Аквааэробіка. Аквааэробіка для цяжарных.

Развіццё цяжарнасці вельмі ня просты перыяд у жыцці любой жанчыны, гарманальная перабудова, і іншыя спадарожныя гэтаму часу змянення - гэта велізарная нагрузка, як фізічная, так і псіхічная, на арганізм у цэлым. Існуе маса розных спосабаў і заняткаў, якія дапамогуць вам справіцца з усімі цяжкасцямі, якія нясе ў сабе цяжарнасць, ўмацуюць ваш арганізм і падрыхтуюць яго да маючых адбыцца родах. Аквааэробіка для цяжарных адзін з відаў гэтых заняткаў. Нагодай, заняцца аквааэробікі, можа паслужыць усё, што заўгодна, парады сябровак, рэклама ў газеце, артыкул у інтэрнэце ці парады лекара. У любым выпадку, літаральна пасля некалькіх першых заняткаў вы адчуеце, наколькі палепшылася ваш стан. Цяпер вы можаце і прыгатаваць вячэру любімаму мужу, і пагуляць са старэйшым дзіцем, і прагуляцца з сяброўкамі па крамах, навакольным будзе цяжка паверыць у тое, што вы цяжарныя.

Аквааэробіка. Аквааэробіка для цяжарных.

Аквааэробіка для цяжарных.

Аквааэробіка - гэта комплекс практыкаванняў, якія выконваюцца ў вадзе. Наведванне басейна і кантакт з вадой, выдатны спосаб зняць стомленасць і даць магчымасць арганізму адпачыць трошкі. Выштурхваецца эфект вады дазваляе выконваць усе неабходныя практыкаванні, задзейнічаючы і трэніруючы пэўныя групы цягліц, і ў значнай ступені зніжае нагрузку на пазваночнік. Менавіта гэта з’яўляецца галоўным адрозненнем аквааэробікі для цяжарных ад фітнесу для цяжарных, заняткі якім, таксама карысныя для будучых мам, якія клапоцяцца пра сваё здароўе і здароўе дзіцяці.

Вядома, заняткі аквааэробікі для цяжарных доўжыцца 1:00 і дзеліцца на 4 часткі:

Здароўе: Аквааэробіка. Аквааэробіка для цяжарных.

  • размінка
  • Практыкаванні для розных груп цягліц
  • Практыкаванні на дыханне
  • расцяжка

Заняткі аквааэробікі для цяжарных, чымсьці нагадваюць танцы, але так як усе руху робяцца ў вадзе, даводзіцца прыкласці некаторыя высілкі для іх выканання. Але не забывайце, што не ўсім цяжарным можна займацца аквааэробікі, існуе шэраг супрацьпаказанняў пры якіх ад іх прыйдзецца адмовіцца:

  • пагроза выкідка
  • предлежание плацэнты
  • гіпертонусе маткі
  • позні таксікоз
  • Падвышаны ці паніжаны ціск
  • анемія

Гэта, вядома ж, толькі спіс асноўных, найбольш распаўсюджаных супрацьпаказанняў, поўны пералік значна шырэй, і таму, сваё жаданне заняцца аквааэробікі для цяжарных, вам лепш абмеркаваць з лекарам Яна назірала вашу цяжарнасць.

Аквааэробіка для цяжарных - калі пачаць?

Займацца аквааэробікі для цяжарных, можна пачынаць на тэрміне 12-14 тыдняў, так як, да гэтага часу эмбрыён дастаткова трывала прымацоўваецца да сценкі маткі, а плацэнта, якая абараняе яго ад рознага роду знешніх уздзеянняў, цалкам сфарміравана. Фізічныя нагрузкі на больш раннім тэрміне развіцця цяжарнасці вельмі непажаданыя і могуць прывесці да вельмі непрыемных наступстваў.

Вельмі важна, каб заняткі аквааэробікі для цяжарных праводзіў дасведчаны трэнер, а нагрузка паступова павялічваліся, бо нетрэніраванаму арганізма спатрэбіцца час, каб да іх прывыкнуць.

Чым карысныя заняткі аквааэробікі для цяжарных?

Многіх будучых мам, якія жадаюць займацца аквааэробікі для цяжарных, турбуе пытанне: - А наколькі бяспечна наведвання басейна пры цяжарам? Бо існуе рызыка падхапіць ў вадзе инфекицию. Але хотелосб бы вас супакоіць, інфекцыі якія перадаюцца палавым шляхам не перадаюцца праз ваду. Да ўсяго іншага, хлараваная вада ў басейнах, і робіць знаходжанне ў іх максімальна бяспечным.

Заняткі аквааэробікі паляпшаюць кровазварот і працу сардэчна-сасудзістай сістэмы ў цэлым. Спецыяльны комплекс практыкаванняў дазваляе нагружаць асобныя групы цягліц, робячы іх больш пругкімі і эластычнымі. Акрамя таго, на гэтых занятках вас навучаць затрымліваць дыханне і правільна дыхаць, - гэтыя навыкі будуць вельмі карысныя і спатрэбяцца вам падчас родаў.

Знаходзячыся ў вадзе, вы даяце хрыбетніку магчымасць адпачыць, што ў апошнім трыместры цяжарнасці становіцца асабліва актуальным. Але займаючыся аквааэробікі для цяжарных, вы здымаеце нагрузку не толькі хрыбетніка, але і паслабляецеся ў цэлым, што найлепшым чынам адбіваецца на працы нервовай сістэмы. Да таго ж, вы павінны ведаць, што існуюць спецыяльныя практыкаванні, выконваючы якія, вы дапамагаеце дзіцяці ў вашым жывоціку, перавярнуцца і заняць правільнае становішча.

Да ўсяго іншага, не варта забываць, што пры ўсіх пералічаных вартасцях аквааэробікі для цяжарных, заняткі ў басейне - гэта ў першую чаргу задавальненне, у якім, трэба сабе адмаўляць.

How to use the aerobika* oscillating positive expiratory pressure therapy system Відэа.

Пакіньце Свой Каментар