Кітайская дыхальная гімнастыка цзяньфэй для пахудання - практыкаванні, водгукі

Што прыцягвае ў гэтай методыцы? Па-першае, яна выключна простая і не займае шмат часу. Па-другое, гэтую гімнастыку можна выконваць у любых умовах: дома, у офісе або на прыродзе. Па-трэцяе, яна дае магчымасць спакойнага адзіноты і аднаўляе нервовую сістэму.

Кітайская дыхальная гімнастыка цзяньфэй для пахудання - практыкаванні, водгукі

Чытайце таксама: Дыхальная гімнастыка оксисайз для пахудання - даведайцеся прама цяпер, ці падыходзіць яна Вам.

Здароўе: Кітайская дыхальная гімнастыка цзяньфэй для пахудання - практыкаванні, водгукі

Здароўе 2017

Змест артыкула:

  • Што такое дыхальная гімнастыка цзяньфэй?
  • Тры практыкаванні дыхальнай гімнастыкі

Што такое дыхальная гімнастыка цзяньфэй і чым яна знакамітая?

На сённяшні дзень дыхальная гімнастыка Цзяньфэй ўваходзіць у лік найбольш вядомых методык пахудання. Знаўцы сцвярджаюць, што, рэгулярна выконваючы практыкаванні гэтай гімнастыкі - якіх, дарэчы, усяго тры, можна дамагчыся не толькі зніжэння вагі, але і агульнага аздараўлення арганізма, ўмацавання імунітэту. Гімнастыка Цзяньфэй вельмі эфектыўная, напрыклад, для прафілактыкі і лячэння метэазалежнасці.

Кітайская дыхальная гімнастыка цзяньфэй для пахудання - практыкаванні, водгукі | Здароўе 2017

Даслоўна «цзяньфэй» перакладаецца з кітайскага як «прыбраць тлушч». У аснове унікальнай методыкі ляжыць 3 выгляду эфектыўнага дыхання - «хваля», «жаба» і «лотас». Па словах ўсходніх спецыялістаў, Цзяньфэй дазваляе хутка пазбавіцца ад лішняга вагі і захаваць стройную постаць на доўгія гады.

  • Дзякуючы «Хвалі», можна пазбавіцца ад пачуцця голаду, каб без шкадавання скараціць колькасць ежы або зрабіць харчовую паўзу. Перыяд голаду не будзе суправаджацца слабасцю або галавакружэннем, як гэта ўзнікае пры звычайным пахуданні. Уся справа ў тым, што гэта простае практыкаванне дапамагае пазбегнуць падобных негатыўных сімптомаў.
  • Практыкаванні «Жаба» і «Лотас» можна рабіць не толькі для зніжэння вагі. Акрамя памяншэння вагі, яны ратуюць ад пачуцця стомленасці, паляпшаюць абмен рэчываў і нават вылечваюць некаторыя хранічныя захворванні.

Чытайце таксама: Дыхальная гімнастыка бодзіфлекс для пахудання.

Тры практыкаванні дыхальнай гімнастыкі для пахудання цзяньфэй - карысць і супрацьпаказанні

Практыкаванне «Хваля»

  • Калі: да ежы або замест ежы, так як яно памяншае пачуццё голаду.
  • Як: лежачы або седзячы. Калі лежачы, то сагніце ногі ў каленях, падніміце адну руку на брушны прэс, а другую на грудзі. Калі седзячы, то размесціце ногі разам, выпрастаць спіну і расслабьте цела.
  • Як выконваць: пры ўдыху ўцягваць жывот, падымаючы грудзі, і затрымлівайце дыханне на некалькі секунд. Затым пры выдыху ў зваротным парадку - падымайце жывот, апускаючы грудзі. За адзін занятак трэба рабіць не менш за 50 цыклаў ўдыху-выдыху.

    Кітайская дыхальная гімнастыка цзяньфэй для пахудання - практыкаванні, водгукі | Здароўе

  • Супрацьпаказанні: адсутнічаюць.
  • Карысць: збавенне ад прыступаў голаду, папярэджання галавакружэнне і слабасць пры недаяданні.

Практыкаванне «Лотас»

  • Калі: рабіце пасля працоўнага дня або ў перапынку паміж сустрэчамі, таму што яно ліквідуе стомленасць і нармалізуе абмен рэчываў. Таксама можна выконваць пасля «Жабы» або перад сном.
  • Як: прыміце позу сядзіць Буды »або сядзьце на крэсла, не абапіраючыся на спінку. Сачыце, каб спіна была прамая, вочы прыкрыты, а кончык мовы ўпіраўся ў альвеолы.
  • Як выконваць: першыя 5 хвілін канцэнтруйцеся на дыханні. Старайцеся дыхаць павольна, раўнамерна і лёгка. Затым 5 хвілін дыхаеце натуральна. Астатнія дзесяць хвілін ачышчайце сваю свядомасць ад негатыву і дыхайце таксама як і звычайна. Гэта значыць усе практыкаванне доўжыцца каля 20 хвілін. Для поўнага эфекту неабходна рабіць не менш за 3-х разоў на дзень.

    Здароўе 2017: Кітайская дыхальная гімнастыка цзяньфэй для пахудання - практыкаванні, водгукі

  • Супрацьпаказанні: адсутнічаюць.
  • Карысць: эфект медытацыі.

Практыкаванне "Жаба»

  • Калі: у любы момант, асабліва пасля цяжкіх фізічных або псіхічных нагрузак.
  • Як для пачатку сядзьце на крэсла, ногі на шырыні плячэй. Левую руку сцісніце ў кулак і абхапіце правай, локці павінны ляжаць на каленях, а галавой ўпрыцеся ў кулак.
  • Як выконваць: Паслабце цела, зачыніце вочы і ачысціць сваю свядомасць. Пры ўдыху напружце цягліцы жывата, а на выдыху, наадварот, расслабьте. Выконвайце плыні 15 гадзін хвілін 3 разы на суткі.

    Photo Здароўе 2017: Кітайская дыхальная гімнастыка цзяньфэй для пахудання - практыкаванні, водгукі

  • Супрацьпаказанні: ўнутраныя крывацёку, менструальны або постопераціонных перыяд.
  • Карысць: масаж ўнутраных органаў, паляпшэнне абмену рэчываў і кровазвароту, выдатны колер твару, бадзёры самаадчуванне.

Кітайская дыхальная гімнастыка цзяньфэй для пахудання - практыкаванні, водгукі | Photo Здароўе 2017

А што Вам дала дыхальная гімнастыка цзяньфэй? Чакаем Вашых каментароў!

Дыхальная гімнастыка для пахудання - 15 хвілін у дзень Відэа.

Пакіньце Свой Каментар