Дыета на 1200 калорый меню

Існуе вялікая колькасць розных сістэм харчавання, якія накіраваны на тое, каб дапамагчы жадаючым, расстацца з згубнымі для іх лішнімі кілаграмамі. Сярод мноства дыет, дыета на 1200 кілакалорый у дзень. Як сцвярджаюць дыетолагі, такое харчаванне бяскрыўдна адбіваецца для нашага здароўя.

Дыета на 1200 калорый меню

У тым выпадку, калі вы будзеце ўжываць вялікая колькасць ккал, то вы будзеце дрэнна губляць у вазе, а заганяць арганізм у жорсткія рамкі таксама нельга, так як замарудзіцца метабалізм.

Дыеты: Дыета на 1200 калорый меню

Метабалізм - гэта іншымі словамі абмен рэчываў.

Ёсць меркаванне, што пры зніжэнні нормы ккал у штодзённых працах з’едзеных прадуктаў, пачынае ўспрымацца занадта рэзка пачуццё голаду. У выніку, арганізм падвяргаецца стрэсу і пераходзіць у рэжым ўнутранага запасу, баючыся знясілення.

Для сучаснай жанчыны, якая вядзе не занадта актыўны лад жыцця, гэтая мяжа складае менавіта 1200 кілакалорый у дзень.

Збалансаваная дыета на 1200 калорый, чаму менавіта так?

Дыеты 2017

Бо, прымаючы меншая колькасць ккал, 1200, арганізм пачне перапрацоўваць сваю мышачную тканіна, а таксама істотна знізіцца працэсы метабалізму, так як ён проста не да атрымлівае неабходную энергію з прадуктаў.

Гэтая дыета будзе выдатна працаваць толькі ў тым выпадку, калі вы будзеце выконваць баланс у ужывальных прадуктах.

З даследаванняў амерыканскіх дыетолагаў стала вядома, каб пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў і не нашкодзіць ўласным арганізму, досыць штодня атрымліваць 55% складаных вугляводаў, 15% бялку і каля 30% тлушчаў, аднак толькі 3% могуць мець, жывёла паходжанне (гэта мясныя вырабы, яйкі , малачка).

Годнасць такой дыеты ў тым, што яна амаль не мае супрацьпаказанняў. А таксама карысная як для здаровых, так і для тых, хто сядзіць на дыеце, з-за нейкага захворвання.

Меню дыеты на 1200 калорый:

- Сняданак складаецца з 300 ккал:

Дыета на 1200 калорый меню | Дыеты 2017

150 грам салаты з морквы і капусты, заправіць трохі раслінным алеем і сокам цытрыны, кавалак хлеба можна нашмараваць 5 грамамі сметанковага масла або пакласці лустачку сыру, варанай каўбасы 50 грам;

- Сняданак №2 складаецца з 120 ккал:

Дыета на 1200 калорый меню | Дыеты

Кубачак кавы з 1 ч. Л. цукру або мёду;

- Абед складаецца з 420 ккал:

Дыеты 2017: Дыета на 1200 калорый меню

150 гр бульбы з 15 снежня сланечнікавага алею, 85 гр адварной курыцы, зялёны чай (без цукру)

- Падвячорак складаецца з 120 ккал:

Photo Дыеты 2017: Дыета на 1200 калорый меню

200 мл ёгурта (тлустасць не больш за 1, 5%);

- Вячэра складаецца з 240 ккал:

Дыета на 1200 калорый меню | Photo Дыеты 2017

150 грам салаты з морквы і капусты (як на сняданак), 200 гр рыбы;

Меню на тыдзень 1200 калорый

Дыеты Photo 2017

Каб вам палегчыць падлік каларыйнасці вашых страў, мы паклапаціліся пра вас і склалі вам падказку з гэтай нагоды. З дапамогай яе вы з лёгкасцю складзеце сваё прыблізнае меню на 1200 калорый, рацыён якога будзе перавышаць нормы:

На 100 кілакалорый:

  • Порцыя тушанай гародніны (без тлушчу)
  • Талерачка агародніннага супу або нятлустага баршчу;
  • Булён з яйкамі;
  • 2 сталовыя лыжкі аўсяных шматкоў (26 гр);
  • Адна запечаная або адварная бульба з зелянінай;
  • 1 сталовая лыжка аліўкавага алею;
  • 5 сталовых лыжак смятаны
  • Варанае яйка з нізкакаларыйным маянэзам;
  • 15 снежня міндаля;
  • Вінаградзін 15-20 штучак;
  • Адзін шклянку апельсінавага соку
  • Адзін сырнікі без цукру;
  • Марозіва ў шкляначцы (80 гр)
  • Адзін банан;
  • Адно яблык з чайнай лыжкай мёду;
  • Цвёрдага сыру 50 гр з яблыкам;

На 200 кілакалорый:

  • Кавалачак хлеба;
  • Баклажанавай або кабачковай ікры 100 гр;
  • Чатыры кавалачкі збожжавага хлеба (у суме 90 гр)
  • Яечня з 2-х яек;
  • Талерачка агародніннага супу з макаронамі;
  • Адна сасіска або 100 гр Варенко;
  • Порцыя вінегрэта;
  • Сыр 1, 8% (100 гр) з 2 ч. Л мёду;

На 300 кілакалорый:

  • Порцыя пюрешки або любы кашы;
  • Падлогу порцыі макароны;
  • Два галубцы;
  • 2 бліны з джэмам або 2 блінца з сырком;
  • 2 маленькія катлеткі;
  • 2 сардэлькі з двума агуркамі або памідорамі;
  • Нятлусты сыр - 200 гр з ягадамі;

Гэта цікава

Best Дыеты 2017

Калі вам артыкул аб правільным харчаванні на 1200 калорый спадабалася, дзелімся ў соцсетях і пакідаем каментары!

Меню на 1200 ккал|худеем правильно|выпуск 5 Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар