Карысныя парады, якія палегчаць цяжарнасць

Найважнейшы на зямлі чалавек для малога - гэта яго мама, таму зараз самае галоўнае - не хвалявацца. Ваш аптымізм абавязкова адаб’ецца на дзіцяці. Тое ж самае можна і сказаць пра яго здароўе, якое залежыць ад ладу жыцця мамы. Таму не варта заганяць сябе ў цесныя рамкі розных дыет і загружаць арганізм фітнес-праграмамі. Лепш паспрабуйце прыслухацца да сваіх жаданняў, а ніжэй мы прывядзем некалькі саветаў, якія зробяць ваша цікавае становішча прыемным і лёгкім. Можаце быць упэўненымі - маляня абавязкова народзіцца здаровым!

Карысныя парады, якія палегчаць цяжарнасць

Правільнае харчаванне падчас цяжарнасці

Правільнае харчаванне - залог здароўя, прычым не толькі вашага, але і таго, хто неўзабаве з’явіцца на святло. Ежце больш свежых і натуральных прадуктаў, якія прайшлі мінімальную апрацоўку. Абмяжуйце, а лепш прыбярыце з рацыёну цукар і газаваную ваду. Далей мы раскажам аб тым, як павінна выглядаць ваша любімая ежа.

Здароўе: Карысныя парады, якія палегчаць цяжарнасць

Збалансаванае харчаванне - залог здароўя маці і дзіцяці

Здароўе 2017

Любыя малочныя прадукты, а перш за ўсё: кефір, ёгурт, сыр патрэбныя вам у якасці асноўнай крыніцы кальцыя і бялку. Малако не забараняецца, але толькі пастэрызаванае. Адмоўцеся ад марожанага. Што тычыцца сыру, то дазваляецца толькі прадукт без цвілі.

З гародніны і зеляніны перавагу аддавайце капусты, салодкага перцу, шчаўя, кропу, пятрушка. Усе гэтыя расліны багатыя клятчаткай, фалійнай кіслатой і вітамінам С. Абавязкова мыйце плён з асаблівай дбайнасцю.

Яйкі - крыніца бялку і рыбафлавіну. Рыхтаваць зараз іх трэба толькі крута, прычым варыць на працягу як мінімум 7 хвілін. У адваротным выпадку верагоднасць атручвання сальманелёз можа апынуцца досыць высокай.

Забудзьцеся аб высокакаларыйнае фаст-фуде. Гэтая ежа смачная і ад яе вы, вядома, атрымаеце некаторую крыху задавальнення. Але адчуванне адчуваннямі, а карысці ад яе будзе значна менш, чым шкоды. Выключыце таксама з рацыёну фісташкі і стравы, якія іх утрымліваюць дзеля прафілактыкі алергіі ў малога.

Калі вы думаеце, што ў гарбаце няма кафеіну або яго там вельмі мала, то вымушаны вас засмуціць - ён там ёсць, прычым даволі шмат. Кафеін прымушае наша сэрца мацней біцца, а гэта не зусім добра для вас.

Алкаголь. Ну з гэтым, мы спадзяемся, вам усё зразумела. У карысць ён можа пайсці толькі ў малых дозах, і то не ўсім і ўжо тым больш не тады, калі вы цяжарныя. Нават адзін келіх віна здольны негатыўна паўплываць малога. Так што адкладзеце яго на год-другі.

Не адмаўляйце сабе ў дробязях. Любімы калісьці яблычны пудынг можа хутка надакучыць, затое не варта здзіўляцца дакучлівым жаданнем з’есці Тлусценькая катлетку. Нічога страшнага ў гэтым няма. Вы маеце права трохі папесціць сябе, а заадно прыслухоўвацца да свайго арганізму і паспрабаваць зразумець, чаго яму цяпер не хапае.

Візіт да стаматолага

Паспрабуйце «палюбіць» стаматолага нават калі вы яго з дзяцінства баіцеся. Гэта неабходна, інакш прымаўка, што адно дзіця - гэта адзін страчаны зуб, можа стаць рэальнасцю. Перад паходам да ўрача трэба абавязкова наладзіць сябе на добрае.

Калі раптам пачнуць сыходзіць крывёй дзясны, заменіце жорсткую зубную шчотку больш мяккай. Магчыма, прычына крыецца ў няякаснай або непадыходнай для вас зубной пасце. Не забудзьцеся таксама прасачыць, каб у вашым рацыёне ў дастатковай колькасці прысутнічалі прадукты, якія змяшчаюць кальцый і бялок, а таксама вітаміны C і D.

Крытычна ставіцеся да ўсіх забабонаў

Не верце забабонам. «Добразычліўцы» абавязкова нашепчут: ня стрыжы, не насіце прыгожыя і дарагія рэчы . Хто-небудзь з вашых сябровак можа вам расказаць пра сваю цяжарнасці. Вы можаце за іх парадавацца, але параўноўваць іх пачуцці са сваімі не варта. У кожнай жанчыны, перыяд цяжарнасці праходзіць па-рознаму, таму верце толькі сабе.

Прымайце збалансаваны вітамінныя комплексы. Яны падыдуць вам і вашаму маляню. Але спачатку пракансультуйцеся з вашым лекарам, ён падабраў вам аптымальны варыянт. Калі вы спажываеце садавіна і гародніна ў дастатковай колькасці, то вітаміны ў таблетках могуць і не спатрэбіцца.

З цяжарнасцю не сумяшчальны не толькі алкаголь, але і курэнне. Яно можа нанесці непапраўную шкоду даросламу чалавеку, так што чаго ўжо тут казаць пра дзіця. Пасіўнае курэнне, дарэчы, таксама ўяўляе вялікую небяспеку, таму не наведвайце месца, дзе вас будуць атачаць курцы.

Яшчэ некалькі карысных саветаў

Карысныя парады, якія палегчаць цяжарнасць | Здароўе 2017

Не забывайце пра свежае паветра!

Дыхаеце свежым паветрам - у вашым становішчы шпацыр па парку або сквера будзе вам неабходная. Кожную раніцу рабіце нескладаную зарадку. Так вы палепшыце самаадчуванне і падрыхтавацца да родаў. Кожная выкананая вамі практыкаванне павінна прыносіць задавальненне. Адчуеце стомленасць, спыніцеся. На 8-м месяцы ад фізкультуры прыйдзецца адмовіцца. Дарэчы, падчас цяжарнасці будзе карысным перыядычнае наведванне плавальнага басейна, але толькі пад наглядам інструктара.

Адпачывайце як мага часцей. НЕ перетруждая сябе. Вам ўвесь час хочацца спаць? Гэта нармальна. Назапасьцеся цёплым пледам, каб можна было ім схавацца і падрамаць у крэсле ці на канапе. У вольны час пачытайце каханую кнігу, паглядзіце займальны фільм або серыял. Калі ваша дрымотнасць была ініцыяваная паніжаным ціскам, то узбадзёрыў кубкам зялёнага гарбаты.

Станьце спакойнай і мяккай. Вашы станоўчыя эмоцыі пойдуць на карысць дзіцяці. Калі вы часта знаходзіцеся ў напрузе, то і дзіця будзе паводзіць сябе неспакойна. Стрэс, якому схільныя не даюць яму правільна развівацца, нервовая сістэма маляняці пастаянна напружана. Калі своечасова не пазбавіцца ад усяго гэтага, то дзіця будзе плаксівым і ў яго абавязкова паўстануць праблемы са сном.

Наведвайце лекара, прычым яго выбар не павінен быць выпадковым. Калі вам парэкамендуюць сваякі ці сяброўкі, то гэта будзе вялікім плюсам. Лекар можа прызначыць ваш першы візіт да яго на 6-7-й тыдню цяжарнасці. Будучы на ​​прыёме адказвайце на ўсе яго пытанні як мага падрабязней - тут дробязі выпускаць нельга. Лекар павінен ведаць аб вашым стане здароўя ўсяго, прычым ён будзе цікавіцца таксама здароўем вашага мужа і вашых сваякоў. Запомніце: трэба абавязкова знайсці з вашым лекарам агульную мову.

Лайфхакі для цяжарных • карысныя парады • мой досвед Відэа.

Пакіньце Свой Каментар