Як зрабіць жывот плоскім і пругкім


Можна наведваць трэнажорная зала, дзе вопытны трэнер падбярэ аптымальныя нагрузкі на арганізм з улікам узросту, полу, вагі і іншых фізічных параметраў. Але даволі высокія вынікі дасягаюцца і ў хатніх умовах. Неабходна толькі паставіць для сябе мэта і выразна выконваць усе патрабаванні. Мэтазгодна рэгулярна выконваць практыкаванне «лодачка». Прыняўшы гарызантальнае становішча на спіне, неабходна адначасова падымаць выцягнутыя рукі і ногі. Гэта дазваляе расцягнуць мышцы на спіне і ўмацаваць мышцы жывата. Ну і, вядома, варта выконваць практыкаванне на прэс, паступова павялічваючы нагрузку. Не патрабуецца практыкаванняў з вялікім вагой, найбольшы вынік дасягаецца падчас заняткаў фітнесом, пілатэс, аэробікай і іншых відаў пераважна жаночых практыкаванняў.

Асаблівае месца займае рацыён. Самым галоўным ворагам з'яўляюцца тлушчы, колькасць якіх неабходна знізіць да мінімуму. Станоўчае дзеянне аказваюць свежыя садавіна і гародніна, зеляніна, нізкакаларыйная ежа. З гэтай мэтай замест хлебабулачных вырабаў рэкамендуецца ўжываць спецыяльныя сухарыкі і перапечкі. Велізарная карысць ад кавуна, таму не бойцеся есці яго ў вялікай колькасці.

Мэтазгодна рабіць масаж, для якога можна выкарыстоўваць ўвільгатняе крэм, антіцеллюлітные сродак або раслінныя алею. Таксама можна правесці мядовы масаж, які эфектыўна зганяе тлушч і выводзіць з глыбокіх слаёў скуры таксіны, робячы яе больш гладкай і пругкай. Для надання скуры пругкасці можна рабіць маскі з блакітнай гліны.

Поспех залежыць цалкам ад сілы волі, бо для атрымання плоскага жывоціка прыйдзецца ахвяраваць многімі рэчамі. Напрыклад, забыцца пра прысмакі і найсмачныя дэсерты, перакусы (асабліва ў вячэрні час), алкагольныя напоі, якія згубна адбіваюцца на фігуры і на агульным стане.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар