Кардыятрэніроўкі - трэніруем сэрца


Запішыцеся ў спартзалу або купіце велатрэнажор. Самая простая кардыятрэніроўкі для непадрыхтаванага чалавека - трэнажор, які імітуе ровар. На ім можна перамыкаць ўзроўні складанасці, таму ён будзе карысны і зусім неспартовыя асобам, але падыдзе і больш дасведчаным фізкультурнікаў. Будзе карысны для кардиотренировок і эліптычны трэнажор. Калі, вы, зразумела, можаце сабе дазволіць выкарыстанне гэтага агрэгата.

Крочыце ўверх. Степпер - яшчэ адна разнавіднасць кардиотренажёров. Аднак можна лёгка абыйсціся і без яго. З такім жа поспехам можаце падымаць па прыступках у сваім доме. Вядома, калі ў вашым пад'ездзе не пахне, як на памыйніцы - у адваротным выпадку лепш знайсці прыступкі дзе-небудзь на вуліцы.

Пешшу па шпалах на поўдня. Калі няма жадання запісвацца ў фітнес-клуб, а купля трэнажора для вас фінансава цяжкая, для вас ёсць бюджэтная трэніроўка сэрца. Адпраўляйцеся на працу або вучобу на сваіх дваіх. Тым самым, вы і калорыі лішнія спаліць, і, зразумела, сэрца умацуйце. Поспех залежыць ад рэгулярнасці вашых прагулак. Больш карысна шпацыраваць у экалагічна чыстых месцах за горадам.

Апранайце красоўкі. Людзям, якім ужо надакучыла хада, можна параіць лёгкі бег трушком. Бегаць па запыленых і загазаванага гораду не вельмі карысна, так што бегайце ў парках. Пераважней жа за ўсё будзе прабежка па лесе. Калі вас не задавальняе лёгкі бег, пераходзіце да спрынце на стадыёне. Хуткі бег больш эфектыўны для сэрца, чым павольны, дзякуючы больш інтэнсіўнай нагрузцы.

Гроб. Чарговы трэнажор для сэрца, які можна папросту замяніць чым-небудзь іншым, - вяслярны трэнажор. Зразумела, ён вельмі карысны не толькі для сэрца, але і для цягліц спіны і рук. Але звычайная рыбацкая лодка з вёсламі нічым яму не саступае. А яшчэ ж і прыродай можна атрымаць асалоду ад.

Калі няма вадаёма паблізу і вяслярнага трэнажора таксама, скарыстайцеся скакалкай. Гэта даволі просты і універсальны агрэгат для трэніроўкі сэрца. Самі можаце паскараць і запавольваць тэмп, у залежнасці ад вашай падрыхтоўкі і стану.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар