Як зрабіць рэльефным сваё цела


Перш за ўсё жорстка рэгламентуецца сваё харчаванне. Рэзка скароціце каларыйнасць прымаюцца страў і абмяжуйце ў два разы свой рацыён. Калі ў сілу якіх-небудзь прычын гэта немагчыма, то старайцеся ўжываць як мага менш мясной ежы і рабіце ўпор на садавіну і гародніну. Цалкам выключыце мучное і тлустае. Цяжкую ежу ўжывайце толькі з раніцы, у другой палове дня ешце выключна садавіна і гародніна. І жорсткімі мерамі змагайцеся з спакусамі, якія прымушаюць вас трапезнічаць пасля 18.00. Калі рэжым харчавання нармалізуецца, прыступайце да аэробным трэніровак. Дасягненню максімальных вынікаў вельмі добра спрыяюць ўзмоцненыя трэніроўкі на велатрэнажоры або бегавой дарожцы. Дадзеныя трэнажоры дапамагаюць у самыя кароткія тэрміны скідаць лішнія кілаграмы, галоўнае - праводзіць за імі мінімум 30 хвілін у дзень. Лепшы час для заняткаў на бегавой дарожцы або велатрэнажоры - за 3-4 гадзіны перад сном, менавіта тады забяспечваецца найлепшае спальванне калорый, назапашаных за ўвесь дзень.

Калі зразумееце, што нагрузкі ад трэнажораў больш такімі не з'яўляюцца, то працягвайце трэніроўкі, але цяпер памяншайце трэніравальны вага і павялічвайце колькасць падыходаў. Гэтыя дзеянні прыводзяць да выпрацоўкі добрай трываласці і памяншэння падскурнай тлушчавай праслойкі, а калі ўсё гэта адбываецца ў сукупнасці з правільным харчаваннем, то праз некаторы час і пры пэўным жаданні ваша цела набудзе прыгожы і прывабны рэльеф, які не знікне праз тыдзень пасля апошняй трэніроўкі. Галоўнае - падчас заняткаў не піце шмат вадкасці, каб знізіць нагрузку на сэрца, і ўжывайце яе як мага больш на працягу дня, каб кампенсаваць страту вільгаці на трэніроўках.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар