Як зрабіць рукі танчэй


Перш за ўсё перагледзьце свой графік трэніровак у бок паніжэння працоўных вагаў, а таксама павелічэння паўтораў і падыходаў. Дадзены выгляд трэніроўкі павялічвае трываласць і сілу звязкаў, але зусім не спрыяе набору масы. Выкарыстанне практыкаванняў на цягавітасць дазволіць вам прымусіць арганізм выкарыстоўваць калорыі, якія знаходзяцца ў тлушчавай праслойкі, а таксама ў цягліцах. Вазьміце за правіла выкарыстоўваць велатрэнажор альбо бегавую дарожку па дваццаць хвілін да трэніроўкі і дваццаць хвілін пасля. Гэта дапаможа вам падтрымліваць абмен рэчываў у паскораным рэжыме і не дасць целе набіраць мышачную масу. Як следства, вашы рукі будуць паступова станавіцца танчэй. Майце на ўвазе, што пры трэніроўках на цягавітасць вам неабходна багатае пітво, таму паклапаціцеся аб вялікім запасе вадкасці - каля полутора- двух літраў просты дыстыляванай вады на трэніроўку.

У выпадку, калі ў вас ёсць час, запішыцеся на курсы аэробікі, фітнесу або степа. Неабходна, каб арганізм увесь час знаходзіўся ў стане стрэсу і як мага часцей падвяргаўся нагрузак на цягавітасць - у гэтым выпадку ён пачне актыўна паніжаць цягліцавую і тлушчавую масу ў арганізме.

Вядома, ні адзін з варыянтаў, прыведзеных вышэй, не мае сэнсу без рацыянальнай дыеты. Выключыце з рацыёну ўсе мучное, а таксама мінімізуе спажыванне салодкага і тоўстага. Па мінімуму ўжывайце ў ежу рыбу, паспрабуйце на час адмовіцца ад мяса на карысць злакавых, гародніны і садавіны. Калі да гэтага для набору масы вы выкарыстоўвалі пратэінавыя кактэйль, у дадзены момант часу неабходна ад яго адмовіцца. У гэтым выпадку запас бялкоў, які да гэтага паступаў у арганізм, спыніцца, і вы заўважыце, як паступова ваша тлушчавая маса знікае, а цягліцавая маса становіцца менш аб'ёмнай і больш рэльефнай.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар