Сучасныя міні трэнажоры для пахудання - 7 найбольш эфектыўных мадэляў

Страціць здароўе лёгка, а вось вярнуць яго немагчыма. А ў наш час гэта зрабіць яшчэ прасцей. Бо дрэнная экалогія, шкодная ежа і сядзячы лад жыцця дае аб сабе знаць. Людзі няўмольна набіраюць лішнюю вагу і пачынаюцца праблемы з сэрцам і хрыбетнікам. Каб пазбегнуць такіх трагічных наступстваў, можна карыстацца міні-трэнажорамі, якія не зоймуць шмат месца, але пры гэтым дапамогуць скінуць лішнія кілаграмы і падтрымаць добрае самаадчуванне.

Сучасныя міні трэнажоры для пахудання - 7 найбольш эфектыўных мадэляў

Сучасныя міні трэнажоры для пахудання - 7 найбольш эфектыўных мадэляў

Навукай даказана, што самы эфектыўны спальванне тлушчу адбываецца пры павышэнні пульса на 60-70%. То бок, у звычайнага чалавека да 120 удараў у хвіліну.

Гэтаму спрыяе фізічная нагрузка мінімальнай інтэнсіўнасці, але максімальнай працягласці ці заняткі, ад якіх хутка не стамляешся. Напрыклад, бег, танцы, аэробіка, ровар, канькі і лыжы.

Здароўе: Сучасныя міні трэнажоры для пахудання - 7 найбольш эфектыўных мадэляў

Але ў хатніх умовах такой нагрузкі не забяспечыць, таму нам на дапамогу прыходзяць міні трэнажоры.

  • Степпер - паўнавартасны трэнажор, які традыцыйна мае маленькі фармат. Ён імітуе ўзняцце па лесвіцы, у тым ліку павышэнне з обважненням.Степперр трэніруе пераважна біцэпс сцягна і мышцы галёнкі, выдатна дапамагае пры залішняй вазе. Але заняткі ўяўляюць сабой манатонную хаду, у якой можна толькі павялічваць або памяншаць тэмп. Менавіта гэтая асаблівасць і не дае многім людзям паўнавартасна і на ўсю сілу займацца на гэтым трэнажоры. Але для забавы можна парэкамендаваць паралельна глядзець любімы серыял, слухаць музыку ці читати.Для таго, каб эфектыўна скінуць лішнія кіло трэба займацца не менш за 3 раз у тыдзень па 30 хвілін. Першыя заняткі не варта рабіць больш за 10 хвілін. І толькі потым варта павялічваць час.

    Здароўе 2017

  • Міні велатрэнажор - гэта трэнажор, які складаецца з махавік і педаляў. Яго можна паставіць пад стол і круціць педалі, седзячы ў інтэрнэце. Зручна і практычна, ня трэба думаць, куды паставіць вялікі тренажер.Мини ровар дае мінімальную нагрузку для пахудання. Але займацца на ім трэба гэтак жа не менш за 30 хвілін у дзень для лепшага эфекту.

    Сучасныя міні трэнажоры для пахудання - 7 найбольш эфектыўных мадэляў | Здароўе 2017

  • Скакалка - найпросты спартыўны снарад, які сёння ператварыўся ў паўнавартасны трэнажор. Справа ў тым, што гэтая дзіцячая забава забяспечвае паўнавартаснай аэробнай нагрузкай ўсе мышцы цела, галоўным чынам, мышцы ног, ягадзіц, спіны, прэса і рук. А сёння скакалкі дапаўняюцца датчыкамі, якія вызначаюць пульс. Такім чынам, можна падчас трэніроўкі адсочваць аптымальнае павелічэнне серцебиття.Деяки снарады маюць дадаткова таймер, лічыльнік калорый, што робіць скакалку яшчэ больш зручнай. А скакаць можна ўсюды: дома, на вуліцы, на дачы, у трэнажорнай зале. Галоўнае, каб было жаданне.

    Сучасныя міні трэнажоры для пахудання - 7 найбольш эфектыўных мадэляў | Здароўе

  • Ролікавы трэнажор - весьнік савецкі часоў. Такі міні трэнажор быў ва ўсіх нашых бабуль і дзядуль. Выглядае ён, як кола, з абодвух бакоў якога з’яўляецца дзяржальні. Для заняткі на ім трэба са становішча «упор лежачы» адкочвацца на роліку наперад і вяртацца назад. Такі трэнажор выдатна апрацоўвае не толькі рукі, але і прэс, і спіну. Дазваляе трымаць у тонусе найважнейшыя мышцы і спальваць па 300 ккал за трэніроўку. Зручны, кампактны, эфектыўны.

    Здароўе 2017: Сучасныя міні трэнажоры для пахудання - 7 найбольш эфектыўных мадэляў

  • Абруч. Спецыяльна для жадаючых схуднець прыдумалі масажны абруч, унутраны бок якога пакрыта вялікімі рэльефамі. Яны-то і масажуюць талію і жывот, дапамагаючы пазбавіцца ад лішніх сантыметраў. Для эфектыўнага жиросжигания трэба пакруціць гэты снарад не менш 30-40 хвілін. Але першыя трэніроўкі не павінны быць больш за 5 хвілін. І толькі паступова можна павялічваць сеансы на 10 хвілін.

    Photo Здароўе 2017: Сучасныя міні трэнажоры для пахудання - 7 найбольш эфектыўных мадэляў

  • Міні батут - гэта не дзіцячая забава, а паўнавартасны трэнажор, з дапамогай якога можна скінуць лішнія сантыметры. Пацешныя скачкі дазваляюць дасягнуць патрэбнага ўзроўню кардионагрузки для спальвання тлушчу, і таму батуты сёння сталі так папулярныя. Тэарэтычна хатні батут можа дазволіць сваёй уладальніцы падымацца ў паветра да 4 метраў, але гарадскія столі перашкодзяць вам гэта зрабіць. Для таго, каб эфектыўна худнець, трэба выконваць амплітудныя скачкі з частай зменай ног ці інакш больш рухацца. Скакаць, падымаючы калені, крыжуючы ногі, выконваць махі у скачку. На адным паўгадзінную занятку на батуце можна спаліць столькі ж калорый, колькі і на велатрэнажоры. Але на 70% менш, чым сышло б пры занятках на скакалцы. Відавочны плюс батута - гэта вясёлыя і цікавыя трэніроўкі, якія наўрад ці хто-то будзе прапускаць. А яшчэ батут не дае ўскладненні на суставы.

    Сучасныя міні трэнажоры для пахудання - 7 найбольш эфектыўных мадэляў | Photo Здароўе 2017

  • Яшчэ адзін вядомы ўсім трэнажор - гэта дыск здароўя. Ён складаецца з двух колаў, якія свабодна слізгаюць сябар па аднаму. Сёння з’явіліся дыскі з эспандер, дыскі якія не толькі круцяцца, але і нахіляюцца ў розных плоскасцях так, што даводзіцца падчас трэніровак яшчэ і ўтрымліваць раўнавагу. Гэты трэнажор вельмі карысны для таліі, жывата і ягадзіц. Дапамагае ўключыцца ў здаровы лад жыцця, так як дае мінімальную неабходную нагрузку на арганізм. Пры гэтым пульс павялічваецца да патрэбных 120 удараў, тым самым уключаючы працэсы спальвання тлушчу.

    Здароўе Photo 2017

Усім жадаючым схуднець трэба ведаць, што для эфектыўнага скіду вагі трэба не толькі ўзмоцнена займацца на трэнажорах, але і выконваць дыету і наведваць сеансы лімфодренажный масажу. І тады вынікі не прымусяць сябе чакаць.

Калі Вам спадабалася наша артыкул, і ў Вас паўсталі думкі з гэтай нагоды, падзяліцеся з намі! Нам вельмі важна ведаць ваша меркаванне!

Такарны станок з ЧПУ cke6130i dmtg. Станкомашкомплекс. Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар