Як напампаваць мышцы без практыкаванняў


Нарасціць мышачную масу без спецыяльных практыкаванняў не так складана. Першы крок на гэтым шляху - гэта рашэнне пачаць весці актыўны лад жыцця - хоць бы ў дробязях. Напрыклад, можна адмовіцца ад выкарыстання ліфта і праводзіць як мага больш часу ў пешых шпацырах. Калі існуе магчымасць ездзіць замест аўтамабіля на ровары, то не варта адкладаць яе ў доўгую скрыню. Гэтыя мерапрыемствы істотна наблізяць вас да жаданай мэты. Акрамя таго, трэба як мага часцей прадстаўляць сабе сваё накачанное цела. Парадаксальна, але факт: навукоўцы даказалі, што калі чалавек некалькі разоў на дзень займаецца візуалізацыяй трэніровак, то яго мышцы нарошчваюцца ў такім жа аб'ёме, як і ў чалавека, штодня якая праводзiць па некалькі гадзін у трэнажорнай зале. Гэта звязана з тым, што генерыруюцца мозгам імпульсы аказваюць прамы ўплыў на фарміраванне мышачнай тканіны.

Варта надаваць асаблівую ўвагу спартыўным харчаванню. Для таго, каб нарасціць мышачную масу, варта штодня ўключаць у свой рацыён шмат бялковых прадуктаў (мяса, яйкі, рыбу). Бо без наяўнасці ў рацыёне пратэінаў мышцы проста не будуць расці. Тлушчы варта спажываць ва ўмераных колькасцях. Што тычыцца вугляводаў, то варта аддаваць перавагу тым, якія багатыя клятчаткай (ячменю, проса, овсу). Хлебабулачныя вырабы лепш цалкам выключыць з рацыёну.

Важна выконваць рэжым ўжывання ежы. Ежу варта прымаць невялікімі порцыямі 5-6 разоў на суткі. На ноч і рана раніцай можна песціць сябе казеиновым кактэйлем. Гэта дасць цягліцам магчымасць «не галадаць» уначы. Ні ў якім разе нельга ўжываць фаст-фуд, інакш вялікі рызыка замест цягліц нарасціць на тым жа жываце тлушчавую праслойку.

Нельга забываць пра прадукты стымулятара росту цягліц. Не апошнюю ролю ў нарошчванні мышачнай масы гуляюць розныя хімічныя комплексы, вітамінна-мінеральныя дабаўкі, і кардиопротекторы. Моногідрат крэацін дазволіць ўзрасці паказчыках сілы і цягавітасці. А эфедрын і кафеін «спаляць» ў арганізме лішнюю тлушчавую масу.

Варта звярнуць увагу на тое, што маленькія крокі на шляху нарошчвання цягліц павінны прадпрымацца кожны дзень. Інакш намаганні па фарміраванні прыгожага цягліцавага рэльефу будуць марнымі і не прынясуць ніякага плёну. Трэба памятаць пра тое, што ў сталасці ляжыць ключ да поспеху.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар