Як прыбраць вялікі жывот


Жывот губляе сваю пругкасць і пачынае нарошчваць тлушч па многіх прычынах - няправільнае харчаванне, сядзячы лад жыцця, гарманальныя змены, а гэтак жа пасля родаў. Але што б ні было крыніцай і першапрычынай, галоўным застаецца жаданне вярнуць былыя формы. Зрабіць гэта няпроста, але цалкам магчыма. Калі вы валодаеце не толькі вялікім жыватом, але і пышнымі формамі ўсяго цела, то варта звярнуць увагу на агульнае зніжэнне вагі. З ім сыдзе і ненавісны жывот.

Старайцеся правільна харчавацца - менш тлушчаў, ласункаў, хлебабулачных вырабаў. Налягайце на гародніну і садавіна, аддавайце перавагу мясу рыбу і курыцу, адмоўцеся ад алкаголю. Усяго пара тыдняў абмежаванняў, і вы заўважыце ладна схуднелы жывот.

Што б ні абяцалі рэкламныя ролікі з экранаў - ні адзін прэпарат не дапаможа пазбавіцца ад вялікага жывата за тыдзень без фізічных практыкаванняў. Як бы вам ні хацелася абысціся без іх, зрабіць гэта не ўдасца. Ваша задача - умацаваць мышцы брушнога прэса, прымусіць іх працаваць і спальваць назапашаны тлушч.

Вы можаце адправіцца ў спартыўную залу або на фітнес. Любая нагрузка пойдзе на карысць. Гэты метад вельмі просты і даступны, бо фізічныя практыкаванні можна рабіць дома. Паспрабуйце займацца штодня па дваццаць-трыццаць хвілін. Чым больш інтэнсіўна і часцей будуць праходзіць трэніроўкі, тым хутчэй вы набудзеце жаданы плоскі жывот, а, магчыма, і рэльефныя кубікі на ім ... Вось якія гэта практыкаванні.

Ляжце на падлогу, пакладзеце рукі за галаву, ногі сагніце ў каленях. З гэтага становішча падымайце корпус ўверх. Не мучце шыю і спіну, уся нагрузка павінна ісці на мышцы брушнога прэса.

З таго ж зыходнага становішча падымайце корпус, падцягваючы локаць да процілеглага калена. Гэта практыкаванне дапаможа стварыць прыгожую талію за кошт касых цягліц жывата.

Лежачы на ​​падлозе, пакладзеце рукі пад ягадзіцы. Падніміце ногі на дзевяноста градусаў. Апускайце іх уніз, не дакранаючыся полу, затым зноў падымайце. Не мучце пры гэтым ногі.

Застаньцеся ў тым жа становішчы. Выцягніце рукі і ногі. Падымайце корпус з выцягнутымі рукамі, адначасова адрывайце ад падлогі адну нагу. Соприкоснитесь імі уверсе і зноў вярніцеся ў зыходнае становішча. Зменіце нагу.

Усе практыкаванні паўтарайце максімальную колькасць разоў. Спачатку будзе цяжка, але з часам вы адчуеце дужыя мышцы, і трэніроўкі будуць давацца значна лягчэй.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар