Як зрабіць заняткі спортам дома эфектыўнымі


У вас ёсць вольны час, некалькі практыкаванняў і жаданне схуднець ... Вось толькі жадання займацца чамусьці няма. Гэта - велізарная перашкода. Бо калі вы адпраўляецеся на заняткі куды-небудзь, адкруціцца не атрымаецца - вы ўжо прыйшлі. Як стварыць матывацыю дома? Складзіце для сябе расклад. Два ці тры разы на тыдзень у вас спорт, і кропка. Так не будзе магчымасці адкласці пачатак заняткаў яшчэ на денечек, або працягнуць да вечара, калі спорт ужо будзе лішнім. Уласны дыван і падлогу здаюцца прыдатным месцам для заняткаў? І дарма. Як мінімум, спатрэбіцца кілімок для ёгі. Рабіць практыкаванні на падлозе занадта жорстка, на канапе ці ложка - мякка. Не жадаеце марнаваць дзень, раптам не будзеце займацца? Вось і яшчэ адна нагода для матывацыі. Уклаўшы ў заняткі нейкую суму, адлыньваць ўжо не атрымаецца. А кошт мінімуму патрэбнага інвентара ў некалькі разоў менш кошты абанемента ў спартзалу.

На першым часе спатрэбяцца невялікія гантэлі: 2-3 кілаграма. Паступова, займаючыся і знаходзячы новыя практыкаванні, вы зразумееце, што яшчэ вам хочацца купіць.

Ключавы момант - практыкаванні, якія вы выконваеце. Поўную праграму трэніровак можаце знайсці ў любым жаночым часопісе (улічыце, што ў адным выпуску практыкаванні звычайна аднатыпныя і трэніруюць адну зону) або ў інтэрнэце. Вылучыце практыкаванні, якія больш падабаюцца вам. Кіруйцеся пры гэтым не прынцыпам «што лягчэй», а што рэальна вам цікавей і зразумелей выконваць. Бо часам інструкцыі ў напісаным выглядзе зусім незразумелыя.

Выбавяць відэаўрокі. Але тут патрэбны і наяўнасць тэлевізара ці кампутара побач з месцам вашых тренеровок. Пакуль дойдуць рукі да налады ўсяго неабходнага, займацца і зусім расхочется. Лепш паглядзіце ўрокі загадзя, запомніце іх, а потым выконвайце практыкаванні самі.

Некаторых відах спорту і фітнэсу навучыцца самастойна складана. Напрыклад, у ёзе вы не адразу зразумееце, што няправільна выконваеце асаны. У большасці фітнэс-цэнтраў праводзяцца аднаразовыя заняткі. Іх кошт малая, у параўнанні з коштам абанемента. Наведайце іх пару разоў і паўтарае практыкаванні дома.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар