Сакрэты фітнесу Галівуду


Для таго, каб на працягу месяца акцёр ці актрыса набылі неабходную форму, Джордж рэкамендуе пяць сілавых трэніровак у тыдзень, шэсць кардыё трэніровак і захаванне дыеты. Дыета заключаецца ў пяціразовае харчаванне на працягу дня. Ежа прымаецца невялікімі порцыямі, з прамежкамі ў 2-3 гадзіны.

Джордж стварыў сваю канцэпцыю трэніровак, якая заключаецца ў іх разнастайнасці, каб кліент не сумаваў падчас заняткаў. Кожны дзень павінен быць накіраваны на выкананне розных практыкаванняў. Напрыклад, панядзелак - аэробіка, аўторак - бегавая дарожка, ровар, сілавы трэнажор. Серада - спалучэнне аэробікі і бокса. Чацвер - спартыўныя гульні. Пятніца - прысвячаецца плаванні. Субота - заняткі ёгай, практыкаванні на расцяжэння. Нядзеля - заняткі на свежым паветры: прагулкі або язда на ровары.

Такім чынам, выконваючы кожны дзень разнастайныя практыкаванні, вы трэніруецеся ўсе мышцы арганізма. Выконваючы кожнае практыкаванне, неабходна дапаўняць яго нейкім своеасаблівым дзеяннем. Гэта могуць быць, напрыклад, незвычайнае выкананне прысяданняў ці ўжыванне дадатковых рухаў падчас выканання асноўнага. Напрыклад, Джордж рэкамендуе выконваць ўздым ног са становішча лежачы скрыжаванымі нагамі. Або ўздым са становішча, стоячы на ​​кукішках.

Джордж рэкамендуе не кідаць заняткі, нават калі назапасілася стомленасць, або няма настрою. Проста трэба крыху змяніць комплекс выконваюцца практыкаванняў або іх паслядоўнасць.

Вось так, Джордж, які ў дзяцінстве быў поўным дзіцем, займаючыся і папулярызуючы сваю методыку, стаў самым вядомым галівудскім фітнес-інструктарам. «Трэба клапаціцца пра сваё цела, не толькі выконваючы пэўныя практыкаванні, але і правільна сілкуючыся, а таксама духоўна удасканальваючыся,» - кажа Джордж ў сваіх інтэрв'ю.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар