Як палепшыць памяць - 10 лепшых сродкаў, якія паляпшаюць памяць

У наш час, насычанае разнастайнай інфармацыяй, людзі часта заўважаюць, што іх памяць ужо не можа захаваць імёны, нумары тэлефонаў, рабочыя матэрыялы і інш Памяць, як і любы іншы орган нашага арганізма, трэба пастаянна трэніраваць. Гэты артыкул не толькі аб сродках, якія дапамагаюць развіць памяць, але і аднавіць яе пры пагаршэннi.

Як палепшыць памяць - 10 лепшых сродкаў, якія паляпшаюць памяць

Наступныя спосабы дапамогуць Вам палепшыць і развіць Ваша ментальнае самаадчуванне і стан:

Здароўе: Як палепшыць памяць - 10 лепшых сродкаў, якія паляпшаюць памяць

Што дапамагае палепшыць памяць? 10 лепшых сродкаў для памяці

  • Спіце не менш 8: 00 у дзень

    Здароўе 2017

    Мы рэкамендуем спаць не менш 8:00 ноччу і пры магчымасці - хоць бы 01:00 днём. Навукоўцы даказалі, што вынікам недахопу сну з’яўляецца рэзкае павышэнне рызыкі пры кіраванні, адсутнасць неабходнага адпачынку робіць чалавека безуважлівым і безуважлівым. Калі Вы не выспаліся, то будзеце ажыццяўляць большую колькасць памылак. Дзённы сон, у сваю чаргу, вядзе да запаволення старэння, падтрымлівае ў добрым стане валасоў і крывяносную сістэму арганізма.

  • кармецеся правільна

    Як палепшыць памяць - 10 лепшых сродкаў, якія паляпшаюць памяць | Здароўе 2017

    Прадукты, якія паляпшаюць памяць, знойдуцца ў доме любой гаспадыні: памідоры, моркву, рэдзька, бульба, кроп, марская капуста, хрэн, базілік, салера, грэчка, рыс, ікра рыбы, мяса птушкі і жаўткі яек, арэхі, інжыр, разынкі цёмны, ананасы, апельсіны, абляпіха, фінікі, абрыкосы, чарнаплодная рабіна, вінаградны сок. Варта як мага менш ўжываць у ежу цёмнага мяса, марынадаў, грыбоў, абмежаваць ужыванне фасолі і бабоў.

  • Вядзіце актыўны лад жыцця

    Як палепшыць памяць - 10 лепшых сродкаў, якія паляпшаюць памяць | Здароўе

    Будзьце ў розных месцах, шпацыруйце. Усё новае і незвычайнае развівае нашу памяць, творчасць і мысленне. Займайцеся ёгай, бегайце па раніцах. Бег і іншыя фізічныя практыкаванні ўніверсальны сродак для развіцця Вашага памяці. Спорт - лепшы майстар, які прывядзе Ваша цела і памяць у належную форму.

  • Больш кантактуйце з людзьмі

    Здароўе 2017: Як палепшыць памяць - 10 лепшых сродкаў, якія паляпшаюць памяць

    Вельмі добра актыўнасць мозгу стымулюе зносіны з людзьмі. Даследнікі з ЗША высветлілі, што размова з іншым чалавекам хоць бы хвілін дзесяць у дзень паляпшае памяць. І чым больш вы маеце зносіны з навакольнымі, тым хутчэй працуе Ваш мозг. Калі Вам дрэнна атрымоўваецца запамінаць імёны новых людзей, вырашыць гэтую праблему проста. Паўтарыце некалькі разоў неабходна імя непасрэдна ў час размовы. Напрыклад, «Падкажыце, Ганна... », «Савет быў знаёмству, Ганна». Акрамя карысці ў запамінанні імя Вашаму суразмоўцу будзе прыемна падчас размовы чуць сваё імя.

  • Знайдзіце сабе новае занятак, хобі

    Photo Здароўе 2017: Як палепшыць памяць - 10 лепшых сродкаў, якія паляпшаюць памяць

    Гэта адзін з самых эфектыўных спосабаў развіцця памяці. Вывучыце замежную мову, разбярыцеся ў выкарыстанні новай камп’ютэрнай праграмы, развіць свае кулінарныя здольнасці, выканайце даўнюю мару - займіцеся музыкай, навучыцца граць на фартэпіяна або іншым інструменце. Усе гэтыя заняткаў прымусяць Ваш мозг працаваць значна хутчэй, зробяць яго больш здаровымі, а таксама разаўюць Вашу памяць і творчага мыслення.

  • Выкарыстоўвайце розныя трэнінгі

    Як палепшыць памяць - 10 лепшых сродкаў, якія паляпшаюць памяць | Photo Здароўе 2017

    Напрыклад, пасля сну, яшчэ лежачы пад коўдрай, займіцеся нескладанай ранішняй гімнастыкай, развівае памяць. Прачытайце пра сябе ці ўслых ўвесь алфавіт па парадку, а затым прыдумайце на кожную літару слова. Затым ўспомніце 20 слоў, якія пачынаюцца з адной і той жа літары. Пералічыце 20 найменняў прадуктаў, кветак, раслін, краін або гарадоў. Ўспомніце па 20 жаночых і мужчынскіх імёнаў. Палічыце да 100 і назад. Калі ведаеце замежны, то можаце зрабіць гэта на іншай мове.

    Гуляйце ў настольныя гульні. Яны не толькі дазволяць Вам развіць памяць, але і будуць дадатковым стымулам для зносін з навакольнымі Вас людзьмі.

  • Скажыце рашучае «не» алкаголю і курэння

    Здароўе Photo 2017

    Праблемы перыядычна ўзнікаюць ва ўсіх, аднак зняцця стрэсу з дапамогай алкаголю, цыгарэт або таго горш наркотыкаў - не варыянт. Яны не толькі не вырашыць Вашых праблем, але ды звузіць посуд, пагоршаць стан Вашага здароўя, ніяк паспрыяе не толькі развіцця, але нават захаванне памяці.

  • Трэніруйце спіну. сядзіце правільна

    Best Здароўе 2017

    Добры спосаб не даць памяці пагаршацца - сачыць за паставай. На думку амерыканскіх даследчыкаў, няправільная выправа (схіленая ўніз галава, апушчаныя плечы, вылучаны падбародак) прыводзіць да таго, што ў пазваночніку з’яўляюцца скажэнні, якія могуць зашчымець ідуць па хрыбетніку да мозгу артэрыі. Што выклікае збой кровазабеспячэнне мозгу, што вядзе да ўзнікнення правалаў памяці, памутненне свядомасці, асабліва ў асоб пажылога ўзросту.

  • Звярніцеся да прыроды

    Best Здароўе 2017

    Добры спосаб паляпшэння памяці, прапануе народная медыцына. НЕ абступеце сваёй увагай рэцэпт, які падыходзіць і дарослыя, і дзецям: 6 сталовых лыжак (без горкі) дробна здробненых ягад шыпшынніка заліць гарачай, але не кіпячай вадой. Адвар астудзіць да пакаёвай тэмпературы і працадзіць. Адвар трэба піць перад ежай два-тры разы на дзень па траціне шклянкі 20-25 дзён. Дзецям адвар пажадана разбавіць вадой у суадносінах адзін да аднаго. Эфектам Вы застанецеся задаволеныя.

  • Смейцеся! Смех - лепшыя лекі

    Best Здароўе 2017

    Смейцеся кожны раз, калі ёсць нагода і без нагоды. Смейцеся пры людзях і пра сябе. Вам не да смеху - хоць бы усміхніцеся. Людзі, якія смяюцца, значна радзей звяртаюцца да лекараў, так як смех выклікае станоўчыя эмоцыі, расслабляе і актывізуе працу зоны задавальнення ў нашым мозгу.

Здароўе picture 2017

Рэзервы памяці практычна бязмежныя, мы за сваё жыццё выкарыстоўваем толькі малую крыху. Не лянуйцеся развіваць свой мозг. Штодня вучыць вершы ці вершы, прымаўкі, лічылкі, запамінайце новыя замежныя словы, нумары тэлефонаў. Пры здзяйсненні пакупак у краме, паспрабуйце не карыстацца адразу падрыхтаванай загадзя «шпаргалкай», а паспрабуйце ўспомніць, што Вы хацелі набыць, а потым ужо паспрабуйцце звярнуцца адабраныя тавары са спісам. У вольныя хвіліны ўспамінайце дробязі, якія Вас атачаюць, напрыклад, колькі вокнаў ў Вашым доме, колькі дзвярэй у офісе, што было надзета на кіраўніка аддзела сёння, і гэтак далей. Усё гэта будзе трэніраваць і пашыраць магчымасці Вашай памяці.

Аптэчныя прэпараты павышаюць здольнасці мозгу і арганізма Відэа.

Пакіньце Свой Каментар