Паласе з бананам і аўсянкай для пахудання - карысць і рэцэпты з указаннем каларыйнасці

Смузи - гэта густы напой, для падрыхтоўкі якога ўсе садавіна, ягады змешваюцца ў блендере, а пасля заліваюцца малаком, ёгуртам. Рэцэптаў прыгатавання кактэйлю мноства, а папулярнасць дэсерту заключаецца ў вялікай колькасці карысных уласцівасцяў. Паласе дае зарад энергіі на цэлы дзень, актывізуе страваванне і працу страўнікава-кішачнага гасцінца. Такое сытна і смачнае страва нікога не можа пакінуць абыякавым.

Карысць бананавага паласе

Паласе з бананам і аўсянкай для пахудання - карысць і рэцэпты з указаннем каларыйнасці

Многія людзі прымаюць гэты выдатны напой проста таму, што ён вельмі смачны. Але яны зусім не здагадваюцца пра яго карысных уласцівасцях. Смузи - дыетычная густая маса, у складзе якой захоўваецца вялікая колькасць вітамінаў і валокнаў інгрэдыентаў. Гэта выгадна адрознівае яе ад звычайных сокаў. Карысць такога фруктовага кактэйлю заключаецца ў наступным:

  • Ён ажыццяўляе харчаванне ўсяго арганізма, увільгатняе скурныя пакровы, дзякуючы наяўнасці вітамінаў і мінералаў служыць шчытом для многіх хвароб.
  • Не стварае адчуванні цяжару ў страўніку, але ўзбагачае чалавека нормай мінералаў і вітамінаў.
  • Пасля начной вечарынкі можна прыняць фруктовы мікс і забыцца аб усіх прыкметах похмельного сіндрому. Дасягнуць лепшага выніку атрымаецца пры даданні танізавальнай дабаўкі: родиолы, жэньшэня.
  • Валодае антыстрэсавай ўласцівасцямі.

для пахудання

Дом: Паласе з бананам і аўсянкай для пахудання - карысць і рэцэпты з указаннем каларыйнасці

Наяўнасць харчовых валокнаў і абалоніны ў кактэйлі з аўсянкі і банана дапамагае ліквідаваць апетыт на працяглы час. Такое ўласцівасць дазваляе паласе стаць выдатным напоем для пахудання. Незразумела, як банан з энергетычнай каштоўнасцю ў 90 ккал можа дадавацца ў гэты выдатны кактэйль, не пазбаўляючы яго дыетычных уласцівасцяў? Але факт застаецца фактам, і многія людзі ўжо адчулі на сабе эфект ад гэтага напою. Каб дасягнуць значнага выніку, прытрымвайцеся наступных рэкамендацый:

  • Прыняўшы бананавы смузи (шклянка), вы замяняе адзін прыём ежы. Калі выпіваць 5 шклянак кактэйлю, то ўжо праз тыдзень вы адчуеце неабходны вынік. Калі ў вас ёсць праблемы са страўнікам, на сняданак ежце цвёрдую ежу, уключыўшы цукар і тлустае. На працягу ўсяго дня (4 прыёму) ўжывайце бананавы смузи.
  • Прадстаўлены напой характарызуецца сваёй шчыльнасцю, таму ёсць яго варта лыжкай, маленькімі порцыямі, расцягваючы задавальненне і атрымліваючы асалоду ад густам.
  • Калі ўвесь час ужываць паласе, прыгатаваны з адных і тых жа інгрэдыентаў, такую ​​страву вам хутка надакучыць. Не бойцеся эксперыментаваць, змяняючы складнікі кактэйлю. Незаменнымі інгрэдыентамі пакіньце толькі аўсянку і банан.
  • Рыхтаваць паласе неабходна толькі з саспелых трапічных садавіны. Не варта выбіраць недаспелы або пераспелы банан.
  • Выдатным дадаткам да такога лёгкага напою паслужыць нязначная, лёгкая фізічная нагрузка.
  • Працягласць бананавай дыеты залежыць ад таго, як адчувае сябе худнее. На думку дыетолагаў, не варта сядзець на адной дыеце больш за 7 дзён. Неабходна адпачыць 3-4 дні, а пасля - зноў прыступіць, калі дасягнуты вынік вас задаволіў.
  • Нельга карыстацца прадстаўленай дыетай таго, каму проціпаказана ўжываць бананы. Лекары не рэкамендуюць прымаць гэтыя садавіна людзям, у каго ёсць тромбафлебіт, назіраецца падвышаная згусальнасць крыві, ішэмічная хвароба сэрца, цукровы дыябет, якія кормяць грудзьмі, або пры індывідуальнай непераноснасці.

Вітамінавая «бомба»

Дом 2017

Чаму аўсяны паласе лічыцца выдатным дыетычным сродкам? Яго склад мяркуе наяўнасць простых вугляводаў, якія спрыяюць хуткаму здаволення года. Калі ўзяць сумесь перад трэніроўкай, яна задаволіць вашу патрэбнасць у салодкім. Кактэйль з’яўляецца энергетычна вітамінным напоем, а наяўнасць вітаміна В6 стрымае ваш апетыт. Такі паласе можа пахваліцца такімі вітамінамі і мікраэлементамі:

  • Шматкі аўсянкі ўтрымліваюць у сабе «павольныя вугляводы», вітаміны групы В, дзякуючы якім атрымоўваецца зарадзіцца энергіяй.
  • Дадаюцца малочныя прадукты багатыя кальцыем, карыснымі біфідабактэрыямі.
  • Аўсяны паласе - гэта дадатковая крыніца высакаякаснага бялку, вітамінаў і амінакіслот.

карысны сняданак

Паласе з бананам і аўсянкай для пахудання - карысць і рэцэпты з указаннем каларыйнасці | Дом 2017

Паласе з даданнем банана і аўсянкі - выдатны сняданак для тых, хто не паспявае паўнавартасна паесці. Такі кактэйль зараджае арганізм ранішняй энергіяй. Каб прыгатаваць паласе, неабходна максімум 5 хвілін. Калі эксперыментаваць з інгрэдыентамі, то кожны дзень ўдасца атрымаць асалоду ад і папесціць сябе новым густам. Энергетычная каштоўнасць такога напою складае прыкладна 325 ккал, таму кактэйль з’яўляецца выдатнай заменай паўнавартаснага сняданку.

Паўнавартасны перакус і смачны дэсерт

Паласе з бананам і аўсянкай для пахудання - карысць і рэцэпты з указаннем каларыйнасці | Дом

Некаторыя людзі адпраўляюцца на працу, не паснедаўшы. Шмат у каго не хапае часу, а хтосьці лічыць, што адсутнасць ранішняй ежы станоўча адаб’ецца на постаці. Рашэнне праблем знойдзена - гэта аўсянае паласе. Рыхтуецца мікс вельмі хутка, а пры ўжыванні можна не перажываць за лішнія кілаграмы. Такі дэсерт не сложно браць з сабой на працу ў якасці перакусу або лёгкага абеду. Аўсянае паласе мае мяккі, не прыкры густ. Дзякуючы вялікай колькасці вугляводаў ў напоі, арганізм насычаецца энергіяй, і гэта захоўвае выдатны настрой на цэлы дзень.

Рэцэпты з указаннем каларыйнасці

Паласе з аўсяным шматкамі карыстаецца вялікай папулярнасцю, бо ў ім шмат карысных мікраэлементаў. Яшчэ адна перавага напою складаецца ў хуткім падрыхтоўцы. Трэба толькі падрыхтаваць аўсянку, заліць яе малаком і пачакаць 10 хвілін. У гэты час можаце займацца сваімі справамі, а калі шматкі набухнут, дадайце да іх садавіна і ягады. Паспрабуйце дадаваць не толькі адзін канкрэтны плён, а адразу некалькі. Тады ў вас атрымаецца мікс.

Базавы рэцэпт - бананавы смузи з малаком і аўсянкай

Дом 2017: Паласе з бананам і аўсянкай для пахудання - карысць і рэцэпты з указаннем каларыйнасці

Самы вядомы і ўсімі любімы аўсяны паласе змяшчае ў сваім складзе банан. Вы можаце прыгатаваць кактэйль на сняданак і быць упэўненай, што ваш арганізм атрымае неабходную норму карысных кампанентаў. Калі замест малака вы карыстаецеся ёгурт, ён не павінен утрымліваць ніякіх араматызатараў і смакавых дабавак, інакш густ паласе будзе сапсаваны. Энергетычная каштоўнасць кактэйлю - 410 ккал. Для падрыхтоўкі напоя вазьміце наступныя прадукты:

  • аўсяныя шматкі - 2 сталовыя лыжкі;
  • банан - 1 шт.;
  • малако - 150 мл

Пакрокавы рэцэпт прыгатавання:

  • Аўсяныя шматкі заліць кіпенем і пачакаць 10 хвілін, пакуль яны набухнут.
  • Ачысціць банан, парэзаць кружочкамі. Пакласці ў блендер падрыхтаваныя інгрэдыенты, заліць ёгуртам. Ўключыць апарат, які зможа ўзбіць сумесь да патрэбнай кансістэнцыі.
  • Гатовы паласе перавесці ў спецыяльныя куфлі, упрыгожыць лісточкам мяты.
  • Аматарам салодкіх кактэйляў неабходна выбіраць бананы куды саладзейшай, у якіх на лупіне ёсць цёмныя плямы. Тыя ж, хто аддае перавагу кіслінку, могуць разбавіць паласе цытрусавымі.

Банан з аўсянкай, кефірам і мёдам

Photo Дом 2017: Паласе з бананам і аўсянкай для пахудання - карысць і рэцэпты з указаннем каларыйнасці

Калі ваша мэта - скінуць непатрэбныя кілаграмы, гэты рэцэпт распрацаваны менавіта для вас. Замест цукру тут задзейнічаюць мёд, які так карысны для арганізма. Ягады журавін і сок граната надаюць якое гатова кактэйлю лёгкую кіслінку. Прадстаўлены халодны дэсерт - выдатнае рашэнне для аматараў здаровай ежы, ён асвяжыць, здаволіць голад і смагу. Каларыйнасць напою - 715 ккал.

Прыгатуйце наступныя інгрэдыенты:

  • аўсяныя шматкі - 1/4 арт.;
  • малако - 1/2 ст.;
  • банан - 1 шт.;
  • гранатавы сок - 1/2 ст.;
  • кефір - 1/4 арт.;
  • ягады журавін (замарожаныя або свежыя) - 250 мл;
  • ванільны экстракт - 1/2 ч. лыжкі;
  • сыр - 1/2 ст.;
  • мёд - па гусце.

Працэс падрыхтоўкі:

  • Аўсянку здрабніць з дапамогай блэндэра. Заліць яе малаком, кефірам, дадаць ягады журавін, банан кружочкамі, сыр.
  • Давесці ўсе інгрэдыенты да неабходнай кансістэнцыі. У гатовы паласе можаце дадаць любы подсластітель.
  • Развесці напой сокам граната, размяшаць ў ім ванільны экстракт і ўсталяваць ёмістасць у халадзільнік на 04:00. Так аўсяныя шматкі добра разбухнуть.

Лёгкі гадовы дэсерт

Паласе з бананам і аўсянкай для пахудання - карысць і рэцэпты з указаннем каларыйнасці | Photo Дом 2017

Гэты варыянт паласе вельмі лёгка ўспрымаецца арганізмам. Пасля прыёму кактэйлю прысутнічае толькі адчуванне цяжару. Ўжываць напой нядрэнна перад трэніроўкай ў спартзале, так атрымаецца атрымаць энергію для заняткаў. Дзяўчаты могуць выкарыстоўваць гэты аўсяны паласе, каб схуднець і прывесці сябе ў форму. Энергетычная каштоўнасць напою - 455 ккал.

Неабходныя прадукты:

  • бананы - 1 шт.;
  • клубніцы - 1 жменька;
  • аўсяныя шматкі - 1 ст. л.;
  • малако - 1/2 шклянкі;
  • цукар або мёд.

Пакрокавы рэцэпт прыгатавання:

  • У блендер пакласці вычышчаны, парэзаны на кавалкі банан, клубніцы, малако, аўсянку.
  • Збіваць ўсе інгрэдыенты, а затым дадаць мёд, зноў ўключыць прылада.
  • Гатовы паласе раскласці па куфлях і атрымліваць асалоду ад атрыманых дэсертам.

трапічны кактэйль

Дом Photo 2017

Такую назву паласе атрымаў з-за наяўнасці ў складзе трапічных садавіны. Хтосьці лічыць, што гэта звычайны малочны кактэйль. Але гэта зусім не так. Адрозненне паміж гэтымі напоямі заключаецца ў шчыльнай, гладкай тэкстурай, якая ў трапічнага паласе. Пітной кактэйль збалансаваны па кампанентаў і валодае цудоўным густам. Каларыйнасць напою складае 620 ккал.

інгрэдыенты:

  • ківі - 4 шт.;
  • аўсянка - 1 ст. л.;
  • банан - 1 шт.;
  • натуральны ёгурт - 250 г;
  • свежевыжатый апельсінавы сок (адзін апельсін) - 1/2 шклянкі;
  • мёд - 1 ст. л.;
  • лёд - 1 шклянку.

Рэцэпт прыгатавання:

  • Лёд змясціць у блендер або паспрабаваць здрабніць яго з дапамогай нажа. Раскласці лёд па куфлях.
  • Выдаліць з ківі скурку, разрэзаць на дзве часткі. Пакласці ў блендер, дадаўшы апельсінавы сок, мёд, ёгурт, банан, аўсяныя шматкі. Ўзбіць да аднастайнасці.
  • Раскласці кактэйль па куфлях, змяшаць са лёдам і падаваць да стала.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар