Як выбраць фітнес-праграму


Каб прынесці карысць, а не шкоду свайму арганізму, загадзя варта пракансультавацца з лекарам, бо многія напрамкі фітнесу проціпаказаныя, калі ў вас ёсць пэўныя хранічныя або вострыя захворванні.

Розныя напрамкі фітнесу маюць розныя мэты, таму вам неабходна вызначыцца, што менавіта вы хацелі б ад наведванняў клуба: умацаваць ўсе мышцы або напампаваць пэўныя мышцы цела, палепшыць расцяжку, скінуць лішнюю вагу. Акрамя таго, абраная праграма павінна быць вам па душы, падыходзіць вам па тэмпераменце і ладу жыцця.

Калі вы аддаеце перавагу актыўныя віды спорту, якія дапамагаюць скінуць лішнія негатыўныя эмоцыі, якія патрабуюць энергічных рухаў, то вам падыдзе, напрыклад, тай-бо ці фитбокс. Ёга аказвае як ўмацоўвае дзеянне на вашыя мышцы, так і расслабляльнае дзеянне на псіхіку. Пры занятках шэйпінгам у выніку папярэдніх тэстаў і спецыяльна падабраных практыкаванняў адбываецца карэкцыя фігуры ў жаданым кірунку.

Аэробіка - від групавых заняткаў пад музыку, гэты кірунак карысна для сардэчна-сасудзістай і дыхальнай сістэмы, спрыяе пахуданню і прывядзе ў форму вашу фігуру. Аэробіка падзяляецца на мноства напрамкаў, напрыклад, Памп (гэта cиловая аэробіка з міні-штангай), стэп-аэробіка (заняткі з выкарыстаннем спецыяльнай платформы), аква-аэробіка (практыкаванні ў вадзе), слайд (слізгаценне па спецыяльнай дарожцы), Каланетык (ўмацаванне цягліц і спальванне тлушчу) і іншыя.

Пілатэс ахоплівае комплекс практыкаванняў без ударнай нагрузкі, які дазваляе расцягнуць і ўмацаваць асноўныя групы цягліц. Для пілатэс амаль не існуе супрацьпаказанняў, паколькі рызыка траўмаў пры гэтым выглядзе фітнесу практычна адсутнічае. Пілатэс падыходзіць нават цяжарным жанчынам, а таксама з'яўляецца добрым варыянтам для жанчын пасля родаў.

Вельмі эфектыўна наведваць басейн, заняткі ў вадзе аказваюць як расслабляльнае і рэлаксуючым дзеянне, так і танізуюць і ўмацоўваюць мышцы.

Якое б кірунак фітнесу вы ні абралі, яно павінна вам падабацца, бо задавальненне ад заняткі спортам павялічвае эфектыўнасць трэніровак.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар