Стройная фігура - гэта не толькі падарунак прыроды


Падарунак прыроды ў выглядзе выдатнай фізічнай формы цэніцца вышэй за ўсё. Бо гэта азначае, што чалавеку не трэба клапаціцца аб тым, як схаваць тую ці іншую частку цела пад адзеннем, як абраць аптымальную дыету і не сарвацца на святах. Людзей, адораных такім целам, не так ужо і шмат, астатнім жа даводзіцца спрачацца са сваёй канстытуцыяй і змагацца за складнасць. Стаць стройнай і прывабнай можа толькі моцная духам жанчына, гатовая да абмежаванняў і сур'ёзнай працы са сваім целам. Калі вы сталі на шлях ператварэння, азначце мэта і не адступайцеся ад яе да пераможнага канца.

Першае правіла для тых, хто імкнецца да стройнай постаці: ніякіх дыет. Яны, асабліва экстрэмальныя, не толькі даюць кароткачасовы вынік, але і негатыўна адбіваюцца на арганізма. Парушэнне абмену рэчываў, хваробы страўніка, збой гарманальнага фону - вось далёка не ўсе праблемы, якія ўзнікаюць пасля дыет. Вядома, харчаванне ў пабудове прыгожага цела грае цэнтральную ролю, таму без яго карэкціроўкі не абысціся.

Паступова паспрабуйце перайсці на сістэму правільнага (яно ж здаровае) харчавання, якое дапаможа не толькі постаці, але і вашаму здароўю ў цэлым. Яго асноўныя прынцыпы заключаюцца ў пяці-шасці прыёмах ежы ў дзень невялікімі порцыямі. Ўжывайце ня менш за паўтары літраў чыстай вады ў суткі, ежце як мага менш смажанай ежы, аддаючы перавагу варанай, запечанай або прыгатаванай на пару. Абмяжуйце салодкае, якое змяшчае непатрэбныя вугляводы. Замест пірожных і шакаладак абвыкайце ёсць садавіна.

На сняданак рыхтуйце ежу, багатую павольнымі вугляводамі, на вячэру адводзіце больш бялкоў. Збалансаваныя тлушчы павінны прысутнічаць у кожнай трапезы. Адмоўцеся ад паўфабрыкатаў, прадуктаў хуткага прыгатавання, каўбас і сасісак і іншых не зусім натуральных прадуктаў. Харчаванне па такой сістэме дасць прыкметныя вынікі ў самыя кароткія тэрміны. Акрамя цела, вас аддзячыць вашы ўнутраныя органы, якія стаміліся ад багацця шкоднай ежы.

Але рацыён - яшчэ не ўсё. Для стройнай фігуры і падтрымання фізічнай формы абавязковы спорт. Нават калі вы задаволеныя целам, атрыманых у працэсе правільнага харчавання, не варта адмаўляцца ад фізічных нагрузак. Менавіта яны палепшаць абмен рэчываў, створаць дужае і падцягнутыя цела з прыгожай скурай.

Двойчы на ​​тыдзень старайцеся бегаць, плаваць, ездзіць на ровары або велатрэнажоры, займацца боксам або аэробікай. Усіх іх аб'ядноўвае нагрузка, якая даецца на арганізм, - аэробная. Яна спальвае лішнія калорыі і паляпшае стан арганізма, дорыць вам бадзёрасць і здароўе.

Для паляпшэння асобных частак цела і ўмацавання цягліц запішыцеся ў спартзалу або набудзьце спартыўныя снарады (напрыклад, гантэлі). Праца над прэсам, рукамі, спіной і нагамі дасць вам усвядоміць усю красу спартыўнага цела.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар