Першыя крокі для збавення ад лішняга вагі


Самы першы крок у барацьбе з лішняй вагай - гэта правільная матывацыя. Многія ставяць сабе мэтай проста схуднець, але для псіхікі гэты пасыл не з'яўляецца відавочным стымулам, таму замест гэтай абстрактнай фразы лепш за ўсё ставіць наступныя мэты: выглядаць лепш, добра сябе адчуваць, быць фізічна актыўным, падабацца людзям.

Канкрэтызуйце свае мэты. Да прыкладу, фраза «Больш трэніравацца» па сваёй сутнасці нічога не значыць. Завядзіце сабе спецыяльны нататнік, у якім выразна пазначце сваю матывацыю, а таксама расьпішэце выразныя ўказанні па дасягненню жаданага. Напрыклад: «Заўтра зрабіць 20 прысяданняў», «Набыць на вячэру дыетычныя прадукты» і г.д. Кожны дзень зазірайце ў нататнік, пазначайце маркерам тое, што ўдалося зрабіць. Ўнутрана хвалеце сябе за прагрэс.

Дарэчы, пра пахвалу. Рабіце гэта рэгулярна і з задавальненнем. Да прыкладу, калі вам атрымалася паменшыць аб'ём таліі на некалькі сантыметраў, то папесціце сябе новымі джынсамі або прыгожым бялізнай. Пераўтварыце працэс пахудання ў радасць, а не ў невыносную муку, поўную самакатавання і пазбаўленняў.

Для таго каб дамагчыся ўзрушаючых вынікаў, неабходны прафесійны падыход. Для гэтага неабходна звярнуцца з праблемай лішняга вагі да лекара, які прызначыць неабходныя даследаванні, якія дапамогуць выявіць сапраўдную прычыну вашай паўнаты. Калі яна заключаецца ў непаладках са здароўем (да прыкладу, з-за гарманальнага дысбалансу), то неабходна спачатку ліквідаваць першапрычыну, а ўжо потым займацца пахуданнем.

Звярніцеся да дыетолага, які падбярэ вам дыету, якая адпавядае вашаму арганізму, а таксама смакавых патрэбам. Існуе стэрэатып, што любая дыета - гэта мора абмежаванняў і беднае харчаванне. Гэта зусім не так! На сённяшні дзень існуе мноства праграм, якія дазваляюць пазбавіцца ад лішняга вагі без выключэння з рацыёну велізарнай колькасці прадуктаў.

Не забывайце ўжываць у ежу як мага больш садавіны і чыстай вады. Памятаеце, што праславуты цукар можна замяніць многімі рэчамі: да прыкладу, тымі ж салодкімі садавінай або мёдам.

Эфектыўнае пахуданне павінна быць комплексным. Таму апроч правільна падабранай дыеты абавязкова вылучыце фізічную нагрузку, якая будзе вам па душы. Спрабуйце розныя віды спорту, бо фізічная актыўнасць здольная не толькі зніжаць вага, але і павышаць настрой, ад якога наўпрост залежыць выніковасць вашых дзеянняў!

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар