Як паскорыць абмен рэчываў - спальваем тлушч, паскараем метабалізм

Лішні вага перашкаджае нармальна існаваць ўсім жанчынам. Як жа паскорыць абмен рэчываў у арганізме чалавека і хутка пазбавіцца ад лішняга вагі? Для гэтага можна ўжываць розныя методыкі і сродкі, якія паскараюць абмен рэчываў у арганізме, змяніць свой рацыён харчавання. У спіс сродкаў для ўзмацнення метабалізму можна ўнесці аліўкавы алей, розныя травы, народныя рэцэпты і фізічную актыўнасць.

Як паскорыць абмен рэчываў - спальваем тлушч, паскараем метабалізм

Змест артыкула:

  • Як працуе метабалізм?
  • Тэст на хуткасць абмену рэчываў
  • Як паскорыць метабалізм?
  • Травы для паляпшэння абмену рэчываў
  • Лячэнне абмену рэчываў народнымі сродкамі

Абмен рэчываў, або метабалізм - як гэта працуе ў норме?

Здароўе: Як паскорыць абмен рэчываў - спальваем тлушч, паскараем метабалізм

Метабалізм - абмен рэчываў, які працякае ў арганізме чалавека пад уздзеяннем розных біяхімічных працэсаў. Кожны дзень у арганізм чалавека паступаюць пажыўныя рэчывы, якія выкарыстоўваюцца чалавекам для падтрымання энергіі і жыццядзейнасці арганізма. Калі Вы спіце або адпачываеце, арганізм усё роўна марнуе пэўную энергію. Такім чынам, метабалізм - гэта бесперапынны працэс, працякаючая ў 2 этапы:

Здароўе 2017

  • Катабалізм - разлажэнне складаных рэчываў і тканак у простыя, каб выкарыстоўваць іх для падтрымкі працэсаў арганізма.
  • Анаболизм - сінтэзавання новых структур і тканін. У гэты перыяд адбываецца аднаўленне мышачнай тканіны.

Метабалізм можа быць запаволеным або паскораным. На гэты факт ўплывае некалькі фактараў:

    Photo Здароўе 2017: Як паскорыць абмен рэчываў - спальваем тлушч, паскараем метабалізм

    • ўзрост;
    • вага цела
    • падлогу;
    • захворвання;
    • Колькасць тлушчавай тканіны.

    Хуткасць метабалізму істотна ўплываюць на працу арганізма ў цэлым. У залежнасці ад таго, як засвойваюцца пажыўныя рэчывы ў чалавечым арганізме, і ўтвараюцца гармоны. Ўзровень метабалізму ўплывае на колькасць неабходных калорый для падтрымання жыццядзейнасці арганізма.

    Тэст - даведайцеся хуткасць абмену рэчываў, неабходную для Вашага арганізма

    Як паскорыць абмен рэчываў - спальваем тлушч, паскараем метабалізм | Здароўе 2017

    Каб даведацца хуткасць абмену рэчываў у чалавечым арганізме, неабходна скарыстацца універсальнай формулай. Адзінка вымярэння метабалізму будзе вылічацца ў кілакалорый.

    Формула для вылічэння хуткасці абмену рэчываў:

    • Спадар: (66 + (13, 7 * вага) + (5 * рост) - (6, 8 * ўзрост) * 1, 2
    • Спадарыня: (655 + (9, 6 * вага) + (1, 8 * рост) - (4, 7 * ўзрост) * 1, 2

    Атрыманы вынік - гэта базавы абмен рэчываў. З дапамогай гэтага тэсту Вы зможаце даведацца, колькі калорый Вам неабходна спажываць у суткі для нармальнага існавання.

    Як змяніць свой лад жыцця, каб паскорыць метабалізм і схуднець?

    Як паскорыць абмен рэчываў - спальваем тлушч, паскараем метабалізм | Здароўе

    Калі Вы хочаце паскорыць метабалізм і схуднець, значыць, Вам тэрмінова неабходна мяняць лад жыцця, а таксама сур’ёзна заняцца арганізацыяй правільнага харчавання.

    • Кожную раніцу нашча выпівайце шклянку вады пакаёвай тэмпературы. Гэта дапаможа Вашаму арганізму прачнуцца і запусціць абменныя працэсы.
    • Абавязкова снедайце. Ад ранішняга прыёму ежы залежыць паскарэнне абменных працэсаў на 30%.
    • Ешце маленькімі порцыямі (не менш за 5 раз у дзень). Гэта дазволіць падтрымліваць паскораны абмен рэчываў.

    Здароўе 2017: Як паскорыць абмен рэчываў - спальваем тлушч, паскараем метабалізм

    • Піце больш чыстай вады. Вада - гэта абавязковы ўдзельнік метабалізму.
    • Выпівайце 2-3 невялікія кубкі кавы ў дзень. Кава стымулюе абменныя працэсы на 5%.
    • Піце зялёны чай. Ён змяшчае кацехіны і кафеін, рэчывы, якія дапамагаюць арганізму спальваць больш калорый.
    • Ежце прадукты, якія змяшчаюць амега-3 тоўстых кіслот. Ўжывайце больш морапрадуктаў, рыбін тлушч, ільняны алей, аліўкавы алей і грэцкія арэхі. Амега-3 тлустыя кіслоты не толькі паскараюць абмен рэчываў, але і дабратворна ўплываюць на ўвесь арганізм у цэлым.
    • Ўжывайце ў ежу больш прадуктаў, якія змяшчаюць бялок: мяса, рыба, арэхі, яйкі, бабовыя. На засваенне бялкоў арганізм марнуе больш энергіі, чым на засваенне іншых элементаў. Такім чынам, расход калорый пры перапрацоўцы бялку ў некалькі разоў вышэй.

    Як паскорыць абмен рэчываў - спальваем тлушч, паскараем метабалізм | Photo Здароўе 2017

    • Ешце больш садавіны. Фруктовыя кіслоты паскараюць метабалізм, і дазваляе скідаць лішнія кілаграмы. Надасце асаблівую ўвагу грэйпфрута і цытрыны. У гэтых садавіне ўтрымліваюцца рэчывы, якія паскараюць метабалізм.
    • Дадавайце ў ежу востры чырвоны перац. У ім утрымліваецца капсаицин, які павышае тэмпературу цела і паскарае абмен рэчываў на 25%.
    • Імбір таксама паскарае абмен рэчываў, таму ўключайце яго ў ежу.
    • Рабіце масаж. Кожны выгляд масажу мае свае перавагі і значна паскарае абмен рэчываў.

    Здароўе Photo 2017

    • Заняткі спортам дапамагаюць спаліць вялікая колькасць калорый. Толькі не трэба перашчыраваць, і памятайце, рухальную актыўнасць трэба спыняць не пазней, чым за 3:00 да сну.
    • Дыхайце глыбей - гэта дапаможа ўзбагаціць арганізм кіслародам і паскорыць абмен рэчываў на 30%.

    Травы для паляпшэння абмену рэчываў - травяныя чаі травяныя ванны

    Best Здароўе 2017

    Каб паскорыць абмен рэчываў можна ўжываць травяныя чаі і ванны.

    • Заліце 60 г пладоў і лісця шыпшынніка, па 20 г рабіны і мацярдушкі шклянкай кіпеню. Настойвайце 1, 5 гадзіны і прымайце ўнутр.
    • Заліце 20 г чорнай парэчкі, 20 г мацярдушкі і 60 г ажыны шклянкай вады. Давядзіце да кіпення, але не кіпеціце. Настойвайце сумесь 1, 5 гадзіны і прымайце ўнутр.
    • Заліце кіпенем 60 г лісця суніцы, 40 г лісця ажыны і 40 г пладоў і лісця шыпшынніка. Давядзіце сумесь да кіпення і настойвайце 1, 5 гадзіны.
    • Заліце 60 г лісця чорнага бадана, 60 г лісця маліны і 20 г мацярдушкі кіпенем. Настойвайце 1, 5 гадзіны і піце як чай.

    Best Здароўе 2017

    • Змяшайце 20 г глогу, 20 г лісця чорнай парэчкі, 30 г кветак грэчкі і 40 г шыпшынніка. Заліце ​​травяную сумесь кіпенем, настойвайце 1, 5 гадзіны і піце.
    • Змяшайце 40 г лісця суніцы, 30 г лісця ажыны, 50 г шыпшынніка, 20 г мяты перачнай і 10 г сардэчніка. Заліце ​​сумесь кіпенем і настойвайце 1, 5 гадзіны.

    Лячэнне абмену рэчываў народнымі сродкамі - рэцэпты для здароўя і пахудання

    Народныя сродкі таксама досыць эфектыўныя для лячэння абмену рэчываў.

      Best Здароўе 2017

      • Заліце 2 ч. Л. лісце грэцкага арэха 1 арт. кіпеню. Настойвайце сумесь 01:00. Гатовую настойку працадзіце і прымайце па 0, 5 шклянкі 4 разы на дзень да ежы.
      • Заліце ​​1 арт. л. пладоў каліны 1 арт. кіпеню. Настойвайце 2 гадзіны, працадзіце і прымайце па 0, 5 шклянкі 2 разы на дзень.
      • Заліце 5 г лісця грэцкага арэха, 20 г кветак фіялкі, 15 г каранёў лапуха, 10 г чарады, 10 г крапівы, 10 г крываўніка, 10 г лісця чорнай парэчкі, 15 г лісця суніцы. Заліце ​​30 г прыгатаванай сумесь 1 л вады. Пастаўце сумесь на слабы агонь і пракіпяціце 10 хвілін. Адвар п’юць па 1 чарцы кожную гадзіну.

      Здароўе picture 2017

      • Натрыце 400 г часныку на дробнай тарцы. Заліце ​​нацёрты часнык 200 мл спірту, шчыльна зачыніце вечкам і пастаўце ў цёмнае і прахалоднае месца на 10 сутак. Сродак ужываюць па некалькі кропель у дзень, дадаючы ў ¼ шклянкі халоднага малака. Прымайце сродак 3 разы на дзень за 20 хвілін да ежы. Курс лячэння - 11 дзён.
      • Змяшайце па 3 арт. л. лісце гарбузы, карані Салодкая голай, водную капусту, рабіну, пастуховая сумка. Заліце ​​3 арт. л. прыгатаванай сумесі 1 л кіпеню. Прымайце сродак па 50 мл 7 раз у дзень.
      • Піце сок дзьмухаўца па 1 арт. л. 4 разы на дзень. Лісце дзьмухаўца можна ўжываць у выглядзе салаты, заправіўшы ільняным алеем.

      Здароўе images 2017

      • Змяшайце 2 арт. л. дольчатого лісніка, 4 ст. л. воднай капусты, 6 арт. л. звычайнага цыкорыя. Заліце ​​3 арт. л. збору 1 л кіпеню. Настойвайце 1, 5 гадзіны і прымайце па 30 мл 7 раз у дзень.
      • Заліце ​​4 арт. л. сушеного здробненага сыравіны ваўчкоў 1 л кіпеню. Настойвайце сумесь ўсю ноч у тэрмасе, профильтруйте. Піце настой па 0, 5 шклянкі 3 разы на дзень.
      • Заварыце 4 арт. л. здробненых карэнішчаў пырніка паўзучага 5 шклянкамі кіпеню. Варыце сродак да таго часу, пакуль аб’ём не паменшыцца ў 4 разы. Прымайце сродак па 1 арт. л. 5 раз у дзень да ежы.

      Здароўе wallpapers 2017

      Абмен рэчываў і лішнюю вагу моцна ўзаемадзейнічаюць адзін з адным. Калі ў Вас ёсць лішнія кілаграмы, хутчэй за ўсё, у вас праблемы з абменам рэчываў. Каб вызначыць гэта, скарыстайцеся тэстам, а таксама абавязкова наведайце ўрача. Ён правядзе неабходныя працэдуры і прызначыць правільнае лячэнне. Не грэбуйце лячэннем, у адваротным выпадку - у будучыні могуць узнікнуць сур’ёзныя захворванні, якія не вылечыць аднымі травой.

      Як паскорыць абмен рэчываў / how to speed up metabolism Відэа.

Пакіньце Свой Каментар