Заняткі бодзіфлекс для пахудання. Худнеем з бодзіфлекс

Праблема лішняга вагі, дакучлівыя ідэі схуднець, скінуць хоць пару лішніх кілаграмаў, амаль у кожнай жанчыны. Але пры гэтым хтосьці пакідае гэта на ўзроўні ідэй, не спрабуючы ўвасобіць у жыццё, а хто-то актыўна шукае эфектыўныя методыкі. Для тых жанчын, хто жадае атрымаць добрую фізічную форму, схуднець, і пры гэтым паправіць сваё здароўе, існуе «бодзіфлекс» (body flex). Асабліва выдатна, што можна займацца бодзіфлекс пасля родаў.

Заняткі бодзіфлекс для пахудання. Худнеем з бодзіфлекс

Змест артыкула:

  • Што такое бодзіфлекс? Гісторыя ўзнікнення, асаблівасці
  • Відэа: бодзіфлекс з Грир Чайлдэрс
  • Сутнасць методыкі бодзіфлекс
  • Чаму адбываецца пахуданне
  • Водгукі жанчын, якія займаюцца бодзіфлекс

Што такое бодзіфлекс? Гісторыя ўзнікнення, асаблівасці гэтага віду трэніровак

Калі казаць «сухім» мовай, то «бодзіфлекс» (body flex) - гэта спецыяльная праграма для карэкцыі цела, спальванне тлушчу ў тканінах цела і практыкаванні на тыя групы цягліц, якія большую частку часу застаюцца пасіўнымі. «Бодзіфлекс» - гэта практыкаванні зусім іншы - больш глыбокага - дыханне ў пэўнай сістэме, а таксама практыкаванні па расцяжцы. У адрозненне ад усіх іншых падобных методык, гэтая праграма вельмі простая ў засваенні і ўжыванні, таму ў цяперашні час карыстаецца няўхільнай папулярнасцю. Прыхільнікаў дадзенай методыкі з кожным днём становіцца ўсё больш, таму што людзі, якія займаюцца бодзіфлекс, дэманструюць навакольным ўражлівыя вынікі. Сутнасць методыкі «бодзіфлекс» заключаецца ў тым, што пры пэўным дыханні і практыкаванні на расцяжку кісларод больш актыўна і лепш пранікае ў тканіны арганізма - а, як вядома, кісларод валодае выдатнай здольнасцю спальваць тлушчы.

Хто ж прыдумаў выдатную гімнастыку «бодзіфлекс»?

Здароўе: Заняткі бодзіфлекс для пахудання. Худнеем з бодзіфлекс

Гэтая методыка была вынайдзенай амерыканскай жанчынай Грир Чайлдэрс. Гэтая жанчына мае траіх дзяцей, і да пачатку распрацовак уласнай гімнастыкі і рэгулярных заняткаў насіла 56-й памер адзення. Дарэчы сказаць, сваю унікальную гімнастыку Грир Чайлдэрс прыдумала, калі ёй было ўжо за пяцьдзесят. Гэтая жанчына, у свой час зусім страціўшы надзею ў барацьбе з лішнімі кілаграмамі, прайшла вельмі дарагі курс дыхальнай гімнастыкі, каб крыху знізіць свой пагрозлівы вагу. Але пасля яна ўзяла гэтую методыку за аснову, старанна перапрацавала практыкаванні, старанна вывучыўшы ўсе глыбінныя навуковыя асновы дыхання, і стварыла свае практыкаванні - тыя, якія ёй лепш дапамагалі ў барацьбе з лішнімі кілаграмамі.

Здароўе 2017

Да гэтай працы Грир Чайлдэрс прыцягвала розных спецыялістаў у галіне діетологіі, спорту, медыцыны, каб яны таксама карэктавалі гэтыя методыкі, рабілі іх максімальна карыснымі і выніковымі. Лепшая рэклама бодзіфлекс - самая Грир Чайлдэрс, з яе цудоўнай фігурай, выдатным здароўем, маладосцю саракагадовай жанчыны ў фактычным ўзросце «ледзь за пяцьдзесят» і проста узрушаючымі вынікамі пахудання. За тыя некалькі гадоў, якія прайшлі пасля распрацоўкі унікальнай і вельмі эфектыўнай гімнастыкі «бодзіфлекс», Грир Чайлдэрс стала не толькі стройнай і маладой жанчынай, упэўненай у сабе, але і вельмі багатай, у яе з’явілася мноства паслядоўнікаў і вучняў. Трыўмфальнае шэсце гімнастыкі «бодзіфлекс» па свеце суправаджаецца захапленнем яе актыўных прыхільнікаў, якія з яе дапамогай вырашылі ўсе свае праблемы з лішнім вагой і вярнулі сваё здароўе.

Відэа: бодзіфлекс з Грир Чайлдэрс, эфектыўнае пахуданне за 15 хвілін у дзень

Сутнасць методыкі для пахудання бодзіфлекс

Хто з жанчын хоць раз адчуваў нагрузкі трэніровак ў спартыўнай зале, прытрымліваўся якой строгай дыеты, мэтай якой - схуднець, здабыць здароўе і добрую фізічную форму, ведае, што зніжэнне вагі - вельмі цяжкі і часам пакутлівы працэс. У працэсе трэніровак і дыеты даводзіцца перамагаць свае сілы, сціскаць волю ў кулак і ставіць у сваім жыцці вельмі строгія абмежаванні - для таго, каб вага не набіраць зноў. Прыгажосць жанчыны - гэта пастаянная праца над сабой, асабліва, калі прырода не надзяліла станісты лагерам ці добрым абменам рэчываў. Жанчыны ва ўзросце бываюць вельмі абмежаваныя ў выбары дыет і трэніровак - адбіваецца стомленасць, праблемы са страўнікава-кішачным трактам і апорна-рухальнай сістэмай. І больш за ўсё крыўдна, калі дасягнуты вынік нечакана знікае - вага набіраецца зноў, здароўе дае збоі, як толькі жанчына перастае актыўна займацца спортам і сядзець на дыеце.

Заняткі бодзіфлекс для пахудання. Худнеем з бодзіфлекс | Здароўе 2017

На шчасце, новая гімнастыка «бодзіфлекс», пра якую кажуць усё вакол, можа падысці жанчыне любога ўзросту, пры любым складам цела і любы фізічнай падрыхтоўкі. Гэты унікальны і непаўторны комплекс практыкаванняў на дыханне дае вельмі хуткія і ўражлівыя вынікі, і пры гэтым не патрабуе для заняткаў або навучання методыцы шмат часу. У дзень, як сцвярджаюць трэнеры гімнастыкі бодзіфлекс і сама Грир Чайлдэрс, дастаткова 15 хвілін для заняткаў. Яшчэ адна несумнеўная перавага методыкі складаецца ў тым, што паралельна з заняткамі жанчыне не трэба сядзець на дыетах і катаваць сябе галаданнем. За адно ж заняткі па сістэме бодзіфлекс спальваецца ў сярэднім 2000 кілакалорый - такі вынік не мае ні адна з усіх вядомых сістэм пахудання.

Галоўная сутнасць гімнастыкі «бодзіфлекс» - пастаноўка правільнага діафрагмальное дыхання. Як вядома, жанчыны пры дыханні пашыраюць грудную клетку ў бакі, а мужчыны дыхаюць «дыяфрагмай» - таму дыхання бывае «жаночых» і «мужчынскіх». Жаночае дыхання абумоўлена тым, што жанчына, выношваючы дзіцяці, проста не можа дыхаць дыяфрагмай, каб не ўплываць на які расце плён. Методыка «бодзіфлекс» кажа нам, што мы павінны навучыцца правільнаму діафрагмальное дыхання - рабіць глыбокі ўдых, затым поўны выдых і пасля гэтага уцягнуць жывот, на дзесяць хвілін затрымліваючы дыханне. Пасля гэтага павінен прытрымлівацца ўдых з наступным расслабленнем. Але сутнасць гімнастыкі заключаецца не толькі ў дыханні, але і ў падборы спецыяльных практыкаванняў для ўзмацнення эфекту, паскарэнне метабалізму ў тканінах, кіслароднага абмену, расшчапленне тлушчавых клетак.

Комплекс практыкаванняў у гімнастыцы «бодзіфлекс» дзеліцца на тры групы:

  • Ізаметрычныя практыкаванні, накіраваныя на нейкую адну пэўную групу цягліц, трэніроўкі толькі аднаго ўчастка цела (прэс, ікры і т. Д.)
  • Ізатанічны практыкаванні, накіраваныя на трэніроўку некалькіх груп цягліц (агульныя практыкаванні - прысяданні, нахілы, павароты і т. Д.)
  • Расцягваюць практыкаванні, якія закліканы павысіць эластычнасць цягліц цела і палепшыць функцыю суставаў. Дзякуючы гэтай групе практыкаванняў, жанчына можа забыцца аб астэапарозе і ніколі не адчуваць непрыемных судом, міжвольных скарачэнняў мімічных цягліц.

Як і ўсе магутныя сродкі, якія даюць вельмі хуткія вынікі, гэтая гімнастыка патрабуе вельмі мудрага да яе падыходу, разумнага адносіны да заняткаў. Займацца бодзіфлекс неабходна без фанатызму, без значнага перавышэння нормаў заняткаў па часе. Як сродак вельмі эфектыўна і моцнае, бодзіфлекс проста не мае патрэбы ў фарсіраванні, а спешка можа прынесці шкоду здароўю.

Чаму з бодзіфлекс худнеюць?

Заняткі бодзіфлекс для пахудання. Худнеем з бодзіфлекс | Здароўе

Як ужо адзначалася вышэй, бодзіфлекс выклікае ўзмоцнены прыток кіслароду да ўсіх тканін і органам арганізма дазваляе тлушчавым клеткам хутка раскладацца. Больш за тое - тлушч у тканінах расшчапляецца на розныя складнікі - вуглякіслы газ, ваду, энергію. У выніку гэтай гімнастыкі ўсе прадукты расшчаплення тлушчаў выводзяцца з арганізма вельмі лёгка. Жанчыны, якія пачынаюць займацца бодзіфлекс, адзначаюць, што ў іх значна часцей у суткі адбываюцца пазывы да мачавыпускання, нармалізуецца крэсла - гэта яшчэ адзін станоўчы фактар, які гуляе вельмі важную ролю ў расшчапленні тлушчу ў арганізме чалавека.

Вельмі важна, каб бодзіфлекс стаў не чарговы навамоднай гімнастыкай у жыцці жанчыны, якая хоча пазбавіцца ад лішняга вагі, а вобраз яго жыцця. Выконваць методыку і практыкаванні вельмі лёгка - як мы ўжо сказалі, на гэта патрабуецца не больш за 15 хвілін вольнага часу ў дзень. Заняткі бодзіфлекс - не падстава садзіцца на дыету, але жанчына, якая спрабуе ўмацаваць здароўе і пазбавіцца ад лішняга вагі, павінна перагледзець рацыён свайго харчавання ў бок здаровай ежы, багатай вітамінамі, свежай садавінай, гароднінай, лёгкімі і некаларыйны.

Чытайце таксама: Карысць каланетики для пахудання і здароўя - падыходзіць яна Вам?

Худнеем з бодзіфлекс: водгукі жанчын

Ганна:

Два тыдні займаюся бодзіфлекс дома, у сцёгнах з 130 сантыметраў засталося 100. Але моцна балела галава пасля заняткаў, я не спыняла рабіць гімнастыку. У выніку - страта свядомасці і «хуткая». Высветлілася, што гімнастыка мне проста не падыходзіць, таму што ў мяне высокі артэрыяльны ціск.

Ірына:

Так, я таксама чула, што перад заняткамі нядрэнна бы праверыць артэрыяльны ціск, зрабіць кардыяграму - зрэшты, як і перад іншымі заняткамі спортам. Мне 28 гадоў, нарадзіла другое дзіця і імкліва набірала вагу. Паўгода таму пачала займацца бодзіфлекс - страціла 50 кілаграмаў. Не хачу вяртацца да старога вазе, таму працягну трэніроўкі абавязкова!

Марына:

Я працую ў офісе. Сядзячая праца, мінімум фізічных нагрузак і перакусы у перапынках зрабілі сваю справу - стан пачала губляць выгібы. Бодзіфлекс для мяне проста знаходка, бо выдатна дапамагае мне вярнуцца да ранейшых памерах - гэта раз, і не адымае часу на трэнажоры і спартзал - гэта два! Я ў захапленнi!

Ларыса:

Тым, хто чакае вынікаў імгненна, заяўляю - вы не атрымаеце ўсё і адразу. Трэба цярпенне і штодзённыя пятнадцатиминутные заняткі, інакш нічога не атрымаецца. Упершыню ў мяне не атрымалася - займалася перыядычна кідала, зноў пачынала . У выніку набрала вагу. Пасля родаў, калі заўважыла павялічваецца жывот і клубы, вярнулася да бодзіфлекс, але ўжо - з правільным падыходам. Усё ў парадку, я страціла 18 кілаграмаў непатрэбнага тлушчу за 2 месяцы і працягваю трэніроўкі.

Крысціна:

Мне 20 гадоў. Бодзіфлекс пачала займацца за кампанію з сяброўкай. Што цікава - мяне перасталі мучыць прыступы алергіі і сенечная ліхаманка, два гады я наогул не прымаю прэпараты ад алергіі.

Бодифлекс: как дышать и худеть одновременно - все буде добре - выпуск 266 - 08.10.2013 Відэа.

Пакіньце Свой Каментар