Як падняць жыццёвы тонус і стаць больш энергічным?

Усім вядома, што жыццёвы тонус - гэта бадзёрасць і жыццерадаснасць чалавека на працягу доўгага часу. Але ў наш час яго ўсё часцей замяняюць хранічныя стрэсы, стомленасць, поўная адсутнасць сіл і апатыя. Бяздзейнасць у гэтым выпадку роўная неўрозаў, дэпрэсій і іншым хваробам, справіцца з якімі будзе немагчыма без дактароў і лекаў. Калі вы пакуль яшчэ на першай, лёгкай стадыі, то цалкам можаце дапамагчы сабе самастойна. Чалавек - гэта не толькі цела, але і дух. І поўная гармонія магчымая толькі пры ураўнаважванні фізіялагічнага і псіхалагічнага аспектаў. Як жа павысіць свой жыццёвы тонус?

Змест артыкула:

  • Падымаем жыццёвы тонус прыроднымі сродкамі
  • Жыццёвы тонус і харчаванне
  • Як падняць жыццёвы тонус. фізіялагічныя метады
  • Псіхалагічныя метады ўзняцця жыццёвага тонусу

Падымаем жыццёвы тонус прыроднымі сродкамі

    Photo Здароўе 2017: Як падняць жыццёвы тонус і стаць больш энергічным?

    • Родиола.

      Спіс выдатных уласцівасцяў гэтай травы бясконцы. Асноўныя - ўзняцце жыццёвага тонусу, умацаванне імунітэту, лячэнне захворванняў анкалагічнага характару, зніжэнне запаленчых працэсаў у жанчын, нармалізацыя менструальнага цыклу і іншыя

    • Жэньшэнь.

      Самы вядомы сродак для павышэння жыццёвага тонусу. Дзеянне: павышэнне разумовай і фізічнай працаздольнасці ў некалькі разоў, дапамога пры засмучэннях страўнікава-кішачнага гасцінца, лячэння сардэчна-сасудзiстых захворванняў.

    Як падняць жыццёвы тонус і стаць больш энергічным?

    Здароўе: Як падняць жыццёвы тонус і стаць больш энергічным?

    • Вітамінавая сумесь.

      Складаецца з сухафруктаў, разынак, грэцкіх арэхаў, курагі (па 300 г, у роўных частках), двух цытрын і мёду. Інгрэдыенты прапусціць праз мясарубку, заліць цытрынавым сокам і мёдам, пасля чаго прыбраць у халадзільнік і прымаць кожную раніцу па сталовай лыжцы.

    • Бурачны сок.

    Жыццёвы тонус і харчаванне

    Агульныя правілы для падтрымання арганізма ў тонусе застаюцца неименнымы:

      Як падняць жыццёвы тонус і стаць больш энергічным? | Photo Здароўе 2017

      • Ўжыванне (штодня) гародніны і садавіны.
      • Зніжэнне (або звядзенне да нуля) у рацыёне колькасці вострых, тоўстых і мучных прадуктаў.
      • Зніжэнне (звядзенне да нуля колькасці ўжытнага алкаголю.
      • Адмова ад фастфуду.
      • Ўжыванне свежай вады (не менш за паўтары літраў штодня).
      • Ня пераядаць. Заканчваць трапезу з пачуццём лёгкага голаду.
      • Ўжыванне травы і арэхаў.

      Як падняць жыццёвы тонус. фізіялагічныя метады

        Здароўе Photo 2017

        • Строгае захаванне рэжыму дня. Ўставаць - не пазней васьмі гадзін, класьціся не пазьней за адзінаццаць.
        • Пятнадцатиминутная зарадка раніцай пасля шклянкі вады нашча. Пасля зарадкі - кантрасны (прахалодны, цёплы... ) душ.
        • Умераныя фізічныя нагрузкі (плаванне, бег і г.д.) - тры-чатыры разы на тыдзень. Даведайцеся, як правільна выбраць красоўкі для прабежак.
        • Адмова ад шкодных звычак.

        Здароўе 2017

        • Карысны сняданак раніцай. Абавязковае правіла для «падзарадкі» арганізма і павышэнне ўзроўню цукру ў крыві.
        • Фізічная актыўнасць. Не прырастала да працоўнага крэсла і хатняга канапы. Устаньце і разамніце. Варыянтаў мноства - ад хуткай прабежкі ў краму за зубной пастай, скончылася, у комплекс заняткаў, павышаюць бадзёрасць.
        • Адмова ад кафеіну. Кава зніжае цукар у крыві, адпаведна, узровень патрэбнай энергіі падае, а арганізм патрабуе салодкага для падзарадкі (што таксама не прынясе бадзёрасці). Заменіце кавы зялёным гарбатай, сокам або вадой.
        • Ня ежце на ноч.

        Як падняць жыццёвы тонус і стаць больш энергічным? | Здароўе 2017

        • Пасля працоўнага дня прымайце духмяную ванну, папярэдне дадаўшы марскую соль, араматычнае алей (напрыклад, лавандавае) або іглічны экстракт.
        • Добры сон - адна з складнікаў энергічнасці. Для гэтага трэба праветрыць перад сном памяшканне, прыняць ванну і выпіць на ноч цёплага малака.

        Псіхалагічныя метады ўзняцця жыццёвага тонусу

        Як падняць жыццёвы тонус і стаць больш энергічным? | Здароўе

        Ад настрою чалавека, а таксама ад яго перакананняў і адносіны да жыцця таксама не ў малой ступені залежыць жыццёвы тонус. Зразумела, што мы не можам пастаянна ўсміхацца, што белыя паласы змяняюцца чорнымі, і не ўсе, на жаль, у нашых руках. Але ўсё ж больш простае стаўленне да жыцця і выхавання ў сабе аптымізму - гэта найбольш правільны шлях для ўзняцця і стабільнасці свайго жыццёвага тонусу. Якія псіхалагічныя метады для павышэння сваёй энергічнасці?

        • Не выпусціце свае і чужыя праблемы праз сэрца. Яно - далікатны орган.
        • Шукайце свой метад барацьбы з дэпрэсіяй. У кожнага ён свой - медытатыўныя практыкі, ёга, рыбалка, літаратура і інш.
        • Любіце сябе. Дазваляйце сабе хоць іншым разам тыя радасці, ад якіх адмаўляецеся з-за працы, дзяцей, абставінаў.

        Здароўе 2017: Як падняць жыццёвы тонус і стаць больш энергічным?

        • Стаўце перад сабой мэты і ўпарта дамагайцеся рэалізацыі планаў. Пачніце з маленькай мэты. Напрыклад, па павышэнню свайго даходу на дзесяць працэнтаў або адмовы ад курэння.
        • Напаўняйце сваё жыццё рэгулярна новымі ўражаннямі. Мяняйце лад жыцця, круг знаёмстваў, становішча ў кватэры, і гардэроб рацыён. Спрабуйце новыя стравы, падарожнічайце па новых гарадах, знаёмцеся з людзьмі.

        Best Здароўе 2017

        • Вучыцеся радавацца жыццю. Шукайце плюсы нават у адназначных мінусы. Пайшоў ваш аўтобус? А наступны толькі праз гадзіну? Значыць, у вас ёсць час пасядзець у кавярні за кубачкам кавы ці прайсціся пехатою і скінуць лішнюю сантыметр з таліі. Надгарэла курыца ў духоўцы? Замоўце піцу, дзеці будуць шчаслівыя.

        Каб жыццё стала змяняцца да лепшага, а жыццёвы тонус стаў вашым другім «я», навучыцеся быць шчаслівым і актыўным. Раздрукоўвайце свае вясёлыя фатаграфіі і вешайце іх на сценку ў рамачках, хадзіце ў кінатэатры на прэм’еры, купляйце сабе новыя прыгожыя рэчы і сузіраць цудоўнае. Не паддавайцеся нудоце і нават думкі, што ў вас скончыліся сілы.

        Сілы ёсць заўсёды! Самае галоўнае - ваша настрой і жаданне.

        Alice’s adventures in wonderland audiobook by lewis carrol Відэа.

Пакіньце Свой Каментар