Аквааэробіка для ўсіх


Найбольш эфектыўным будуць не простыя заплывы розным стылем і на розныя дыстанцыі, а выкананне пэўных практыкаванняў у вадзе. Ня трэба сабе ламаць галаву і штудзіраваць масу літаратуры, каб зразумець, што ж гэта за практыкаванні. У цяперашні час існуе дастатковы лік трэнераў па аква-аэробіцы, якія падрабязна раскажуць і пакажуць, што вам трэба рабіць.

Заняткі ў басейне падыходзяць практычна ўсім у незалежнасці ад узросту, камплекцыі і стану здароўя. У вадзе нагрузка на арганізм памяншаецца, таму нават фізічна не падрыхтаваныя людзі змогуць заняцца аква-аэробікай. Да таго ж, нават не абавязкова ўмець плаваць.

Вядома, практыкаванні выконваюцца і на глыбокай вадзе, але звычайна займаюцца стаяць па пояс ці па грудзі ў вадзе. У любым выпадку, пры занятках могуць выкарыстоўвацца дадатковыя прадметы (водныя дыскі і дошкі, адмысловыя гнуткія палкі), якія не толькі аказваюць дадатковую нагрузку, але і з'яўляюцца падтрымліваюць сродкамі.

Пракансультуйцеся з урачом перад пачаткам наведвання заняткаў па аква-аэробіцы, але памятайце, што яна паказана шматлікім і шматлікім людзям. У вадзе вага цела становіцца да 90% менш, у залежнасці ад глыбіні апускання ў воды, таму аква-аэробікай змогуць займацца слабыя ці пажылыя людзі, а таксама цяжарныя жанчыны.

Дарэчы, не думайце, што такі від аэробікі - гэта асабліва жаночы занятак. У Еўропе мужчыны ўжо даўно ходзяць на аква-аэробіку нароўні з жанчынамі. А вось у Расіі такой сітуацыі яшчэ толькі трэба будзе сфармавацца.

Чым яшчэ карысны водны фітнес акрамя таго, што ён, як і любыя фізічныя практыкаванні, спальвае калорыі, але пры гэтым з меншай выдаткам сіл? У вадзе памяншаецца сіла цяжару, таму чалавек можа больш актыўна рухацца. Гэта дазваляе захаваць рухомасць суставаў, што асабліва актуальна для людзей ва ўзросце.

Акрамя гэтага, вада трымае чалавека, а, значыць, зніжаецца нагрузка не толькі на суставы, але і на ўсю апорна-рухальную сістэму. Нават калі ў вас ёсць захворванні суставаў, скаліёз або іншыя праблемы, то пасля заняткаў вы не будзеце выпрабоўваць моцнай стомленасці, боляў і дыскамфорту.

Трэніроўкі ў вадзе забяспечваюць аптымальны тэмпературны рэжым, што дазваляе пазбягаць перагравання. Гэта ідэальны выгляд фітнесу для людзей з праблемамі сардэчна-сасудзістай сістэмы. А для тых, у каго падобных захворванняў няма, аква-аэробіка стане выдатнай прафілактыкай для іх узнікнення.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар