Як выпрастаць ногі


Палепшыць рэльеф цягліц і зрабіць ногі больш прывабнымі дапаможа наступнае практыкаванне. Вам спатрэбіцца набіўнога мяч вагой 5 кг. Вазьміце яго ў рукі і пачынайце выконваць прысяданні. Можна рабіць перапынкі па 20 секунд. Практыкаванне мяркуе выкананне 10 прысяданняў. Цалкам прысядзьце на кукішкі і з дадзенага становішча выконвайце па 5 скачкоў. Выканаўшы серыю скачкоў, рэкамендуецца адпачыць на працягу 30 секунд.

Ляжце на спіну, падніміце ногі ўверх і імітуюць руху, якія нагадваюць язду на ровары. Працягласць практыкаванні не менш за 1 хвіліны.

Практыкаванні, якія дазволяць зрабіць прыгожымі сцягна:

1. Ляжце на спіну, сагніце ногі ў каленях. Неабходна разводзіць ногі ў розныя бакі і вяртаць іх у зыходнае становішча.

2. Ляжыце на спіне і здушваць заціснуты паміж каленамі мяч. Працягласць складае каля 7 секунд. Выконваць практыкаванне рэкамендуецца на працягу 1,5 хвілін.

Для надання рэльефнасці цягліцам галёнкі рэкамендуецца паставіць перад сабой крэсла і ўзяцца за яго спінку. Устаньце на шкарпэткі. Падніміце спачатку адну нагу ўверх і стойце на шкарпэтках другой нагі, затым памяняйце ногі.

Эфектыўна таксама выконваць скачкі ўверх. Сачыце за тым, каб ногі заўсёды заставаліся прамымі.

Выпрастаць ногі і зрабіць іх выразнымі дапамогуць заняткі спартовымі, бальнымі або любымі сучаснымі танцамі. Выбар кірунку цалкам залежыць ад вашых пераваг. Вы можаце замяніць, што ў прафесійных танцораў ногі выцягнутыя і стройныя. Вынік ад заняткаў будзе толькі ў тым выпадку, калі вы будзеце прыкладаць максімум цярпення і намаганняў. Памятаеце, што трэніроўкі варта праводзіць рэгулярна.

Крайнім выпадкам для выпроствання ног з'яўляецца хірургічная карэкцыя, якая ажыццяўляецца ў адпаведнасці з усімі патрабаваннямі і з ужываннем сучасных тэхналогій.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар