Нервовае ператамленне: як з ім справіцца, некалькі саветаў

Калі ты заўважыла ў сябе нервовае ператамленне, то, хутчэй за ўсё, яно выклікана доўгім нервова-псіхічным напружаннем ці адсутнасцю адпачынку на працягу вялікага прамежку часу.

Чаму ўзнікае ператамленне, якія яго прычыны? І якія спобличчя лячэння існуюць? Пагаворым падрабязней.

Нервовае ператамленне: сімптомы

Photo Здароўе 2017: Нервовае ператамленне: як з ім справіцца, некалькі саветаў

Калі ты заўважыла ў сябе адзін або некалькі наступных прыкмет, то, хутчэй за ўсё, у цябе нервовае ператамленне.

  • Адсутнасць жадання спаць. Не блытайце з звычайнай бессанню. Бессань - гэта стан, калі ты хочаш спаць, але не можаш заснуць. А ў выпадку ператамлення жаданне спаць ты не адчуваеш у прынцыпе.
  • Запаволеная рэакцыя на знешнія раздражняльнікі: калі заўважаеш у сабе некаторую «заторможенность», якая насцярожыла - магчыма, гэта першая прыкмета нервовага ператамлення.
  • Чырвоныя вочы. Гэты прыкмета не так важны, бо вочы могуць стаць чырвонымі таксама і ад доўгага сядзення за кампутарам, і ад бяссоннай ночы. Але калі ты заўважыла пачырваненне вачэй разам з іншымі прыкметамі, то ўжо варта пачаць турбавацца.
  • Азызласць і «пакамячанага» асобы.
  • Нездаровы колер скуры.
  • Прыступы млоснасці. Калі ты не ела нічога нясвежага, не цяжарная і ня знаходзішся пад уплывам алкаголю, то млоснасць «на пустым месцы» цалкам можа стаць сімптомам ператамлення.>
  • Прытомнасць. Гэты сімптом каментарах не мае патрэбы.
  • Пастаянная нервовасць або, наадварот, апатыя, млявасць, прыступы галаўнога болю.
  • Ўзмоцненая потлівасць.

Такім чынам, выкажам здагадку, ты выявіла, што ў цябе сапраўды нервовае ператамленне. Што ж цяпер рабіць?

Нервовае ператамленне: лячэнне рознымі метадамі

Нервовае ператамленне: як з ім справіцца, некалькі саветаў | Photo Здароўе 2017

Падыходзіць да лячэння ператамлення можна рознымі спосабамі. Ты можаш скарыстацца народнымі метадамі, прымаць розныя медыкаменты або проста трохі змяніць свае жыццёвыя звычкі. Пералічым некаторыя з гэтых метадаў.

  • «У народзе» лепшым метадам барацьбы з ператамленнем лічыцца ўжыванне ў ежу вялікай колькасці ягад па змесце вітаміна C. Напрыклад, парэчкі, маліны, ажыны і вінаграда. Таксама трэба дадаткова ўжываць у ежу настоі розных заспакаяльных травы: святаянніка, рамонкі, дзьмухаўца.
  • Псіхолагі рэкамендуюць наступныя спобличчя барацьбы з ператамленнем:

Калі магчыма, паменшы свае працоўныя абавязкі, пераклаўшы іх на калегаў ці падначаленых. Таксама часцей рабі перапынкі на працягу працоўнага часу.

Пасьвячай выхадныя выключна сабе, а не рашэнне бытавых праблем. Ясна, што надоўга свае хатнія абавязкі пакінуць наўрад ці атрымаецца, але пастарайся хаця б паменшыць іх.

Калі ёсць магчымасць, адпраўляйся ў адпачынак! Але абавязкова з зменай становішча. Неабавязкова купляць дарагую пуцёўку «на поўдня», можна абмежавацца паездкай у недарагі дом адпачынку.

Папесціце сябе: ароматэрапія, масаж і спа-працэдуры дапамогуць расслабіцца. Няма грошай на наведванне салонаў? Рабі працэдуры дома!

У выпадку, калі вышэйпералічаныя метады не дапамагаюць, магчыма, прыйдзецца звярнуцца да «сур’ёзным лекараў» і прайсці курс медыкаментознага лячэння.

У любым выпадку лепшы спосаб - звярнуцца да добрага лекара і ні ў якім разе не «выпісваць» сабе лекі самастойна.

нервовае ператамленне Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар