Эфектыўны стрэтчынг для гнуткасці і здароўе - віды і карысць практыкаванняў стрэтчынг

Стрэтчынг пластыка - менавіта той від спорту, на які можна прыйсці непадрыхтаванай, стомленай, у дрэнным настроі, а сысці - бадзёрым, адпачылым і пазітыўнай.

Чытайце таксама: матываваць сябе на спорт?

Эфектыўны стрэтчынг для гнуткасці і здароўе - віды і карысць практыкаванняў стрэтчынг

Пра тое, карысная гімнастыка стрэтчынг, ёсць супрацьпаказанні для вас, і якія правілы трэба ведаць пачаткоўцам - чытайце ніжэй.

Змест артыкула:

  • Карысць гімнастыка стрэтчынг
  • віды Стрэтчынг
  • Асаблівасці практыкаванняў Стрэтчынг
  • стрэтчынг відэа
  • Кошт заняткаў Стрэтчынг

Карысць гімнастыка стрэтчынг - фітнес, ёга, Каланетык, аэробіка ў адным флаконе

  • Мы штодня працуем, і не заўважаем, што часта знаходзімся ў адной позе. Гэта выклікае напружанне адных цягліц і зніжэнне тонусу іншых. Стрэтчынг расслабляе мышцы, але не аслабляе іх тонус. Як кажуць прафесіяналы, стан пасля трэніроўкі можна параўнаць з доўгім прафесійным масажам, які дае адчуванне цяпла і лёгкасці. Гэта значыць стрэтчынг вяртае мышцы ў стан рэлаксу, дзякуючы чаму яны лепш кровоснабжаемых і пазбаўляюцца ад прадуктаў распаду.
  • Стрэтчынг-гімнастыка ў пасіўнай форме ратуе ад цяжкіх ныючых боляў многіх пажылых вучняў. Звычайна такія балі злучаны з староннімі прычынамі, напрыклад змяненнем клімату або вырашчаную пералом.
  • Палягчае ПМС і болю падчас месячных.
  • Стрэтчынг фітнес не дае развіцца астэапарозу і гипокинезии, а таксама умацоўвае косці.
  • Аэробіка стрэтчынг развівае прыродную гнуткасць, паляпшае выправу, робіць рухамі больш грацыёзнымі і ўпэўненымі.
  • Ёга, стрэтчынг ліквідуе лішнюю рэльефнасць цягліц у спартсменаў.
  • Боды стрэтчынг мае мінімум супрацьпаказанняў, сярод гэтага мінімуму: траўмы, захворванні хрыбетніка ці суставаў, анкалагічныя захворванні са злаякасным цягам, сардэчна-сасудзістыя хваробы, падвышаны артэрыяльны ціск ці тэмпература, інфекцыйныя хваробы, стан пасля аперацыі.

Віды Стрэтчынг - які падыдзе менавіта Вам?

  • Актыўны расцяжэнне, гэта значыць у працэс расцяжэння вам ніхто не дапамагае, і вы самі кантралюеце ступень нацяжэння.

Здароўе: Эфектыўны стрэтчынг для гнуткасці і здароўе - віды і карысць практыкаванняў стрэтчынг

  • Пасіўнае расцяг. Падчас такога расцяжэння вы расслабленыя, а ўсю працу па расцяжэння робіць ваш партнёр ці трэнер.

Здароўе 2017

  • Дынамічнае расцяжэнне. Больш складана расцяжэнне, так як яно патрабуе дынамічную гнуткасць і развіццё цягліц-агоністом. Яно заключаецца ў затрыманні пэўных поз на некалькі секунд, далейшым спаралізаваны і паўторным напрузе з фіксацыяй пазіцыі.

Эфектыўны стрэтчынг для гнуткасці і здароўе - віды і карысць практыкаванняў стрэтчынг | Здароўе 2017

  • Статычнае расцяжэнне. Самы просты спосаб расцяжэння цягліц, які выглядае як ўтрыманне адной паставы на працягу хвіліны.

Эфектыўны стрэтчынг для гнуткасці і здароўе - віды і карысць практыкаванняў стрэтчынг | Здароўе

  • Балістычных расцяжэнне. Гэты від Стрэтчынг падыходзіць толькі прафесіяналам, таму што самі руху вельмі рэзкія і рызыкоўныя для няразвітага цела.

Здароўе 2017: Эфектыўны стрэтчынг для гнуткасці і здароўе - віды і карысць практыкаванняў стрэтчынг

Асаблівасці практыкаванняў Стрэтчынг - рэкамендацыі па выкананні, відэа

  • Перад практыкаваннямі абавязкова выканайце размінку, каб разагрэць мышцы. Якую? Лепш аэробную гімнастыку.
  • Не спрабуйце «узяць наскокам». Лепш набліжацца да мэты паступова, так вы пазбегнеце траўмаў і замацуеце вынік надоўга.
  • Ўтрымлівайце позу для расцяжак да таго, як у вас не з’явіцца адчуванне дыскамфорту, а затым расслабленне. Гэта пачуццё - сыгнал таго, што вы ўсё зрабілі дакладна.
  • Сачыце за дыханнем, яно павінна быць глыбокім і раўнамерным, без затрымак.
  • Не выпусціце заняткі і тады вы зможаце парадавацца выніку яшчэ на першых тыднях заняткаў.
  • Ваша становішча падчас трэніроўкі павінна быць надзейным і ўстойлівым.

стрэтчынг відэа

Прыблізны кошт заняткаў Стрэтчынг ў фитнесзалах

Сярод залаў, якія практыкуюць стрэтчынг цэны не вельмі адрозніваюцца. Арыентуйцеся на дыяпазон ад 30 да 50 $ за абанемент, які ўключае 8 заняткаў у месяц.

Magazine for women: Woman-B.com

Эфектыўная расцяжка на шпагат за 10 хвілін. Stretching the splits Відэа.

Пакіньце Свой Каментар