Як падцягнуць жывот хутка


У першую чаргу трэба падкарэктаваць рэжым харчавання. Вельмі карысна замяніць у сваім рацыёне ўсе паўфабрыкаты на паўнавартасную ежу, дадаць вялікая колькасць свежых гародніны і садавіны, якія змяшчаюць неабходную арганізму абалоніну. Карысна ўжываць кісламалочныя прадукты, напрыклад, тварог, кефір, сыр. А вось жывёлы тлушчы і цяжкія гидрированные алею з рацыёну пажадана выключыць зусім або значна паменшыць іх колькасць. Даказана, што захаванне гэтых правілаў пры роўным аб'ёме спажыванай ежы спрыяе зніжэння аб'ёму жывата на 1 см у тыдзень. Карысна ўключыць у рацыён прадукты, якія ўзмацняюць працэс спальвання тлушчаў. Гэта ківі, папайя, фенхель, ананас. Адмоўнай каларыйнасцю валодае таксама корань салеры.

Не менш важна заняцца фізічнымі практыкаваннямі, накіраванымі на ўмацаванне цягліц брушнога прэса і спіны. Самае простае - пад'ём тулава са становішча лежачы. Пры гэтым можна сумяшчаць ўздымы з паваротамі, умацоўваючы касыя мышцы брушыны. Для тых, каму цяжка рабіць ўздым са становішча лежачы, можна пачаць з полулежачей стану, сагнуўшы ногі ў каленях, а затым паступова ўзмацняць нагрузку.

Для тых, хто хоча сумясціць карыснае з прыемным, можна парэкамендаваць танец жывата. Пры гэтым мышцы падцягваюцца не менш інтэнсіўна, чым пры звычайных фізічных практыкаваннях. Да таго ж прыемная музыка і рытм дадаюць разыначку ў працэс заняткаў.

Каб паскорыць расшчапленне тлушчавай тканіны, падчас практыкаванняў добра выкарыстоўваць спецыяльнае тэрма-бялізна, якое ўзмацняе разагрэў і спрыяе хутчэйшаму пахудання. Калі да гэтага дадаць крэму для пахудання, якія таксама ўтрымліваюць кампаненты, якія паляпшаюць абмен рэчываў, то эфект будзе яшчэ больш прыкметны.

Добра актывізуе спальванне тлушчавых клетак масаж ў вобласці жывата і розныя абкручванні з эфірнымі алеямі ядлоўца, кіпарыса і апельсіна. Эфірныя алею дадаюць у аснову з разліку 5 кропель на 50 мл, уцерці ў жывот і абгортваюць харчовай плёнкай на 20-30 мін.

Выдатна танізуюць скуру і падцягваюць жывот кубікі лёду. Імі варта праціраць скуру ў вобласці жывата. Пры гэтым адбываецца актыўнае расшчапленне тлушчавых клетак. Галоўнае - не перашчыраваць і ня пераахаладзіліся.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар