрузкі. І калі мы часта фізічна або разумова актыўныя ў гадзіны паніжанай функцыянальнасці нашага арганізма, то мы проста проста хутчэй яго зношваюцца. А за гэтым «проста» стаяць зніжэнне працаздольнасці і жыццёвага тонусу, дрэннае самаадчуванне, парушэнне абмену рэчываў, заўчаснае старэнне і таму падобныя «любаты».

Каб пазбегнуць гэтых непрыемных наступстваў, трэба толькі упарадкаваць сваё жыццё, гэта значыць прытрымлівацца правільнага распарадку дня ў адпаведнасці з біярытмамі. Пры выкананні падобных (адных і тых жа дзеянняў ў адно і тое ж час сутак, у арганізма выпрацоўваецца «дынамічны стэрэатып», гэта значыць ён да гэтага прывыкае і марнуе менш часу і энергіі, адпаведна, менш стамляецца, а не стамляецца і хутчэй аднаўляецца. А паслядоўнае чаргаванне відаў дзейнасці і актыўнага адпачынку істотна павялічвае працаздольнасць і ўспрыманне. Вось такая нескладаная арыфметыка.

Як скласці правільны рэжым дня

Здароўе: Правільны рэжым дня скласці вельмі лёгка

Тым, хто збіраецца сур’ёзна падысці да пытання, як скласці правільны рэжым дня, які забяспечыць моцныя нервы і фізічнае здароўе, будзе нескладана знайсці спецыяльную літаратуру (як навуковую, так і не зусім). А калі ў цябе няма жадання «пералапачваюць» шматстаронкавыя трактаты, то можна скарыстацца прыблізнай схеме-распарадкам, якая ўжо распрацаваная ў адпаведнасці з біярытмамі сярэднестатыстычнага чалавека (і ўнесці ў яе некаторыя карэктывы па сваім жаданні і ладу жыцця).

Прачынацца пажадана за 1, 5-2 гадзіны да пачатку працоўнага дня, лепшы час для абуджэння - з 6-00 да 7-30 а патрэбны час выбірайце самі, з улікам дарогі на працу / вучобу. (Мы будзем адштурхоўвацца ад пад’ёму ў 7-00 з умовай, што на працу трэба да 9-ці, а на дарогу сыходзіць 30 хвілін).

  • 7-00 - пад’ём. (Адразу ж выветрыць пакой, ложак можна пакуль не прыбіраць: ёй таксама карысна выветрыцца).
  • Пасля ранішніх гігіенічных працэдур выпі шклянку вады пакаёвай тэмпературы або цёплай гарбаты.
  • 7-10 - невялікая размінка, гімнастычныя практыкаванні 15-20 хвілін.
  • 7-30 / 7-40 - душ.
  • 7-45 / 8-15 - сняданак, ўборка ложку, зборы (тут ужо каму колькі трэба).
  • Калі нічога непрадбачанага ня затрымалі і ёсць магчымасць, прайдзі частка шляху пешшу: такая прагулка будзе вельмі карыснай для сэрца, лёгкіх і іншых «працаўнікоў» арганізма. Але пастарайся прыйсці на працу хвілін за 10, каб пазбегнуць непатрэбнай паспеху.
  • На працы таксама не перашкодзіць перыядычна праветрываць памяшканне і рабіць лёгкую размінку (хоць некалькі нахілаў, ўцягванне цягліц жывата ці гімнастыку для вачэй).
  • Частку шляху з працы таксама прайдзі пешшу (гіпадынамія, недахоп руху - «чума» сучаснага грамадства).
  • Паход па крамах (і т. Д.) Лепш запланаваць загадзя, склаўшы прыкладны маршрут і спіс неабходнага, каб пазбегнуць лішняй «нервотрепкі» (ой, нешта забылася!) І лішніх выдаткаў.
  • Вячэра мусіла быць не пазней, чым за 2, 5-3 гадзіны да сну, без смажанага, тлустага ці вострага.
  • Пасля неабходных «хатніх спраў» абавязкова вылучыў сабе 15-20 хвілін на расслабленне - прачытай або паслухай спакойную музыку.
  • Класціся спаць лекары і біяэнергетыкі рэкамендуюць не пазней за 23-00 у цішыні (без тэлевізара ці радыё) і ў добра праветраным пакоі.

Здароўе 2017

Вось так, уласна, і выглядае правільны рэжым дня, які падыходзіць для здаровага ладу жыцця і доўгага захавання здароўя, маладосці і прыгажосці.

Рэжым дня: як лёгка прачынацца рана раніцай? :))) Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар