Фейсбилдинг: пругкія шчочкі


Фейсбилдинг - выдатная альтэрнатыва пластычнай хірургіі. Калі ім займацца рэгулярна, скура стане больш пругкай, разгладзяцца маршчынкі, мышцы стануць падцягнутымі. Гэты від гімнастыкі адрозніваецца ад звычайных практыкаванняў для асобы тым, што фейсбилдинг - сілавыя заняткі, якія прымяняюць супраціў. За месяц трэніровак можна «памаладзець» на 5-10 гадоў. Колер асобы пачне паляпшацца ўжо на працягу першага тыдня заняткаў. Бачныя змены пачнуцца пазней - усё будзе залежаць ад стану вашага асобы. У любым выпадку, вы ўбачыце, што яны адбываюцца ў лепшы бок.

Заняткі праводзіце штодня. Кожнае практыкаванне выконвайце на працягу 6 секунд. Лік паўтораў павялічвайце паступова з кожным днём, пакуль іх колькасць не дойдзе да 20. Да пачатку трэніроўкі і пасля яе вельмі добра будзе зрабіць невялікі масаж асобы.

Каб разгладзіць маршчыны на лбе, пакладзеце на яго далоні так, каб безыменныя пальцы ляжалі на бровах. Пад дзеяннем іх супраціву пачніце падымаць бровы ўверх. Адначасова, паказальнымі і вялікімі пальцамі сцягваюць скуру наперад, інакш на лбе утвараюцца зморшчыны.

Для таго каб шчокі сталі пругкімі, расцягніце куткі вуснаў так, як быццам вы ўсміхаецеся. Паказальнымі пальцамі абедзвюх рук націсніце на тыя месцы, дзе звычайна ўтвараюцца зморшчыны.

Падцягнуць цягліца асобы дапаможа наступнае практыкаванне: з дапамогай вялікіх пальцаў адкрыйце рот. Затым падніміце куткі рота, як бы шырока усміхаючыся. Прытрымваючы паказальнымі пальцамі вачніцы, паспрабуйце зачыніць рот.

Для таго каб прыбраць другі падбародак, пакладзеце пад яго кулакі і адкрывайце рот, пераадольваючы супраціў.

Для вуснаў існуе такое практыкаванне: сцісніце іх і прыцісніце пальцамі ўтварыліся куткі.

Прыбраць «гусіныя лапкі» можна такім чынам: пакладзеце на знешнія краю вочных западзін сярэднія пальцы і прычыніце вочы. Пальцы павінны адчуваць скарачэнне цягліц. Моцна прыціскаць не трэба - гэта будзе замінаць звычайнаму руху мускулаў.

Для трэніроўкі шыі ніжнюю губу з высілкам адцягніце ўніз так, каб стаў бачны ніжні шэраг зубоў. Пры гэтым на шыі павінны праявіцца мускулы.

Выконвайце гэтыя нескладаныя практыкаванні фейсбилдинга рэгулярна, і яны без лекаў і хірургаў дапамогуць вам выглядаць свежай і малады.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар