Лепшыя методыкі аднаўлення гледжання - цалкам ачкі!

Многія людзі сутыкаюцца з праблемамі зроку. Парушэнні гледжання могуць быць звязаныя з самымі рознымі прычынамі: ўзроставыя змены, пагаршэнне кровазабеспячэння вочы, напружанне вочных цягліц, спадчынныя або інфекцыйныя захворванні, стрэсы і недахоп вітамінаў. Каб палепшыць зрок і пазбавіцца ад стомы, неабходна выконваць пэўныя рэкамендацыі і самі эфектыўныя практыкаванні для вачэй. Вы зможаце назаўсёды адмовіцца ад ачкоў, скарыстаўшыся альтэрнатыўнымі методыкамі аднаўлення гледжання. Прачытайце апісанне папулярных методык карэкцыі гледжання: Жданава, Аветисова, Нарбекава, Bates і інш.

Змест артыкула:

  • Сутнасць методыкі Bates
  • Методыка аднаўлення гледжання Нарбекава
  • Гімнастыка для вачэй па Жданаву
  • Гімнастыка для вачэй Аветисова
  • Гімнастыка акадэміка Утехина
  • Методыка Разэнблюма, Мац і Лохтиной
  • Гімнастыка для вачэй Маргарэт Корбет

Сутнасць методыкі Бейтса, прыклады практыкаванняў для аднаўлення зроку

Лепшыя методыкі аднаўлення гледжання - цалкам ачкі!

Уільям Бейтс - урач-акуліст з ЗША - стаў заснавальнікам методыкі паляпшэння зроку без выкарыстання ачкоў. Методыка аднаўлення гледжання была заснавана на няправільнай тэорыі, але гэта не замінае ёй аднавіць зрок многім людзям.

Сутнасць методыкі Bates

Методыка здымае псіхалагічную напругу, што асабліва важна ў нашы дні. Бейтс і не падазраваў, што сояй методыка дойдзе да нашага часу. Вы не зможаце вярнуць сабе зрок, калі ня будзеце расслабляць вочы. Выконваючы комплекс практыкаванняў, Вы зможаце вярнуць сабе вастрыню гледжання. У аснове методыкі Bates па паляпшэнню гледжання ляжыць спецыяльная гімнастыка, якая прызначана для паляпшэння зроку.

Да практыкаванням Bates ставяцца наступныя:

    Photo Здароўе 2017: Лепшыя методыкі аднаўлення гледжання - цалкам ачкі!

    • Пальминг - практыкаванне, у час якога вочы зачыняюцца далонямі, складзенымі хаткай. Папярэдне неабходна пацерці далоні адзін пра аднаго, пакуль не з’явіцца цяпло. Зачыніце вочы і ўявіце чорныя прадметы, добра сканцэнтруйцеся на дыханні.
    • Ўспаміны. Вы павінны ўспомніць добрыя ўспаміны, зачыніўшы вочы. Такое практыкаванне дазваляе вочным цягліцам расслабіцца.
    • Разумовае ўяўленне. Бейтс рэкамендуе прадстаўляць перад сабой чысты ліст белай паперы, на якім трэба нешта ў думках напісаць;
    • Выхад з пальминга. Зачыніце вочы, якія Вы закрылі далонямі. Паўтарыце практыкаванне некалькі разоў. Пасля, прыбярыце далоні ад вачэй, але не адкрывайце іх. Калі Вы зробіце гэта практыкаванне, пакруціце галавой у розныя бакі, глыбока ўздыхнем і можна адкрываць вочы.

    Асновы методыкі аднаўлення гледжання Нарбекава, табліца для зроку

    Здароўе: Лепшыя методыкі аднаўлення гледжання - цалкам ачкі!

    Норбеков лічыў, што чалавек павінен псіхалагічна наладзіцца на пазітыўны лад. Вы павінны вызваліцца ад звычкі лічыць сябе хворым, няўпэўненым, слабым і нямоглым. Акрамя таго, у методыцы прысутнічае мноства спецыяльных практыкаванняў, многія з якіх запазычаныя з праверанай методыкі Уільяма Бейтса. Методыка аднаўлення гледжання Нарбекава дае выдатныя вынікі людзям, якія пакутуюць дальназоркасцю, блізарукасцю, астыгматызмам.

    Здароўе 2017

    Практыкаванням з гэтай метожике неабходна надаваць ў дзень за 30 - 60 хвілін. Перад пачаткам практыкаванняў важна выпрастаць спіну, распраўце плечы і ўсміхацца на ўвесь рот. Так Вы максімальна паслабіцеся і атрымаеце штучны зарад станоўчых эмоцый.

    Усе практыкаванні па Нарбекава дзеляцца на некалькі груп:

      Лепшыя методыкі аднаўлення гледжання - цалкам ачкі! | Photo Здароўе 2017

      • Практыкаванні, якія ўмацоўваюць вокарухальныя мышцы.

        Рабіце круцільныя практыкаванні вочнымі яблыкамі, па чарзе рухаючы імі ў розныя бакі. Старшынёй пры гэтым мае права рухаць ня трэба.

      • Практыкаванні, якія ўмацоўваюць касыя мышцы вачэй.

        Сачыце поглядам за кончыкам пальца, трэба набліжаць і выдаляць ад носа. Чаргуйце погляд ад кончыка носа з поглядамі па баках

      • Практыкаванне на акамадацыі.

        Наляпіце на акно паштовую марку ніжэй за ўзровень вочы. Сядзьце на адлегласці 25 см ад акна. Па чарзе глядзіце спачатку на марку, затым у акно. Выканайце практыкаванне 5 - 10 хвілін.

      • Практыкаванне, разводныя восі гледжання.

        Сфакусуйце погляд на кончыках пальцаў, ўзнёслыя да кончыка носа. Разводзьце пальцы ў бакі, кожны раз спрабуючы сачыць за аддаленага пальцам са свайго боку.

      • Практыкаванні, расслабляльныя вочы.

        Часта лыпайце, прыкрывайце вочы далонямі, расслабьте вочы.

      Натуральны метад аднаўлення зроку - гімнастыка для вачэй па Жданаву

      Лепшыя методыкі аднаўлення гледжання - цалкам ачкі! | Здароўе 2017

      Уладзімір Жданаў распрацаваў шэраг практыкаванняў, якія здымаюць стомленасць і дапамагаюць вярнуць страчанае зрок. Гэтыя практыкаванні адрозніваюцца, у залежнасці ад паталогій (пры блізарукасці выконваецца адзін комплекс практыкаванняў, пры дальназоркасці - іншы).

      Практыкаванні пры блізарукасці з Жданаву

      Вам спатрэбяцца: 2 таблічкі аднаго памеру і акуляры без шкла. Зрабіце адну вялікую шыльду, падобнага на таго, што вісіць у кабінеце ў акуліста фарматам А4. Толькі на ёй будзе размяшчацца ня літары, а тэкст: «Ёсць магчымасць вярнуць зрок і паправіць сваё здароўе». На першым радку напішыце тэкст вялікімі літарамі, потым дробныя і т. Д. Павесьце таблічку на сцяну.

      Лепшыя методыкі аднаўлення гледжання - цалкам ачкі! | Здароўе

      Другая таблічка павінна быць памерам з невялікі кашалёк. На ёй паўтараецца тэкст першай. Для выканання практыкаванні неабходна зачыніць правую частку ачкоў чорнай стужкай. Адыдзіце ад сцяны, дзе вісіць таблічка №1 на такую ​​адлегласць, на якім Вы можаце прачытаць верхні радок.

      Чытайце першы радок спачатку на маленькай таблічцы, потым, перакладаеце погляд на вялікую. Старайцеся прачытаць тэкст там. Працягвайце практыкаванняў, памяняўшы чорную стужку з іншым поглядам. Наступны радок чытайце такім жа чынам.

      Практыкаванні пры дальназоркасці па Жданаву

      • Сцісніце кулак, пакінуўшы паказальны палец свабодным. Паднясіце яго да кончыка носа на ўзроўні вачэй. Пампуйце кулак направа-налева. Пасля звярніцеся палец сантыметр на 20 направа, павярніце ў зыходнае становішча і зноў звярніцеся на такое ж адлегласць налева. Галава павінна заставацца нерухомай, погляд - акцентуйце удалячынь, а не на палец.
      • Сцісніце кулак, выставіўшы вялікі палец уверх так, як быццам Вы паказваеце «клас!». Выцягніце руку наперад, часта лыпайце і паглядзіце на вялікі палец. Паднясіце палец да асобе на адлегласць 20 см, працягваючы сачыць за пальцам позіркам. Пасля зноў звярніцеся ў далеч.

        Здароўе 2017: Лепшыя методыкі аднаўлення гледжання - цалкам ачкі!

      Гімнастыка для вачэй Аветисова - практыкаванні для паляпшэння зроку

      Здароўе Photo 2017

      Гімнастыка для вачэй Аветисова прызначана для прафілактыкі і аднаўлення гледжання. Гэтая гімнастыка рэкамендавана для дзяцей школьнага ўзросту, якія шмат часу напружваюць вочы.

      Гімнастыка Аветисова для вачэй складаецца з 3-х груп практыкаванняў

      • Першая група прызначана для паляпшэння кровазвароту і вочнай вадкасці.
      • Другая група умацоўвае вочныя цягліцы.
      • Трэцяя група паляпшае акамадацыі.

        Best Здароўе 2017

      Гімнастыка акадэміка Утехина для аднаўлення зроку

      Best Здароўе 2017

      Гімнастыка акадэміка Утехина накіравана на паслабленне вачэй пры працяглай працы. Для гэтага акадэмік распрацаваў унікальную методыку, згодна з якой, пры дапамозе непразрыстага экрана, можна дасягнуць канвергенцыі вачэй.

      Best Здароўе 2017

      Вочныя цягліцы не трэба напружваць. Яны павінны спакойна вяртацца да прызначанай кропкі на тэлевізары карціне або кнізе. Прыстасаванні для гімнастыкі Утехина робяць з ачкоў без лінзаў. Калі ў Вас вельмі дрэнны зрок, і Вы не бачыце без ачкоў, выкарыстоўвайце акуляры слабей, чым Вашы акуляры. Пры выкананні практыкаванні неабходна зачыняць адно вока кавалкам паперы або пластыка. Зрабіўшы акуляры, чытайце з іх дапамогай кнігу. Чытаючы кнігу, трымаеце яе на максімальным адлегласці ад вачэй. Кожныя 5 хвілін 3 разы трымаеце кнігу ў вочы, у 2 разы скарачаючы адлегласць паміж вокам і кнігай.

      Падобным чынам чытайце кнігу 30 хвілін. Пасля ўсталюеце экран перад іншым вокам і прачытайце чытаць такім жа спосабам. Так можна чытаць па некалькі гадзін, трэніруючы зрок.

      Методыка Разэнблюма, Мац і Лохтиной: Аккомодотренер для аднаўлення зроку

      Аўтары методыкі распрацавалі практыкаванні для паслаблення аккомодационных цягліц. Выкарыстоўваючы шчыльны кардон, зрабіце нешта, падобнае на ракетку для настольнага тэніса (10х20 см). Над дзяржальняй зрабіце гарызантальную свідравіну. Ўстаўце туды лінейку даўжынёй 60 см Лінейка павінна свабодна рухацца. Намалюйце ракетцы літару "С" велічынёй 2 мм

      Здароўе picture 2017

      Перад тренируемым вокам пастаўце пробную очковой аправы, з якой Вы добра бачыце дзесятую радок табліцы ў акуліста. Перад іншым вокам пастаўце засланку. Да тренируемых гэтыя прыкладзеце лінейку. Цяпер павольна перамяшчайце ракетку па кірунку да вока пакуль літара «С» не стане падобнай на літару "О". Цяпер зрабіце зваротны маніпуляцыю, каб літара «С» зноў станавілася прыкметнай. Для кожнага вочы практыкаванне робіцца да 10 хвілін з перапынкаў у 20 хвілін.

      Эфектыўная гімнастыка для вачэй па Маргарэт Корбет

      Здароўе images 2017

      Маргарэт Корбет - аўстрыйскі лекар, распрацавала тэорыю паляпшэння зроку. Маргарэт лічыла, што, выконваючы пэўныя практыкаванні, можна навучыцца самастойна набліжаць фокусная адлегласць да сятчатцы і абыходзіцца без ачкоў.

      Асноўныя правілы практыкаванняў Маргарэт Корбет

      • Пры чытанні нельга трымаць кнігу на калені альбо грудзей.
      • Калі чытаеце, змяшайце кнігу (гэта бліжэй, то далей ад вачэй). Як мага часцей змяняйце становішча цела, адкідваючыся або выпростваючыся на крэсле.
      • Не чытайце лежачы ў ложку.
      • З раніцы рухаць стагоддзямі і бровамі. Такое практыкаванне паляпшае кровазварот і робіць масаж слёзных залоз і выводзяцца каналаў.

      Прытрымліваючыся правілы і выконваючы практыкаванні гэтых вядомых методык, Вы зможаце значна палепшыць сваё зрок.

      Естесственно метад аднаўлення зроку. частка 1 Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар