Фітнес ў хатніх умовах


Гаворачы аб перавагах хатняга фітнесу, варта адзначыць наступнае. Па-першае, ён вельмі камфортны, мяркуе поўная адсутнасць адцягваюць фактараў. Гэта дазваляе максімальна расслабіцца і засяродзіцца на занятках. У фітнес-клубе, насупраць, паўсюль адцягваючыя і раздражняльныя моманты - вялікая колькасць людзей вакол, гучная музыка, чэргі да трэнажорах і ў душавыя пасля заняткаў.

У хатніх умовах заўсёды ёсць магчымасць выбраць упадабаную музыку або зусім без яе абысціся, рабіць неабходныя перапынкі, выкарыстоўваць любыя практыкаванні для трэніроўкі пэўных груп цягліц і ў падыходным тэмпе. А абсталяванне і душ апынуцца даступнымі ў любую хвіліну.

Па-другое, фітнес ў хатніх умовах з'яўляецца дастаткова танным, бо няма неабходнасці плаціць за абанемент у фітнес-цэнтры, а патрэбнае абсталяванне для заняткаў абыйдзецца нашмат танней, чым плата за гадавое сяброўства ў самавітым спартыўным клубе.

Па-трэцяе, заняткі фітнесом ў хатніх умовах дазваляюць зэканоміць час, распараджаючыся ім па сваім меркаванні. Аплачваючы сяброўства ў фітнес-клубе, узнікаюць абавязацельствы наведвання заняткаў строга прызначаны колькасць разоў і ў пэўны час. А ў хатніх умовах заняткі можна праводзіць у любы зручны час і на працягу таго перыяду, якое ёсць у распараджэнні. І не прыйдзецца марнаваць каштоўныя гадзіны на дарогу да клуба і зборы.

Што тычыцца непасрэдна практыкаванняў, то рэкамендуецца прытрымлівацца прыкладнага плана. Такім чынам, для першага тыдня заняткаў важна падрыхтаваць свае мышцы да будучых нагрузак і выбраць прыдатныя практыкаванні. У гэты перыяд заняткі фітнесом варта праводзіць не больш за 20-25 хвілін.

Заняткі на другога тыдня могуць насіць ужо больш сур'ёзны характар. Можна ўводзіць асноўныя нагрузкі, выкарыстоўваць спартыўныя снарады і трэнажоры. Працягласць кожнага заняткі складае 40 хвілін.

У працяг трэцяга тыдня заняткаў рэкамендуецца паступова павялічваць нагрузкі і замацоўваць атрыманыя вынікі.

Важна памятаць, што эфектыўнасць хатняга фітнесу залежыць таксама ад ўпартае, імкнення, поўнай аддачы падчас заняткаў і іх рэгулярнасці. Узнагародай за старанні будзе стройная постаць.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар