Рыбін тлушч - карысць і шкоду, ўласцівасці рыбінага тлушчу: для чаго патрэбен рыбін тлушч

Наступ халадоў, павышэнне разумовай і фізічнай нагрузкі прымушаюць нас звяртаць дадатковую ўвагу на стан нашага імунітэту. У гэтай справе незаменным памочнікам аказваецца «старое» і «добра» сродак - рыбін тлушч.

Рыбін тлушч - карысць і шкоду, ўласцівасці рыбінага тлушчу: для чаго патрэбен рыбін тлушч

Сёння мы разам з часопісам colady.ru разбярэмся на карысць гэтага выдатнага сродкі для арганізма, разгледзім падрабязна склад рыбінага тлушчу, плюсы і мінусы для здароўя.

Здароўе: Рыбін тлушч - карысць і шкоду, ўласцівасці рыбінага тлушчу: для чаго патрэбен рыбін тлушч

Здароўе 2017

Змест артыкула:

  • Склад рыбінага тлушчу
  • Сведчанні да ўжывання рыбінага тлушчу
  • Сутачная норма рыбінага тлушчу, крыніцы
  • Рыбін тлушч - супрацьпаказанні

Склад рыбінага тлушчу - якія вітаміны ўтрымліваюцца ў рыбіным тлушчы?

Лічыцца, што папулярнасць рыбіным тлушчы прынёс аптэкар з Нарвегіі Петэр Мелер, папулярызаваў рыбны тлушч, як дадатковы рэсурс для аднаўлення арганізма.

Рыбін тлушч - карысць і шкоду, ўласцівасці рыбінага тлушчу: для чаго патрэбен рыбін тлушч | Здароўе 2017

Рыбін тлушч - жывёльны тлушч, унікальны і незаменны прыродны прадукт, які змяшчаецца ў значнай ступені ў марской рыбе сусветнага акіяна - скумбрыі, селядца і іншых тоўстых відах рыб. Асноўная карысць рыбінага тлушчу тоіцца ў яго ўнікальным складзе

  • амега-3
  • вітамін A
  • вітамін D
  • антыаксіданты

Разгледзім карысць кожнага рэчывы асобна:

  • Амега-3

    Павялічвае здольнасць да пашырэння сасудаў, памяншае рызыку тромбаў, якія вырабляюць простагландынаў, неабходныя для запуску супрацьзапаленчага дзеяння ў арганізме, паскарае аднаўленчыя працэсы арганізма, аднаўляе мышцы, зніжае ўзровень стрэсавага корцізона, паляпшае стан скурных пакроваў і прыводзіць у норму артэрыяльны ціск. Крыніцай амега-3 у якасці харчовых прадуктаў з’яўляецца, акрамя рыбінага тлушчу, ільняны алей.

  • вітамін A

    Паляпшае абмен рэчываў, адыгрывае значную ролю ў імунітэце, кантралюе скурныя і слізістыя пакровы, абараняе арганізм ад шкоднага ўздзеяння вольных радыкалаў і ад анкалагічных захворванняў, таксама неабходны для захавання добрага зроку.

  • вітамін D

    Адказвае за засваенне кальцыя і фосфару, неабходных для будаўніцтва касцяной тканіны.

  • антыаксіданты

    Дазваляюць абараніць органы і тканіны ад уздзеяння агрэсіўных радыкалаў, могуць таксама прадухіляць разбуральнае дзеянне свабодных радыкалаў на клеткі арганізмаў, запавольваючы працэсы іх старэння.

Рыбін тлушч - карысць і шкоду, ўласцівасці рыбінага тлушчу: для чаго патрэбен рыбін тлушч | Здароўе

Значнасць рыбінага тлушчу залежыць, у асноўным, ад утрымання тлушчаў пакінутыя кампаненты - ёд, бром і фосфар, жоўцевыя пігменты і солі, якія змяшчаюцца ў малых колькасцях, не здольных для дасягнення тэрапеўтычных эфектаў.

Карысць рыбінага тлушчу, паказанні да ўжывання - каму і чым карысны рыбін тлушч?

Агульныя рэкамендацыі па атрыманні рыбінага тлушчу з ежы - дзве порцыі тоўстай марской рыбы ў тыдзень.

Для даведкі:

Афінскія навукоўцы праводзілі назірання за групай падыспытных ва ўзросце 18-90 гадоў і зрабілі высновы, што рэгулярнае ўжыванне тоўсты гатункі рыб дапаможа пазбегнуць праблем з сардэчна-сасудзістай сістэмай.

Навукоўцы з Бостана пацвердзілі дадзеныя калег і пракаментавалі вынікі даследаванняў, аддаўшы прыярытэт рыбе з цёмным мясам - Сардзінія і скумбрыі.

Навукоўцы з Універсітэта Сіднэя апублікавалі інфармацыю, што дзеці, якія рэгулярна спажываюць у ежу рыбу або рыбін тлушч, менш схільныя астме, чым іх аднагодкі.

Здароўе 2017: Рыбін тлушч - карысць і шкоду, ўласцівасці рыбінага тлушчу: для чаго патрэбен рыбін тлушч

Даказана, што адсутнасць у арганізме дастатковай колькасці амега-3 вядзе да страты памяці. Рыбін тлушч зніжае ўзровень халестэрыну ў крыві і нармалізуе працу страўнікава-кішачнага гасцінца, стымулюючы памяншэнне вагі. Такім чынам, рыбін тлушч карысны тым людзям, якія хочуць пазбавіцца ад лішняга вагі і падтрымліваць масу цела ў стабільных параметрах.

Асобна варта вылучыць, што рыбін тлушч павышае ўтрыманне серотоніна ў арганізме - гэта гармон шчасця.

Нагадаем, што рыбін тлушч, у асноўным, выкарыстоўваюць для прафілактыкі, чым для лячэння.

Сутачная норма рыбінага тлушчу для дарослых і дзяцей, асноўныя крыніцы рыбінага тлушчу

Рыбін тлушч у сваім першапачатковым выглядзе ўяўляе сабой густую кансістэнцыю светла-жоўтага / чырвонага адцення, адрозніваецца характэрным рыбным пахам і густам.

Photo Здароўе 2017: Рыбін тлушч - карысць і шкоду, ўласцівасці рыбінага тлушчу: для чаго патрэбен рыбін тлушч

У дзяцінстве мамы кармілі нас рыбіным тлушчам з лыжак, зараз жа ўсё стала значна прасцей - яго лёгка купіць у аптэцы ў капсулах. Такія капсулы выдатна захоўваюць ўласцівасці і абараняюць рыбін тлушч ад наступстваў акіслення, некалькі памяншаючы яго «асаблівы» смак і пах.

Рыбін тлушч - карысць і шкоду, ўласцівасці рыбінага тлушчу: для чаго патрэбен рыбін тлушч | Photo Здароўе 2017

Рыбін тлушч лекары рэкамендуюць пры лячэнні некаторых захворванняў:

  • дэфіцыт вітамінаў A і D у арганізме,
  • лячэнне захворванняў вачэй,
  • сухасці скурных і слізістых пакроваў,
  • для ўмацавання ахоўных функцый імунітэту,
  • дрэнны стан валасоў і пазногцяў,
  • пры парушэннях памяці і дэпрэсіях,
  • для лячэння ран і апёкаў (мясцовае ўжыванне).

Здароўе Photo 2017

Агульныя парады па прыёме рыбінага тлушчу для дзяцей і дарослых

  • Прыём рыбінага тлушчу павінен быць падчас або пасля ежы.
  • Норма для прыёму даросламу чалавеку - у колькасці 15 мл або 1000-2000 мг у суткі, гэта прыкладна роўна 2-4 капсулам па 500 мг. Прыём варта падзяліць на 2-3 разы на дзень.
  • Дзецям педыятры часам прызначаюць рыбін тлушч, пачынаючы з першага месяца жыцця, доза не павінна перавышаць 3/5 кропель два разы на дзень. Да аднаго года колькасць можна павялічыць да 0, 5 / 1 чайнай лыжкі ў дзень, а да двух гадоў - да двух чайных лыжак. Пасля 3х гадоў дзеці могуць прымаць 2-3 разы на дзень дэсертную лыжку тлушчу, а ў 7 гадоў - 2-3 разы на дзень па сталовай лыжцы.
  • Самым дарагім, асабліва каштоўным і якасным лічыцца рыбін тлушч з ласося.
  • Бесперапынна можна прымаць рыбін тлушч 3-4 тыдні, затым рабіць перапынак.
  • Ідэальны час для прыёму - з верасня па травень.
  • Захоўваць рыбін тлушч трэба толькі ў халадзільніку.

Рыбін тлушч - супрацьпаказанні, магчымая перадазіроўка рыбіным тлушчам?

Рыбы маюць асаблівасць назапашваць у арганізме некаторы колькасць таксічных рэчываў - ртуці, дыяксінаў і іншых. Таму магчыма ўтрыманне пэўнай колькасці таксінаў ў рыбіным тлушчы.

Аднак - карысць рыбінага тлушчу значна вышэй шкоды, які ён можа нанесці - калі, вядома, прымаць яго ў адпаведнасці з нормамі, і карыстацца толькі якаснымі прэпаратамі.

Best Здароўе 2017

З прычыны прыёму рыбінага тлушчу можа зніжацца згусальнасць крыві і узнікаць падвышанае ўтрыманне вітаміна А, таму рыбін тлушч заўсёды неабходна прымаць па норме, а перад ужываннем абавязкова кансультавацца з лекарам, асабліва, калі ў Вас ёсць якое-небудзь захворванне.

Супрацьпаказанні да ўжывання рыбінага тлушчу

  • алергічныя рэакцыі,
  • высокае ўтрыманне ў крыві кальцыя,
  • нефроуролитиаз,
  • гіпервітаміноз D,
  • наяўнасць камянёў у мочэвыводзяшчіх і жэлчэвыводзяшчіх шляхах,
  • саркоидоз,
  • імабілізацыі,
  • тырэятаксікоз,
  • сухоты лёгкіх,
  • хранічная нырачная недастатковасць,
  • падвышаная адчувальнасць.

З асцярожнасцю варта прымаць рыбін тлушч пры

  • арганічных паразах сэрца,
  • хранічных захворваннях печані і нырак,
  • захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца,
  • язвавай хваробы дванаццаціперснай кішкі,
  • у перыяд цяжарнасці і лактацыі,
  • пры гіпатэрыёзе,
  • пажылым людзям.

Перад прыёмам рыбінага тлушчу абавязкова пракансультуйцеся з лекарам!

Цяпер дастатковую колькасць рыбінага тлушчу ад розных вытворцаў прадстаўлены на аптэчным рынку. Не абавязкова выбіраць больш ці менш дарагі. Зайдзіце ў інтэрнэт і пачытайце водгукі пакупнікоў таго ці іншага вытворцы, і зрабіце правільны выбар.

Чытайце ўважліва ўказанні на ўпакоўцы, прытрымлівайцеся інструкцыі - і будзьце здаровыя!

Сайт папярэджвае: самалячэнне можа нашкодзіць Вашаму здароўю! Усе прадстаўленыя парады ужывайце толькі пасля абследавання і па рэкамендацыі лекара!

Аб карысных уласцівасцях рыбінага тлушчу Відэа.

Пакіньце Свой Каментар