Як харчавацца цяжарнай перад родамі

На думку навукоўцаў, энергетычныя затраты небеременной жанчыны і жанчыны «ў становішчы» адрозніваюцца толькі некалькімі сотнямі кілакалорый. Зыходзячы з гэтага, можна спакойна сказаць, што харчавацца «за дваіх» у перыяд цяжарнасці жанчыне не патрабуецца.

Як харчавацца цяжарнай перад родамі

У адваротным выпадку, лішнія кілаграмы могуць стаць не толькі прычынай ускладненняў родаў, але і перыяд аднаўлення пасля іх будзе працякаць значна складаней фізічна, так і псіхалагічна. Будучая мама павінна заўсёды трымаць сваё харчаванне на кантролі.

Здароўе: Як харчавацца цяжарнай перад родамі

Пачынаючы з першых месяцаў цяжарнасці

Даведаўшыся пра сваю цяжарнасці, жанчыне неабходна абмежаваць да мінімуму ўжыванне смажанай, вострай, салёнай і вэнджанай ежы. Гэтыя прадукты не прынясуць карысці ні дзіцяці, ні вам.

Падчас свайго «цікавага» становішча старайцеся ўключыць у сваё меню выключна натуральныя прадукты. Не злоўжывайце прадуктамі, якія выклікаюць алергію, напрыклад, цытрусавымі.

Вельмі часта пачатак цяжарнасці ў жанчын суправаджаецца стратай некалькіх кілаграмаў. Але гэта не страшна. Як толькі арганізм адаптуецца да свайго новага статусу, будучая мама пачне паступова набіраць вагу. Аптымальнай павелічэннем ў перыяд усёй цяжарнасці ёсць 10-15 кілаграмаў (вага маткі плёну, околоплодных вод, грудзей і плацэнты).

фінішная прамая

Пасля трыццатай тыдня цяжарнасці, жанчыне неабходна выконваць адно простае, але вельмі важнае правіла сілкавання: прымаць ежу на працягу ўсяго дня варта часта, але па ледзь-ледзь (ад 5 да 7 раз у суткі).

Апошні месяц цяжарнасці - гэта асобны, самастойны пункт у рэжыме харчавання. Гэта звязана з тым, што дзіця ўжо цалкам сфармаваўся, цяпер маме варта задумацца аб шчаслівым зыходзе родаў. Каб гэтага дамагчыся, неабходна са свайго рацыёну выключыць некаторыя прадукты, а аддаць сваю перавагу тым, якія суправаджае лёгкай радавой дзейнасці.

Калі да родаў верагодна застаецца дзесьці тры тыдні, адмоўцеся ў абавязковым парадку ад мяса і рыбы, бо яны ўтрымліваюць жывёлы тлушчы, а уключыце ў сваё меню тлушчы расліннага паходжання, якія надаюць тканінам эластычнасць, тым самым, дапамагаючы прадухіліць парывы ​​падчас родаў.

За два тыдні да меркаванай даты родаў выключыце са свайго меню хлеб і кашы. Рыхтуйце стравы выключна з гародніны, ежце садавіна і розныя кісламалочныя прадукты.

У дзень родаў цалкам адмоўцеся ад ежы, але старайцеся больш піць вады, кампоту ці гарбаты з лімонам.

Dora halloween makeup дора хэллоуин макияж dora de halloween maquillaje dora maquillage d’halloween Відэа.

Пакіньце Свой Каментар