Міфы аб фізічных практыкаваннях


1. Займацца трэба штодня. Калі вы - не прафесійны спартсмен, то вам будзе дастаткова і трох заняткаў у тыдзень. Для ўмацавання здароўя гэтага будзе цалкам дастаткова. Справа не ў колькасці заняткаў, а ў іх якасці.

2. Разаграванне цягліц і звязкаў неабавязковы. Калі не жадаеце атрымаць пашкоджанні, абавязкова разаграваць перад пачаткам заняткаў. Тым самым вы засцерагчы ад магчымых цяжкіх пашкоджанняў.
Эфект ад практыкаванняў вызначаецца хваравітымі адчуваннямі. Некаторыя "спецыялісты" лічаць, што эфект трэніраванасці абавязкова павінен прыходзіць з хваравітымі адчуваннямі. Зусім не абавязкова. Займаючыся для сябе, вам дастаткова адчуваць задавальненне для заняткаў. Галоўнае - радасць ад фізічных практыкаванняў, а не знямога ад трэніровак.

3. Пры траўмах дапамагае цёпла. Наадварот, пры траўмах суставаў неабходны холад, каб паменшыць ацёк і змякчыць балючыя адчуванні. І наогул, пры атрыманні траўмаў неабходна раіцца са спецыялістам.

4. Трэба ёсць больш мяса, каб раслі мышцы. Зусім неабавязкова. Для атрымання энергіі патрабуюцца вугляводы. А яны ўтрымліваюцца ў траве. Вугляводы значна хутчэй пераўтворацца ў энергію, чым мясныя прадукты.

5. Падчас заняткаў нельга піць ваду. Шкодная не вада, а яе колькасць. Калі адчуваеце смагу - піце. Арганізм ведае, што яму трэба. Дрэнна становіцца не ад лішку вады, а ад яе адсутнасці.

6. Займацца трэба раніцай. Гэта падыходзіць толькі для «жаўрукоў». Займайцеся тады, калі зручна вам і калі для гэтага ёсць час. Усё роўна - раніцай ці вечарам. Для кагосьці самы лепшы час - ноч.

7. Каб дасягнуць хуткага эфекту, неабходна трэніраваць адну групу цягліц. Для комплекснага эфекту неабходная комплексная трэніроўка. Тое, што вы «пампуеце» толькі мышцы брушнога прэса, не дае неабходнага эфекту для ўсяго арганізма. Уявіце сабе чалавека з накаченным брушным прэсам і слабымі рукамі і нагамі. Няўжо гэта вам трэба?

Вынікаючы гэтым невялікім парадаў, вы зможаце дасягнуць неабходнага эфекту ад фізічных практыкаванняў, атрымаць зарад бадзёрасці і ўмацаваць сваё здароўе. Часцей прыслухоўвайцеся да свайго арганізму - ён ведае, што яму трэба.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар