Не задавальняе фігура? Займіцеся фітнесом!


Калі вы толькі што запісаліся ў фітнес-клуб, то не варта перагінаць палку, высільваючы свой арганізм штодзённымі трэніроўкамі. Ні да чаго добрага гэта не прывядзе. Тая мэта, якую вы для сябе ўсталявалі, патрабуе да сябе асаблівай увагі і паэтапны падыход. Пачніце заняткі з азнаямленчых праграм. Падобныя "класы" (у аэробіцы так называюць 1 занятак) праводзяцца 2-3 разы на тыдзень па 30-40 хвілін. Спачатку неабходна асвоіць тэхніку базавых крокаў і ўмацаваць цягліцавы гарсэт, падвысіўшы ўзровень вынослівасці. Пазаймацца адзін месяц па такой праграме, можна пераходзіць у групы сілавы аэробікі.

Калі вашай мэтай з'яўляюцца стройныя ногі і падцягнутыя ягадзіцы, то найбольш эфектыўнай для вас будзе стэп-аэробіка. На такіх трэніроўках выкарыстоўваюць адмысловую "прыступку" з рэгуляванай вышынёй, якая залежыць ад узроўню вашай падрыхтоўкі. Займаючыся падобным выглядам аэробікі, вы павінны будзеце вывучыць базавыя крокі і камбінацыі, таму ўводны курс прайсці трэба будзе ў абавязковым парадку. Паверце, што калі вы пяройдзеце на другую прыступку, то будзеце адчуваць сябе як рыба ў вадзе.

Характэрна, што стэп-трэніроўкі на самым складаным узроўні ўключаюць у сябе нечакана цікавую харэаграфію, прыстойную сілавую нагрузку і запальную музыку. Можа здарыцца так, што сілавыя трэніроўкі будуць вам не па душы. Ёсць мноства альтэрнатыўных варыянтаў у выглядзе танцавальных класаў, класаў з элементамі бокса, класаў на развіццё гнуткасці, якія магчыма спадабаюцца вам.

Засядзеліся ў офісе - Патанчы пад акампанемент лацінаамерыканскіх завадных і гарачых матываў. Паспрабуйце асвоіць самбу, джайф, румбу або ча-ча-ча. Развівайце пластыку цела, танцуючы сола або ў пары! Танцавальныя заняткі ў сярэднім доўжацца каля двух гадзін, але паверце, гэтага часу вам падасца занадта мала. Самае галоўнае - быць жыццярадаснай і не ленавацца. Будзьце заўсёды пазітыўнай, і ваша постаць неўзабаве набудзе абрысы вашай душы.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар