9 цікавых фактаў пра цягліцах


Чым больш цягліцавая маса, тым больш варта спажываць калорый. Напрыклад, для спартсмена сутачная норма складае 6000 калорый, а для сярэднестатыстычнага маладога чалавека каля 3000 Ккал.

Цягліцавая маса вялікага аб'ёму забяспечвае бесперабойную працу ўнутраных органаў.

Каб нарасціць мышцы, варта ўжываць у ежу больш бялку. Бялок ўтрымліваюць ялавічына, курыца, рыба, тварог невялікі тлустасці, свініна, сыр тофу, нятлусты ёгурт. Цікава, што ў сямі вавёрках змяшчаецца ўсяго 115 Ккал, калі як два яйкі маюць 160 Ккал.

Аэробныя практыкаванні, у аснове якіх паўтараюцца руху, не прыводзяць да нарошчвання мышачнай тканіны. Таму хуткая хада на бегавой дарожцы дапаможа толькі скінуць трохі вагу.

Практыкаванні з супрацівам, як лёгкая або цяжкая атлетыка, напрыклад, прыводзяць да з'яўлення магутнай мускулатуры і высокаму ўзроўню халестэрыну.

Добрая праграма для трэніровак цягліц - збалансаваная нагрузка на ўсе групы цягліц. Прычым, кожны раз практыкаванні неабходна змяняць і чаргаваць, каб вашыя косткі, мышцы, суставы, сухажыллі і звязкі не зношваліся.

У целе чалавека змяшчаецца прыкладна 260 розных цягліц.

Рост цягліц адбываецца падчас практыкаванняў. Калі цягліцавая тканіна падвяргаецца нагрузак, яна пашкоджваецца, затым зноўку аднаўляецца і ад гэтага набывае яшчэ большую сілу.

Фізічныя практыкаванні, у якіх задзейнічаны асноўныя групы цягліц, перашкаджаюць узнікненню хваробы Альцгеймера.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар