Як дамагчыся плоскага жывата хатнімі метадамі


Вядома, каб пазбавіцца ад лішняга вагі, неабходна правільна харчавацца. Сядзець на дыеце не варта, бо пасля яе вага вернецца вельмі хутка. У рацыён абавязкова павінны ўваходзіць нятлустае мяса, гародніна, садавіна, арэхі, малочныя прадукты. Усе прадукты пажадана варыць ці ёсць сырымі, а не смажыць або запякаць. Паспрабуйце абмежаваць спажыванне соусаў, лепш выкарыстоўвайце натуральныя прыправы. Адмоўцеся ад усіх шкодных прадуктаў. Да іх адносіцца фастфуд, карамель, выпечка, шакаладныя батончыкі, салодкія газаваныя напоі. Калі вам хочацца салодкага, то лепш з'есці некалькі дзелек шакаладу або фрукт. Зрабіце просты разлік калорый і прытрымвайцеся ў харчаванні гэтай лічбы.

Каб зрабіць жывоцік плоскім, трэба таксама рабіць абкручванні. Вазьміце любы крэм для пахудання, нанёс яго на праблемнае месца, зверху абматаць харчовай плёнкай і надзеньце цёплую вопратку. Рабіць такую ​​працэдуру трэба 2-3 разы на тыдзень на гадзіну-паўтара.

Ну і асноўнае ў барацьбе за плоскі жывоцік - гэта фізічныя практыкаванні. Чым часцей і даўжэй вы будзеце займацца, тым хутчэй вы даможацеся выніку. Ляжце на роўную паверхню. Пакладзеце ў вобласць прэса цяжкую кнігу. Напружваючы і аслабляючы цягліцы, падымайце і апускайце яе. Іншае практыкаванне можна выконваць у любым месцы і ў любы час. Напружвае і дзейнічае на яго расслабляльна мышцы прэса. Рабіце гэта, калі вы сядзіце на працы, глядзіце тэлевізар, гуляете. Гэта вельмі простае практыкаванне. Але яно дазволіць вам вельмі хутка зрабіць жывоцік плоскім.

Практычна ўсе людзі ведаюць, як пампаваць прэс. Але гэта практыкаванне можна зрабіць яшчэ больш эфектыўным. Ляжце на падлогу, завядзіце рукі за галаву, Падніміце тулава прыблізна на 45 градусаў ад падлогі. Замры ў такім становішчы на ​​некалькі секунд. Потым сядзьце. Затым зноў адкіньцеся назад, не дакранаючыся полу. Паўтарыце гэта практыкаванне 10-20 раз.

Ляжце на падлогу, выцягніце рукі ўздоўж тулава. Павольна падымаючыся, цягніце левай рукой направа. Апусціцеся на падлогу. Цяпер цягніцеся правай рукой налева. Гэта практыкаванне дазволіць напампаваць не толькі прамыя, але і касыя мышцы жывата.

Займайцеся спортам 2-3 разы на тыдзень, сілкуйцеся правільна, рабіце абкручванні. І тады ваш жывоцік стане плоскім вельмі хутка. А калі вы будзеце весці такі лад жыцця пастаянна, то праблем з лішнім вагой у вас не будзе ніколі.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар