Новыя віды фітнесу: вызначыліся з выбарам


Будокон аб'ядноўвае традыцыі ёгі, баявых мастацтваў і медытацыі. Ідэя заключаецца ў тым, каб дасягнуць не толькі ідэальнай фізічнай формы, але і духоўнага дасканаласці. Падчас заняткаў выконваюцца фізічныя практыкаванні, а затым медытацыя. Ўвага надаецца сіле, хуткасці, лёгкасці, раўнавагі і плыўнасці рухаў. Тым, хто займаецца гэтым відам фітнесу, рэкамендуецца перайсці на вегетарыянскае харчаванне. Каларыт-паятту - спалучэнне індыйскага баявога мастацтва і расслабляльнай гімнастыкі. Занятак разлічана на паўтары гадзіны, на працягу якіх выконваюцца розныя дыхальныя практыкаванні, ўздымы ног, расцягвання і капіраванне поз і рухаў жывёл. На першы погляд, асабліва моцных нагрузак няма, але трэніруецца большасць цягліц. Расцягу спрыяюць развіццю пластычнасці і пахуданню.

Ровар па-будысцкі - адна з версій практыкаванняў на велатрэнажоры. У адрозненне ад звычайных трэніровак тут круцяць педалі ў розным, але не вельмі хуткім тэмпе ў расслабляльнай абстаноўцы - пад музыку і з ароматэрапіяй. Методыка дабратворна ўплывае на сардэчна-сасудзістую сістэму і іншыя ўнутраныя органы, здымае стрэс.

Аквадинамика - від воднай гімнастыкі пад музыку дыска, лаціна, соўл і г.д. Пры гэтым трэніруюцца ўсе мышцы, умацоўваюцца лёгкія і сэрца, спальваюцца калорыі. Вада «массажирует» цела і стымулюе кровазварот.

Байлотерапия ўяўляе сабой камбінацыю звыклай аэробікі і лацінаамерыканскіх танцаў. Занятак складаецца з трох частак - спакойнага размінкі, паскарэння рытму і запаволення. Такія танцавальныя руху за гадзіну спальваюць да тысячы кілакалорый. З дапамогай гэтага метаду трэніруюцца мышцы ног, сцёгнаў і жывата.

DIS (Domyos Interactive System) - так называецца прыстаўка для тэлевізара з магнітным роварам, трэнажорам ў выглядзе эліпса, інтэрактыўным кілімком і пальчаткамі. У прыстаўку ўстаўляюцца картрыджы з праграмамі трэніровак, і на экране з'яўляюцца задання. У працэсе выканання практыкаванняў на экране можна бачыць паказчыкі і дынаміку іх зменаў. Гэтая методыка спрыяе ўмацаванню цягліц, развіццю каардынацыі рухаў, вынослівасці.

Скандынаўская хада лічыцца самым бяспечным выглядам фітнесу, які не напружвае пазваночнік і суставы, але спальвае нямала калорый. Падчас заняткаў выкарыстоўваюцца палкі, падобныя на лыжныя. Прымяненне правільнай тэхнікі хады разгружае суставы апорна-рухальнага апарата і з'яўляецца добрай прафілактыкай астэапарозу, гіпертаніі, дыябету 2 тыпу, зніжае ўзровень халестэрыну.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар