Рэальна можна і нельга ёсць корміць маме пасля родаў

Лепшае, што маладая мама можа даць свайму нованароджанаму дзіцяці - грудное малако. І якасць яго (а значыць імунітэт і здароўе маляняці) залежыць ад мамінага харчавання. Прычым, пад выразам «добра харчавацца» маецца на ўвазе не «за ўсё, шмат і часта», а правільнае харчаванне.

Чытайце таксама: 9 рэчаў, якія павінны быць у гардэробе кожнай мамы.

Рэальна можна і нельга ёсць корміць маме пасля родаў

Якія яго прынцыпы?

Здароўе: Рэальна можна і нельга ёсць корміць маме пасля родаў

Змест артыкула:

  • Агульныя прынцыпы харчавання корміць маці
  • Што нельга ёсць корміць маме ўвесь перыяд кармлення
  • Дыета пасля родаў корміць маме

Агульныя прынцыпы харчавання корміць маці пасля родаў

Вядома, ідэальнай дыеты для корміць мамы проста няма - усё індывідуальна па кожным канкрэтным выпадку (дзіцячы і дарослы арганізмы, мікрафлора кішачніка і ўсмоктванне рэчываў, імунная сістэма і г.д.). Але залогам поспеху заўсёды будзе разнастайнае харчаванне з улікам яго паўнавартаснасці і рэжыму.

Чытайце таксама: 10 самых карысных прадуктаў у меню корміць мамы - што карысна ёсць якая корміць маці?

Здароўе 2017

  • Пад разнастайнасцю харчавання, натуральна, маецца на ўвазе не змяненне кухні з тайскай на японскі. Стол варта разнастаіць з дапамогай аптымальнага колькасці вугляводаў і бялкоў, тлушчаў і вітамінаў.
  • Малочныя і кісламалочныя прадукты, зеляніна і садавіна-гародніна - галоўнае на вашым стале.
  • Свежае каровіна малако пакіньце да лепшых часоў. Каб пазбегнуць сур’ёзнай алергічнай рэакцыі малога, ўжывайце толькі тэрмічнаму апрацаваныя прадукты. Калі ўпэўненасці ў якасці прадукту няма, упэўнена праходзіце міма.
  • Не забываемся на грубай ежы (хлеб з мукі грубага памолу), але і не захапляецца - ваша маляня есць тое ж самае (наеўшыся ўвечары вінегрэта, не спадзявайцеся на спакойную ноч).
  • Выключаем з рацыёну (смела і ўпэўнена) вострыя прыправы і спецыі, лішак солі, вэнджаніна.
  • Перш чым з’есці чарговую мару гурмана з халадзільніка, уважліва чытаем склад прадукту. Каб потым мама не блукала з парай «мяшкоў» пад вачыма ад стомы, а дзіця не пакутаваў ад працэсаў закісання ў жываце з-за мамінай нецярплівасці.
  • Шмат вадкасці! Гэта абавязковае правіла. Плюс мінімум літр у суткі да звычайнага колькасці. Толькі не адразу пасля родаў! Пакуль выпрацоўваецца малодзіва, вялікай колькасцю вадкасці злоўжываць ня варта.
  • Дзіцяці патрэбен кальцый! І маме, дарэчы, таксама (ён вымываецца з арганізма ў працэсе кармлення). Як галоўны «пастаўшчык» дадзенага элемента, не забывайце аб рэгулярнае ўжыванне ёгуртаў (натуральных), тоўстай рыбы, сыру і тварагу, міндаля, брокалі.
  • Сачыце за рэакцыяй маляняці на ваша харчаванне. Калі ў спадчынніка - колікі і ўздуцце жывата ад вашага грэцкага салаты, значыць, ад яго варта адмовіцца. Калі скура маляняці адрэагавала на памідоры алергіяй - мяняйце іх на іншую агародніну.
  • Усе новыя прадукты ўводзіце асобна. Каб дакладна ведаць, на што менавіта зрэагаваў алергіяй карапуз.
  • З улікам таго, што пажыўныя рэчывы з мамінага меню ідуць зараз і на адукацыю малака, варта павысіць сутачную норму калорый на 800-2000 к.

Што нельга ёсць корміць маме ўвесь перыяд кармлення грудзьмі?

Здароўе дзіцяці - галоўнае для мамы. Дзеля яго можна і пацярпець усе абмежаванні ў харчаванні, якія, дарэчы, да паўгода маляняці істотна пашырацца.

Рэальна можна і нельга ёсць корміць маме пасля родаў | Здароўе 2017

Такім чынам, што забаронена ёсць корміць маме?

  • Прадукты, якія змяшчаюць штучныя дабаўкі, кансерванты, канцерогены, фарбавальнікі.
  • Салёнае, вэнджаніна, кансервы.
  • Шакалад, чыпсы, будзь фаст-фуд.
  • Газаваныя і алкагольныя напоі (любыя).
  • Вінаград, клубніцы, ківі, цытрусавыя, трапічныя фрукты.
  • Ікра.
  • Маянэзы, кетчупы, вострыя прыправы, прыправы.
  • Капуста.
  • Кавы.

Абмяжоўваем у рацыёне:

  • Каўбасу і сасіскі.
  • Часнык з лукам.
  • Арахіс.
  • Бананы.
  • Крэветкі, ракі і іншыя морапрадукты.
  • Тушонку і кансервы.

Дыета пасля родаў корміць маме - меню, правілы харчавання корміць маці

Роды - гэта магутны стрэс для арганізма. Таму ў першыя дні пасля родаў правільнага харчавання варта прытрымлівацца не толькі для маляняці, але і дзеля сябе. Траўміравання жаночых палавых органаў пры родах, гемарой і іншыя непрыемнасці патрабуюць асцярожнага стаўлення да сябе маладой мамы.

Рэальна можна і нельга ёсць корміць маме пасля родаў | Здароўе

Як правільна харчавацца пасля нараджэння маляняці?

  • Першыя 2-3 дні пасля родаў

    Мінімум цвёрдай ежы. Больш прадуктаў для нармалізацыі працы страўнікава-кішачнага гасцінца - кампот з сухафруктаў, трохі нямоцная салодкі чай. Усе прадукты ў абавязковым парадку праходзяць тэрмічную апрацоўку. Кашы (на вадзе!) Уводзяцца паступова (грэчка, аўсянка, Пшонка і пшанічку). Солі - мінімум. Цукар замяняем сіропам (з мёдам - ​​вельмі асцярожна).

  • 3-4 дзень пасля родаў

    Можна ўвесці ў меню печаныя яблыкі і запечные гародніна (капуста, репка, шынкі). Дапушчальная ражанка і бифидопростокваша (шклянка). Дадаем вотруб’е для прафілактыкі завал.

  • З 4 па 7 дзень пасля родаў

    Агароднінныя супы і тушеные гародніна можна, але без капусты і з мінімумам морквы / бульбы, толькі на раслінным алеі. Перапечкі раней ямо сухія або падсушаныя.

  • З 7 дні пасля родаў

    Меню трохі пашырыць. Дадаем звараную ялавічыну, нятлусты рыбу, сыр, свежыя зялёныя яблыкі (яблыкамі ня захапляецца). Арэхі можна любыя, акрамя грэчаскіх і арахіса. Аб’ём вадкасці павялічваем (каля 2 літраў у суткі). Моцнымі булёнамі ня захапляецца.

  • З 21 дні пасля родаў

    Дапускаюцца: яйкі і адварная курыца, запечаная ў лупіне бульба, лімон і грушы, сухое печыва, соевыя стравы, морс з журавін / брусніцы.

Будзьце ўважлівыя да свайго маляню і свайго рацыёну! Гэта толькі здаецца, што «ад аднаго салёнага агурка нічога не здарыцца". Як адрэагуе арганізм нованароджанага - ня прадугледзець. Здароўя і ваш спакойны сон - у вашых руках!

Што значыць пасля родаў - харчаванне для корміць мамы! Відэа.

Пакіньце Свой Каментар