Звычкі, якія ўплываюць на зніжэнне імунітэту - прычыны зніжэння імунітэту

Волатаўскім здароўем сёння мала хто можа пахваліцца. Статыстычна, кожны расеец вымушаны лячыцца ад прастудных захворванняў 3-4 разы на год, жыхары мегаполісаў - яшчэ часцей. Што ўжо казаць пра працаздольнасці, настрой і хранічнай стомленасці - зніжэнне імунітэту адбіваецца на ўсім.

Чытайце таксама: павысіць імунітэт народнымі сродкамі?

Звычкі, якія ўплываюць на зніжэнне імунітэту - прычыны зніжэння імунітэту

Якія фактары спрыяюць паслаблення імунітэту?

Здароўе: Звычкі, якія ўплываюць на зніжэнне імунітэту - прычыны зніжэння імунітэту

  • Курэнне.

    Адна з самых сур’ёзных прычын, якія падрываюць ахоўныя сілы. Дадзеная звычка павышае рызыку з’яўлення сур’ёзных захворванняў, зніжае супраціўляльнасць сезонных хвароб і розных інфекцый. Сюды ж можна аднесці і пасіўнае курэнне, штодня аслабляе «абарончыя» функцыі арганізма. Чытайце таксама: Як кінуць паліць самастойна?

  • Адзенне не па надвор’і.

    Ня трэба ахінаюць у дзесяць адзежкі і абмотваюць тоўстым шалікам, ледзь тэмпература на вуліцы падае ніжэй +10 градусаў. Апранайцеся па надвор’і. Залішняя пачцівасць да свайго арганізму на карысць не ідзе - ва ўмовах рэзкай змены надвор’я «цяплічная расліна» адразу вяне.

  • Звычка спаць «у цёпленькім гняздзе».

    З той жа серыі, што папярэдні пункт. Засыпаць спецыялісты рэкамендуюць пры 18-20 градусах ў пакоі. Калі вы баіцеся скразнякоў ад адкрытай форткі, абавязкова ветрыце пакой перад сном.

  • Грэбаванне правіламі гігіены.

    Ўсё ў курсе, што пасля візіту ў туалет варта мыць рукі. Але, як ні дзіўна, гэтае правіла многімі ігнаруецца і, як правіла, з-за банальнай ляноты. А бо рэгулярнае мыццё рук з мылам зніжае шанцы хваробатворных мікробаў (якіх на руках нямала) на размнажэнне.

  • Песімізм, хранічныя дэпрэсіі, крыўды, пачуццё адзіноты.

    Людзі, якія глядзяць на жыццё праз чорныя акуляры, заўсёды хварэюць часцей тых, хто ставіцца да жыцця з усмешкай. Аптымізм (асабліва, калі ўспомніць, што ўсе праблемы ад галавы) аўтаматычна дае ўстаноўку арганізма на здароўе і павышае вынослівасць.

  • Поўная адмова ад марожанага і астуджаных напояў.

    Страх - застудзіць горла - прымушае многіх бацькоў адмаўляць сваім дзецям (і сабе таксама) у такіх прыемнасцяў. Асабліва, у зімовы час. Вядома, калі ў спякоту налопаться марожанага і запіць яго ледзяным ліманадам, то злегчы ад ангіны можна лёгка. Але калі ёсць марозіва невялікімі порцыямі і «паволі» (нават узімку), то арганізм паступова абвыкне да розных тэмператур - свайго роду гартаванне для горла.

  • Бескантрольнае выкарыстанне лекаў.

    У прыватнасці, антыбіётыкаў. Занятасць на працы, бясконцыя чэргі ў паліклініках і даступнасць лекаў у аптэках вядуць да таго, што мы вымушаныя самі сабе ставіць дыягназы і самастойна выпісваць прэпараты. У аптэкі мы цяпер ходзім, як у краму - звяртаючы ўвагу на зніжкі, купляючы запас, часам нават зусім непатрэбныя лекі. Па прынцыпе - «хай будзе». Але каб зняць галаўны боль, неабавязкова глынаць жменямі анальгетыкі, а тэмпература 37, 5 - не падстава пачынаць прыём антыбіётыкаў. Не кажучы ўжо, што антыбіётыкі варта прымаць пэўнымі курсамі (дазоўка і тэрмін прыёму залежыць ад захворвання), і няправільны іх прыём прыводзіць да таго, што антыбіётыкі ў наступны раз проста не падзейнічаюць.

  • Мабільныя тэлефоны, ноўтбукі і г.д.

    Сёння мы акружаны мноствам тэхнічных прылад, без якіх ужо нельга абысціся. З мабільным тэлефонам некаторыя не разыходзяцца нават у ваннай, не задумваючыся, наколькі небяспечны настолькі цесны кантакт. Пад уплывам мікрахвалевай радыяцыі ў арганізме зніжаецца выпрацоўка ферментаў, неабходных для абароны імунітэту. Старайцеся як мага радзей кантактаваць з тэлефонам, не трымайце яго ў кішэнях, размаўляйце максімальна хутка і не спіце з люлькай пад падушкай.

  • Ўльтрафіялет.

    Безумоўна, без сонейка не будзе ні настрою, ні вітаміна Д, які адказвае за імунітэт. Але лішак УФ-прамянёў шкодны нават для цалкам здаровых людзей. Перастаралася з сонечнымі ваннамі, мы зніжаем свой імунітэт і рызыкуем атрымаць «падарунак» шэраг даволі небяспечных захворванняў.

  • Хранічнае недасыпанне.

    Прычын шмат: на працу ўставаць рана, легчы своечасова не атрымліваецца (бо трэба яшчэ і ў інтэрнэце пасядзець, і новы фільм паглядзець, і справы перарабіць пасля працы) і інш. Пры дэфіцыце сну адбываецца рэзкі рост колькасці гранулоцітов, і імунітэт падае. Галоўныя правілы: класьціся ў 11 вечара і спаць 7-8 гадзін.

  • Стэрыльная чысціня ў доме.

    «Чысціня - залог здароўя» - не паспрачаешся! Але ў барацьбе з мікробамі і пылам галоўнае - не перашчыраваць. Стэрыльнасць, як у палаце інтэнсіўнай тэрапіі, у доме цалкам ні да чаго: «трохі мікробаў» арганізму не перашкодзіць, наадварот - дапаможа выпрацаваць імунітэт супраць іх. Велізарная колькасць "хіміі" на паліцах - таксама лішняе. Прымяненне моцных хімічных сродкаў не толькі зніжае нашы ахоўныя сілы, але і вядзе да вельмі непрыемным сюрпрызам з боку ўнутраных органаў.

  • Няправільнае харчаванне.

    Недахоп вітамінаў і карысных рэчываў, харчаванне на хуткую руку, фаст-фуды, чыпсы з газіроўкай, нерэгулярнае харчаванне, дыеты - прычыны сур’ёзных збояў у арганізме, ад якіх, перш за ўсё, пакутуе імунітэт.

  • Ператамленне.

    Арганізм, як вядома, не казённы - новы ніхто не выдасць. Таму працуючы 25 гадзін у суткі, задумайцеся - наколькі вялікія рэсурсы сіл у вашага арганізма. Гіперактыўных лад жыцця - гэта сур’ёзны падрыў імунітэту і пагроза фізічнага і псіхалагічнага знясілення.

  • Дрэнная экалогія.

    Змяніць экалагічную абстаноўку нам, вядома, не пад сілу (маем, што маем), але знізіць рызыку ўздзеяння хімічных забруджванняў і радыёнуклідных выпраменьванняў можна. Калі няма магчымасці перабрацца на ПМЖ у больш экалагічна чыстае месца, то трэба старацца пры першым жа зручным выпадку выязджаць з горада на прыроду.

  • Экалогія кватэры.

    Што нас атачае ў нашых дамах? Пластык і яго вытворныя, штучныя тканіны і касметыка, будматэрыялы сумнеўнай якасці і інш. Зрабіце свой дом аазісам здароўя - эка-домам: аддайце перавагу натуральным матэрыялах, прадуктаў, адзення, мыйных сродкаў. Старайцеся радзей карыстацца электрапрыборамі і не ўключаць іх усе адначасова. Выкарыстоўвайце іянізатары паветра. Чытайце таксама: Правільная экалогія Вашага дома.

  • Фізічная пасіўнасць.

    Цікавасць да спорту прысутнічае сёння ў аднаго з 30 чалавек. Зарадкай займаецца яшчэ меншая колькасць людзей - лянота, некалі, сорамна. Між тым, пры сядзячай працы і абавязкам баўлення часу без руху парушаецца кровазварот, з’яўляюцца хранічныя захворванні, і падае імунітэт.

  • Алкагольная інтаксікацыя.

    Алкаголь душыць актыўнасць Т-лімфацытаў (клетак імуннай сістэмы), павышае рызыку набыцця інфекцыі, што прыводзіць да вострага дэфіцыту вітамінаў.

Што рабіць? Праграма вяртаньня імунітэту ў працаздольнае стан простая: кінуць шкодныя звычкі, харчавацца правільна, шмат рухацца і трывала салодка спаць па начах, піць вітаміны і думаць пазітыўна.

Як умацаваць імунітэт? Відэа.

Пакіньце Свой Каментар