Як павысіць эфектыўнасць заняткаў фітнесом


Эфектыўнасць заняткаў фітнесом

Ёсць некалькі спосабаў, якія рэкамендуюць для павышэння эфектыўнасці заняткаў фітнесом:
Паспрабуйце самі вызначыць, якія практыкаванні неабходныя для вас. Гэта могуць быць кардионагрузки для зніжэння вагі, ці пэўныя трэнажоры для напампоўвання груп цягліц, або практыкаванні ёгі для распрацоўкі гнуткасці суставаў.

Чаргуйце нагрузкі. Ня займайцеся адным выглядам гімнастыкі пастаянна. Прапрацоўвацца павінны ўсе мышцы цела напераменку. Плаванне і трэнажоры, аэробіка і бег могуць спалучацца, як асноўная і дадатковая нагрузкі. Да таго ж, займацца будзе нашмат цікавей.

І, вядома, матывацыя. Навошта вы заняліся фітнесом? Ці толькі для таго, каб добра выглядаць? Бо заняткі актыўным спортам паляпшаюць стан усіх сістэм арганізма, падымаюць настрой, дазваляюць быць у тонусе, добра здымаюць послерабочее напружанне і стрэс. Акрамя таго, занятак фітнесом - гэта выдатная прафілактыка многіх узроставых захворванняў, пра якія думаць у маладосці не прынята, але, тым не менш, яны існуюць.

Яшчэ адным спосабам павышэння эфектыўнасці заняткаў фітнесом з'яўляецца інтэрвальнай тэхніка. Сутнасць яе заключаецца ў тым, што інтэрвалы хуткага тэмпу нагрузак павінны чаргавацца з інтэрваламі спакойнага тэмпу.
Для павышэння эфектыўнасці фітнесу рэкамендуецца таксама прапрацоўваць супрацьлеглыя групы цягліц, а таксама замяшчаць практыкаванні па нарошчванню цягліц на практыкаванні з абцяжарваннем. Гэта спрыяе стварэнню гарманічнай фігуры і добрага самаадчування.

Згрупуюцца практыкаванні па цыклах. Зрабіце цыкл практыкаванняў адзін за адным, а затым паўтарыце яго яшчэ пару разоў. Такі метад дазваляе спальваць больш калорый.

І ўсё ж самымі простымі і эфектыўнымі практыкаваннямі фітнесу з'яўляюцца бег і хада. Чым больш вы хадзіце, бегаеце, тым лепш працуе ваша сэрца, крывяносная сістэма, лёгкія і г.д. А ўжо вага сыходзіць значна хутчэй, чым пры іншых фітнэс-нагрузках!

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар