Масаж ступняў, пальцаў ног і галёнкаступнёвых суставаў


Перад працэдурай масажу пажадана падрыхтаваць ногі - распарыць іх у травяным настоі на працягу 15 хвілін. Жанчыны могуць масажам дапаўняць педыкюр, бо рабіць яго можна і самастойна. Для зручнасці выкарыстоўвайце масажнае алей або любы тоўсты крэм. Нанёс яго на рукі, расцярыце і прыступайце. Крэм можна нанесці і на ступню, лодыжкі і прастора паміж пальцамі.

Цяпер займіце зручнае становішча, лепш седзячы. Калі ж аддаеце перавагу рабіць масаж ступняў іншаму чалавеку стоячы, то сагніце яго свабодную нагу ў калене, а масажуецца проста пакладзеце зверху. Так вам будзе зручней.

Пачніце з расцірання пальцаў. Адной рукой трымаеце ступню, а другі спіралепадобнае рухамі мякка расцірайце кожны палец ногі. Грунтоўна папрацаваўшы над пальцамі, пераходзіце да межпальцевые прамежку і да падэшваў стоп.

Падэшвы расцірайце хвалепадобнымі рухамі кулака і сярэднімі фалангамі сагнутых пальцаў. Усе руху павінны быць ад пальцаў да пятак.

Пятцы прысвяціце некалькі хвілін, яе трэба расцерці як след. Зрабіце некалькі шчыпкоў, затым расцірайце пальцамі: спачатку чатырма, затым адным вялікім. Паўтарыце усё спачатку, не шкадуючы сіл.

Цяпер можна перайсці да ахілесава сухажылле. Прыёмы тыя ж, руху ад пяткі да икрам. Пасля гэтага масажуйце тыльны бок ступні, выкарыстоўваючы абедзве рукі. Рабіце пагладжвання і кругообразные расцірання. Рухайцеся ад пальцаў да галёнкі.

Вось і падышла чаргу галёнкаступнёвага сустава. Яго пажадана масажаваць двума рукамі. Рабіце прамыя і кругавыя расціранні, а затым дадайце слізгальныя рухі пальцамі знізу ўверх, пасля чаго прыступайце да спіралепадобнае рухам.

Зараз вазьміце ступню аберуч і акуратна зрабіце некалькі рухаў ва ўсе бакі. Робячы масаж іншаму чалавеку, сочыце за ўласнай выправай і не перанапружвацца мышцы спіны.

Калі трэба хутка прывесці ногі ў форму, апрабуйце зрабіць кропкавы масаж. Вазьміце ступню ў рукі, пальцы ногі павінны быць паміж паказальным і вялікім пальцам далоні. Цяпер націскайце вялікім пальцам на тры кропкі на пальцах ног: на пазногаць, за суставам і на падставу пальца. Абхапіце ступню рукой і зноў націскайце, на гэты раз на зазоры паміж пальцамі на верхняй баку ступні да самага ўздыму.

Зараз звернеце ўвагу на пятку - масажуйце яе кропкава па ўнутраным боку ўздыму і па абодва бакі ахілесава сухажыллі да лодыжкі. Кожнай стопе надасце не менш за тры хвіліны, а потым ногі выцягніце наперад і трохі ўверх, прыняўшы зручнае становішча.

Пасля масажу выдаліце ​​рэшткі крэму або алею махровым ручніком. Рабіце масаж рэгулярна, летам больш хадзіце басанож, і вашы ногі будуць вас толькі радаваць.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар